Itt már eldöntöd, melyik időbe telik, úgy gondolod - "minden, így lehetetlen többet, holnap kezdem vékonyodni", leüljek egy diétára, és sportolok "! De a mindennapi hiúság, erős motiváció nélkül, minden visszatér a normális szintre. Elhallgattak egy szendvicset, aztán a barátnője csokoládéval kezelte, és a férje egy egész "yummies" csomagot hozott haza. És ismét beilleszkedik az ágyába, érezve a gyomormosóságot a nap folyamán elfogyasztott ételből, kínja a gyötrelátás és a gyengeség és akaratlanság tudata. Hogyan tudjuk megtörni ezt az ördögi kört, összeszedni magunkat, motivációt találni, és valóban lefogyni és felférni? Hol kezdjem el, hogy egy jó törekvés később sikeres legyen a cél sikeres elérésében? Nem csak ti, hanem a nők milliói szerte a világon ugyanazt a kérdést kérdezik, hiszen túlsúlyos, valódi vagy képzeletbeli, nem illeszkedik a szépség eszméire a többség elméjében.
Szóval, honnan kezded? Ha már kipróbálták a rövid távú szigorú étrendet, biztosan megtudta tapasztalataiból, hogy nagyon nehéz megtartani őket az elejétől a végéig, és a diéta végén, mindent, ami ilyen keményen esik vissza. Ezt könnyen megmagyarázhatjuk testünk fiziológiájával - az étkezés éles megváltozásával járó stressz, az anyagcserét, a lelassulást és a szokásos étrendhez való visszatérést eredményezi, testünk elkezdi tárolni a jövő kalóriáit.
Ennek elkerülése érdekében a tápláléktanácsosok fokozatosan változtatják az étkezési szokásokat, nem fosztják meg maguktól a hasznos termékeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, szárított gyümölcsöket, sajtot, gabonakenyeret, tojást, mézet, húst, túrót. Igyál sok folyadékot, elsősorban vizet, legalább napi 1,5 literet. A legjobb, ha a napot egy pohár tiszta vízzel elkezdi a reggeli előtt 20 perccel. Napközben tartson egy üveg ivóvizet és igyon kis kortyokban.
A súlycsökkenés legfontosabb pillanata a megfelelő hozzáállás, motiváció. A megfelelő motivációval nem fogod érezni a szenvedést attól, hogy megfosztják a csokoládé vagy a fagylalt egy részétől, csak nem akarsz enni. Motiválhatsz egy élelmiszer naplóval, amelyben leírod mindent, amit a nap folyamán evett; Padlómérlegek az eredmények méréséhez; megfelelő képek a hűtőszekrényen; az internetes közösségekben való részvétel olyan vékony, mint te. Az ön személyes motivációja bármi lehet, talán új, vásárolt farmer vagy kisebb méretű ruha lesz.
Ne felejtsd el, hogy a mozgás az élet, és még ha jelentősen csökkentette az élelmiszerek mennyiségét és kalóriatartalmát, de továbbra is a szabadidőt a TV-vel vagy számítógéppel ülteti a kanapén, az eredmény nem lesz az elvárás. Rendszeres testmozgáshoz szoktasson, még egy egyszerű nappali gyaloglás is napi 30 perc alatt elvégzi munkáját.
Egy 24 éves lány azt írja: Mindig ettem annyit, amennyit csak akartam, nem voltam túl vékony, de karcsú és illeszkedő, a súlyomat ugyanazon a jelzésen tartották, míg az intézetben voltam, és dolgoztunk, este hazajöttem. Aztán végeztem az intézetben, otthoni munkahelyet találtam a számítógépen, nem mentem sehova, a bolton túl, és a súly nagyon gyorsan feltűnt, hat hónapig 8 kg-ot nyertem! Elmentem egy diétába, evettem egy pár gyümölcsöt naponta, egy kis húst, salátát, de a súly nem ment le. Amíg megváltoztattam az ülő életmódomat, egyetlen étrend sem segített nekem!
A legjobb módja annak, hogy fegyelmezze magát, és rendszeresen gyakoroljon, regisztrálnia kell a fitnessre (tánc, formázás, bodyflex, jóga, amit tetszik), és egy órára előre fizet az osztályokért. Sajnálom majd az elköltött pénzért, és rendszeresen részt veszek az órákon. Otthon is hatékonyan tanulhatsz, mint egy sportklubban, különösen az interneten, sok videó van, számos gyakorlattal, különböző táncok, jóga stb. De ha tudod, hogy a készséged elegendő egy legfeljebb 3 napos otthoni kiképzésre, akkor jobb, ha időt és pénzt találsz, és regisztrálsz egy fitneszközpontot.
Ha a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai erőfeszítés legalább egy hónapig fennmarad, akkor a szokásos életmódba fog belépni, egyszerűen betarthatja a harmónia szabályait, és az újonnan felépített test energiát és erőt ad Önnek, hogy továbblépjen. Végtére is nincs semmi édesebb, mint gyönyörű és karcsú érzés!