A hangzás benned volt
Hazánkban hosszú ideje mítosz, hogy nyáron minden vitaminot a természet maga ad. Természetesen zöldségek és gyümölcsök is beszerezhetők, de nem minden esetben olyan mértékben, amennyire a szervezetnek szüksége van, különösen nyáron. De néhány vitamin, a dolgok nem rosszak a nyáron. Például az aktív nap elősegíti a D-vitamin szervezetben való termelést, amely elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ami az immunrendszer résztvevőinek szükséges. A probléma az, hogy nyáron a hőtől nem kell olyan ételeket, amelyek a szervezet számára szükséges vitaminokat tartalmaznak. Például hús. De vele van B5, B12 vitamin, amelyek fontosak a vérsejtek növekedéséhez és normális kialakulásához. Ugyancsak csökken a máj, a tojás, az E vitamint tartalmazó olajtermékek fogyasztása, amely felelős a bőr állapotáért és megakadályozza a vérrögök megjelenését. Sokan úgy vélik, ha naponta egy almát fogyasztanak, akkor a következő napon megoldja a vitaminokkal kapcsolatos problémákat.
A-vitamin
Zsírban oldódó vitamin, antioxidáns. Tiszta formájában kizárólag állati eredetű termékekben található meg. Szükséges az immunrendszer egészségére, a csontokra, a bőrre, a hajra és a szemekre. A test gyengeséges immunrendszere, a körmök rossz állapota, bőrhámlás és hajhullás.
Milyen termékek vannak?
Marhahús és hal, vaj és tojássárgája. Az A-vitamin található sárgarépában, kaporban, valamint paradicsomban, narancsban és őszibarackban.
A B csoportba tartozó vitaminok
Vegyen részt minden anyagcsere folyamatban. Energetizálják a szervezet védekező képességét, fenntartják a bélflórát, fokozzák a nagy terhelés ellenállóképességét. Javítja az agy, a szív, az izom, a vesék aktivitását, és hozzájárul a ráksejtek növekedésének csökkenéséhez. Az agy helytelen működése, éles memóriavesztés, gyors fáradtság.
Milyen termékek vannak?
Rozs kenyér, diófélék, zabpehely, hüvelyesek. B2: tejtermékek. B6 és B12: élesztő, zöldségfélék, hal, tojássárgája. In (folsav): máj, vesék és zöldségek (kapor, hagyma).
C-vitamin
Vízben oldódó vitamin. Ez fontos összetevője a test vas felszívódásának, felgyorsítja a gyógyulást. Szükség van a szövetek, erek, ínyek, csontok és fogak sejtjeinek növekedésére és helyreállítására. A megfázás, a fáradtság, csökkent immunitás és hidegellenállás. Milyen termékek vannak? Zöldek, zöldségek, gyümölcsök, frissen facsart gyümölcslevek, bogyós gyümölcsök, burgonya, hagyma és savanyú káposzta.
D-vitamin
A biológiailag aktív anyagok egy csoportja, amely nélkülözhetetlen az emberi táplálékban. Szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, a vér szintjét, a csontszövetbe való bejutást, valamint a fogpótlást. A csontszövet és a fogak, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák kialakulása is. Milyen termékek vannak? Nyers kagylós kócsag, tenger gyümölcsei, savanyú tejtermékek, valamint vaj.
E-vitamin
Erős antioxidáns hatással van a reproduktív rendszer működésére és az endokrin mirigyekre. A reproduktív képesség csökkenése, szexuális apathia, súlyos száraz bőr. Milyen termékek vannak? Diófélék, spenót, napraforgómagok, teljes kiőrlésű gabonafélék és finomítatlan olajok.
K-vitamin
Szükséges az anyagcserére, a csontok és kötőszövet megfelelő növekedésére. Fontos a szív, a vesék és a tüdő normál működéséhez is. Részt vesz a kalcium asszimilációjában és a kalcium és a D-vitamin kölcsönhatásának biztosításában. Milyen ételekkel rendelkezik ez a vitamin a nők számára minden nap? Különféle gabonafélék, hüvelyesek, sütőtök, káposzta és paradicsom.