Nincs egészség - nincs semmi. Ezzel a megszokott kifejezéssel nem lehet vitatkozni. Nem a nyaralás örömére, ha kénytelen visszaküldeni az ágyba a hőmérséklet vagy a magas vérnyomás miatt, lehetetlen teljes mértékben kommunikálni a családdal, ha folyamatosan aggódunk valamilyen betegség miatt, nehéz lesz jó és népszerű szakembergé válni, ha az egészségügyi problémák folyamatosan megváltoztatják terveinket . A jó egészségi állapot a sikeres, boldog és teljesítő élet kulcsa. Még akkor is, ha teljesen egészségesek vagytok, állandóan meg kell tartanod magad. Ezért érdemes megemlíteni, hogy mit kell az egészségesnek érezni.
A modern ember egyik fő problémája a hipodynámia, azaz a hipodynámia. aktív mozgás hiánya. Gondolkodj: 8 órát töltöttünk a munkahelyen, amely a modern irodai körülmények között ritkán súlyos fizikai törést jelent, mint a "kocogás" a főnök irodájához vagy egy csésze kávéhoz, autóval vagy tömegközlekedéssel dolgozhatunk, és egy bevásárló út aligha lehetséges elegendő fizikai terhelésnek tekinthető. A mozgás hiánya, az ülő életmód a hangnem általános csökkenéséhez, a túlsúly megjelenéséhez vezethet a gerincvelő problémáival, ezért ahhoz, hogy egészségesnek érzed magad, ügyelnie kell arra, hogy életmódodat mobilabbá válj. Először is próbálj meg többet járni: sétálni, visszatérni a munkából, próbálkozni, amennyire csak lehetséges, megtagadni a liftet. De ne felejtsük el, hogy semmi sem helyettesítheti a sportolását. Ha van egy kis alkalom, jelentkezzen be úszómedencéhez vagy fitnesz klubjához. Két vagy három osztály hetente segít nemcsak jobban és egészségesebben érezni magadat, de lehetővé teszi, hogy egészségét fejlettebb években is megőrizze. Ha ez nem lehetséges - akkor mit tenne a gimnasztika otthon? Az a hely, ahol kirakhatja a szőnyeget, bármely lakásban megtalálható. Különös figyelmet fordítsunk a gerincre gyakorolt gyakorlatokra, mivel a modern életmód terhelése óriási, és egészséges, ha hátfájásban szenved, teljesen lehetetlen.
A jó egészség egyik fontos feltétele a megfelelő és megfelelő táplálkozás. Az élet modern ritmusának néha az emberek elutasítják a reggelit, ami teljesen elfogadhatatlan, ha egészséges akar lenni. Ebédelni a reggelit, az élelmiszer nem csak energiaforrásként szolgál az egész napra. A reggeli hiányában a szervezet nem megfelelően alkalmazkodik az élelmiszer-feldolgozáshoz a nap folyamán, így a reggeli elutasítása végül komoly emésztési problémává válik. Az ebédnek tartalmaznia kell egy folyékony forró edényt. De a vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, így éjszaka a test nyugodni fog, ahelyett, hogy energiát fogyasztana az emésztett étel megemésztésére. Sajnálatos módon kevesen vannak olyanok, akik nem fogyasztanak nagy ételeket. Ha nem tudod fokozatosan feladni ezt a szokást, próbáld meg a süteményt, és különösen a kekszet és a gyümölcsöt.
Senki sem érzi magát egészségesnek, a megfelelő pihenés nélkül. Felnőtt normál: napi 8 óra. Célszerű, hogy ne csökkentse ezt a számot 6 óránál tovább. Ne feledje, hogy lehetetlen aludni a "jövőre", és szinte lehetetlen aludni a hosszú napok és hetek alváshiány miatt. Az elvárásokkal ellentétben a napi több mint 10 órát tartó álom nem segíti a pihenést, de az idegrendszer negatív folyamataihoz vezet. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a legjobb alvás éjfélig álom, ezért jobb, ha 22 órától 6 óráig alszik, mint reggel éjféltől nyolcig. A helyiségben, ahol aludni kell, jól szellőztetni kell.
Nagyon fontos és pihenés a nap folyamán. Ugyanakkor lehetetlen hívni egy teljes körű pihenést a számítógépes pasziánsz játékok kibontakoztatásához ebédidőben, vagy akár beszélgetni a telefonon. A legjobb pihenés aktív: tegyen néhány gyakorlatot, törölje le a port és a vizet a virágokból, és a legjobbat - hagyja legalább néhány percet járni.
A mai emberek túlnyomó többsége nem érezheti magát egészséges fejfájásokban. Ez a betegség nemrégiben erősen megfiatalodott, kínoz tinédzsereket és még gyerekeket is. Gyakran a fejfájás oka fáradtság. Nem csak a test általános kimerüléséről van szó, hanem például a szemfáradtságról, ami hosszú olvasással jár, és még több munkát végez a számítógépen. Ennek megbirkózása speciális szemészeti gyakorlatokat tesz szükségessé, amelyeket óránként kell elvégezni. A fejfájás másik oka lehet az edényeknek az alacsony vérnyomás. Ebben az esetben egy kifogást eszik, hogy konzultáljon egy olyan orvossal, aki masszázst írhat elő, vagy tanácsot ad Önnek, hogy inni bizonyos gyógyszereket.
Ne zárja be magát a lakás és az irodai falakba. Próbáljon annyi időt tölteni a szabadban, és ha egy nagyvárosban lakik, keresse meg a lehetőséget, hogy legalább néha kimegy a vidékre. Ez gyengíti a modern város rossz ökológiájának hatását, hozzájárulhat az agy telítődéséhez oxigénnel, és csak hagyja pihenni.
És ne felejtsük el: a legtöbb ember ma tökéletesen ismeri az egészséges érzést. De mennyire nehéz lemondani a rossz szokásokról, megváltoztatni az élet ritmusát, elkezdeni figyelni arra, ami valahogy nem tűnik jelentékenynek. Ezért folyamatosan panaszkodunk az ismerősök és barátok egészségéről, cserébe pedig problémáinkról beszélünk, nem gondolva arra, hogy egészségünk a mi kezünkben van. Valóban szeretnénk egészségesnek lenni, ezért készen állunk arra, hogy megváltoztassuk az életmódot, megtanuljuk lemondani a tévét a sportpályáról, megszervezni az időt, hogy elegendő legyen a teljes alváshoz és pihenéshez, ne lusta a jó és egészséges ételkészítésben. Fel kell ismerned, hogy csak akkor, ha egészségesnek érzi magát, teljes mértékben felismerheti magát szakmailag, hogy annyira figyelmet és gondoskodást nyújtson családjának, és megtapasztalja a gazdag teljes élet örömeit, amely minden embernek megéri.