A legszebb dolog az, hogy ennek az időtöltésnek köszönhetően már nem kell öntudni a diétákkal, az izmok ingadozásával az edzőteremben, és a futópadon verejtékezni. És csak követnie kell a kiegyensúlyozott étrendet és ... táncolni a fogyásért. És vannak olyan táncok, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Válassz egyet közülük ízelítőt és táncolni az egészség, a szép alak és a test normális súlya miatt.
Hastánc a vonzásért
Kezdjük a táncmozgások áttekintését a keleti csonttörés súlycsökkenéséről. Túl sok kiló, ilyen táncot csinálsz, nem fogsz hajtogatni. Azonban a hasi táncnak számos előnye van. ő:
- műanyagot gyárt
- erősíti a hasizmokat, hátat
- gyönyörű, lekerekített combokat képez
- normalizálja az anyagcserét
- kiküszöböli a női kismedence stagnálását
- meghosszabbítja a fiatalokat
- erősíti a szexualitást.
Ezért ha egy nő előtt nem szükséges nagyszámú extra kilogramm kiküszöbölése, de van vágy vonzóbbá, lazábbá, önbecsüléssé, akkor forduljon ehhez a fajta tánchoz.
Ír tánc, lépés a lábak szépségéért
Ha a lábak állapota sok kívánnivalót hagy maga után, akkor egy nőnek regisztrálnia kell az ír típusú táncokat, a sztyeppeket. Ezek a fajta táncok erősítik a lábakat, felszívják az izmokat. Nem csak a lábak állapota javul az ír és sztyeppeni táncok során. A szív izmai tökéletesen megerősödnek, gyönyörű natúr formát kapnak, nagyszámú kalóriát gyors és intenzív mozdulatok égetnek el, a cellulit eltávolítja a comb területéről. Ráadásul a "lábdallamok" ritmust és zenés fület alakítanak ki a táncosok számára.
Tánc Zumba az amerikai stílusban
Az egész testnek az egész test intenzív testsúlycsökkenéséről szóló új változata, amely az amerikai oldalról érkezett, a tánc alkotója, Alberto Perez köszönhetően minden testtömegnek megfelelő kezdőknek.
A tánctechnika gyakorlása és mozgása latin-amerikai. De a különbség itt az, hogy a tánc alapítója gondoskodott az újoncokról, akik úgy döntöttek, hogy tanulmányozzák. Delov születése szerint kolumbiai volt, aki egész életében Amerikában élt, és tudja, hogy nem nagyon tudja, hogy a latin-amerikai táncoknál különösen nehéz az első osztályú osztályokat megadni. Itt is elkezdenek táncolni teljesen felkészületlen emberek, és csatlakozni a csapathoz, akkor nagyon egyszerű.
A Dancing Zumba javítja a mozgások koordinációját, elősegíti a testsúlycsökkenést a test minden részén, javítja a hangulatot, energiát ad.
Latin-amerikai Slimming táncos szlogenek
Kiváló választás azok számára, akik úgy döntöttek, hogy egész testsúllyal fogynak, hogy karcsúak és tartósabbak legyenek, többféle latin-amerikai tánc létezik. A Samba formulát és fenéköt épít. Rumba ugyanaz, de itt párban táncolnak. A Salsa a has, a vállakat, a karokat, a karcsú vonalakat alkotja.
Ha szeretné gyakorolni az egyik latin tánc típust, akkor döntse el, hogy akar-e egy punk fiú, vagy egyedül akar táncolni, de természetesen egy csoportban. Különböző latin-amerikai táncok látogatása. Milyen mozdulatok vonzóbbá válnak számodra, hagyja abba őket, hogy folyamatosan foglalkozzanak velük.
Afrikai tánc a Jet Fogyásért
A nagyon táncos tánc, melynek köszönhetően gyorsan fogyaszthat eleget, rövid idő alatt. A mozgalmak itt hasonlítanak az afrikai vad törzseké. Spontának, kemények. Az ilyen mozgások lehetővé teszik az ember számára, hogy beleolvadjon a belső világába, "tépjen el teljesen tőle", és úgy érezze magát, mint egy táncos, erőszakos tömeg.
Az afro-táncok csak a reaktív súlycsökkenéshez járulnak hozzá, hanem stabilizálják a szív munkáját, megépítik a hasat, a csípőt, javítják a hangulatot, megszüntetik a stresszt.
Utcai táncok a problémás területeken
A táncok közé tartozik például a hip-hop, a break dance, az R'n'B. Attól függően, hogy milyen táncot szeretne, javíthatja a figurájának különböző részeit.
De mindenféle utcai táncok csökkentik a súlyt, megerősítik a lábakat, a csípőt, az alsó háttestet, a mozgásokat, a test koordinálását, az állóképességet, a rugalmasságot és az elmosódott pillantást.
Flamenco tánc a jobb testtartáshoz
A kegyelem, rugalmasság, testtartás, kecsesség, relaxáció flamenco táncot ad. Ez egy szenvedélyes, sok-órás tánc, meleg, pihentető. Ha jelentősen lefogy a súly, akkor sokáig tart. De a hangulat javítása, az önértékelés javítása érdekében ez a fajta tánc ideális.
Tippek és trükkök az osztály során
A táncok segítségével könnyedén fogyasztható, legalább heti másfél órával 2-3 alkalommal. Regisztráljon a reggeli vagy délutáni órákra, és este este, amikor az anyagcserét és a szervezet metabolikus folyamatait csökkenti.
A táncok számára olyan kényelmes cipőt válasszon, amely nem korlátozza a természetes anyagból készült ruhák testét, amelyek áthaladnak a levegőn.
Ne vegye be a táncosokat a menstruációs, akut fertőző betegségek, a migrén, az emelkedett hőmérséklet, a nyomáscsúcs időszakában.
Ha az uvass krónikus betegségben vagy terhes, vagy ha lábfájdalom van, konzultálnia kell orvosával, milyen táncosokkal teheti meg.
Nagyon fontos szerepet játszik az étkezés választása a táncórákban a fogyás során. Mennyire kiegyensúlyozottan esznek, és milyen vízrendszerrel ragaszkodsz hozzá - így a jó lesz a súlycsökkentés eredménye.
Diétás és ivóvízellátás a táncosok osztályai során
Ami a vizet illeti, legalább két litrovkazhdy napot kell inni a képzés során. Vegyünk egy üveg ásványvizet gáz nélkül a leckére. Igyál ivás előtt és után.
Ne fogyasszon ételt másfél órával az ülés kezdete előtt. A tánc után fél órát vagy enni.
A táplálkozás egyensúlya a tánc közben az intenzív mozgásokhoz és a szénhidrát élelmiszerekhez szükséges fehérjékben van, amelyeket a szervezet könnyen felszív.
Kapcsolja be a hústermékek "tánc" menüt, de nem zsíros. A madárnak borjú nélkül kell lennie. Hagyja, hogy a húst (valamint a madarat, halat) párban főzzük, forralva vagy sütve a sütőben. A fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartoznak a szójabab, a hüvelyesek, a diófélék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek is. Tegye bele ezeket az ételeket az étrendbe.
A szénhidrát termékek helyett cukor, sütés, kenyér, előnyben részesítik a gyümölcs, kenyér, kis mennyiségű mézet, szárított gyümölcsöket.
Itt a változatos menü a táncoknál a vékonyabb termesztés során:
- reggel - zöld tea, cukormentes zabpehely, vízzel főzve; ebédnél - fehérje ételek, zöld tea vagy frissen facsart gyümölcslé kis része; ebéd után két óra - friss zöldség vagy zöldség saláta, gyümölcsöt kaphat; Este - egy pohár kefir.
- reggel, hajdina zabkása olaj nélkül; délután - zöldségleves vagy csirkehúsleves; délutáni sajtra vagy gyümölcsös túróval; este - alma vagy más gyümölcs.
Ha éhségérzetet tapasztal, egy maréknyi tökmagot vagy kenyeret eszel, akkor kapsz egy kis mazsolát vagy diót. Csökkentse a szokásos részeit az élelmiszer mennyiségének legfeljebb 200-300 gramm. És ne felejtsük el az ivási rendszert a diéta és a testsúlycsökkenés mellett a tánccal együtt.