Természetesen mielőtt elolvastuk a kedvenc könyveket a lyukakba, elkényeztettük a szemünket, néha rossz fényben olvassuk őket, amikor kézzel írtuk a szöveget, rossz pózokat vettünk fel, míg a megengedett minimális távolságot az objektum és a szemek között csökkentettük.
A kommunikáció sokak számára nem korlátozódik az irodában töltött munkaórákra. Gyakran nincs időnk a munka után hazaérkezni, már futunk a személyi számítógépen, és ismét szemünk pirosodik és hangsúlyos.
Annak érdekében, hogy a látásfolyamat ne csökkenjen, bizonyos szabályokat kell követnie ahhoz, hogy a számítógépen dolgozhasson. Először is, persze, ez a távolság a munka során, amelyet be kell tartani - 50 centiméter. Legyen abban a helyiségben, ahol dolgozik, elegendő megvilágítással .
És meg kell tenned a szemek gyakorlását is. A szemgyógyászok azt mondják, hogy a számítógépen eltöltött minden órában öt percre van szükség a szemek gyakorlására.
A minimális komplexum a következő típusú feladatokat tartalmazza:
1. Ülj le és szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercig. Ezután 3-5 másodpercig nyissa őket széles körben. Ismételje meg a gyakorlatot 7 alkalommal.
2. Kezdje el villogni kb. 2 percig, és képzeld el, hogy a pillangó gyönyörű szárnyait hullámzik.
3. Zárja le a szemünket és próbálja meg, hogyan kell felhívni a szemünket a különböző formák: egy kör, egy nyolc és egy rombusz, akkor elkezdjük, fordítunk a szemek egyik sarokban, például a bal alsó a másik sarkában a jobb felső. Ez a gyakorlat két percet vesz igénybe.
4. Nyomja meg enyhén a szájnyálkahüvelyeket a zárva lévő szemhéjakon, és tartsa 15 másodpercig. Vegyünk egy rövid szünetet és ismételjük meg újra ötször.
5. Nézzünk olyan objektumokat, amelyek a szemünktől különböző távolságra vannak. Nagy figyelmet fordítunk az objektumra, amely nagy távolságban van, majd lefordítja nézetünket egy olyan tárgyra, amely egy kicsiny távolságban van. És végül megnézzük a távolságot. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot fordított sorrendben.
A gyakorlatok végrehajtása során kövesse az alábbi ajánlásokat:
- Feszültség nélkül, nyugodtan.
- a gyakorlástól kezdve a testmozgásig, egy pillanatig pihentetni kell a szemét, és le kell fednie őket.
- szemüveg nélkül végezzen edzést.
Nyugtató szemhurok.
A nyers burgonyával vágni vékony szeleteket, és tedd őket zárva a szemhéjakat. Pihenésre és öt perc elteltével szükség van a tömörítés eltávolítására.
Milyen gyorsan távolítja el a szem fáradását?
Nedvesítse a szemét többször a hideg vízzel a csapból. Ezután nyomd meg az ujjaidat a szemhéjaiddal, és ülj le néhány percig, próbálj meg semmit sem gondolni.
Frissítés a tömörítés szemébe.
Naponta hasznos, hogy készítsen tömörítést készült erős tea sört. Ebben az esetben a szemek nem pihennek, csillognak, de a ráncok ki fognak simítani.
Még akkor is, ha egy oculista azt mondja, hogy jól vagy a látomásoddal, ne csábítson sorsot. Végül is a megelőzés a legjobb a betegségek megelőzésében.