Az étrendről.
Ez a táplálkozás a "fehérje" és a "zöldség" napok váltakozásán alapul, ami nagyon kellemes, mivel nem csak húst, vagy csak salátát kell enni. Ez azért működik, mert csökkenti a teljes kalóriabevitelt, mivel a fehérjék és a szénhidrátok sokkal kalorikusabbak, mint a zsírok. Ugyanakkor a telítettség gyorsan és hosszabb ideig tart, a fehérjéknek köszönhetően. Az éhínség kimerítõ érzése kizárásra kerül, mert az ételek közötti intervallumok nem nagyok.
Ez a táplálék nem fájt a gyomorra és nem fogja megzavarni a bélsavakat, éppen ellenkezőleg, a növényi élelmiszerekben lévő rostok stimulálják a gyomor-bélrendszer összes funkcióját. A zsírok az organizmustól kapják azokat a készleteket, amelyeket sikerült elérni. Mindezek a hordók, a has, a "fülek" a combokon olvadnak.
Annak érdekében, hogy megfelelően elinduljon egy ilyen diéta, ajánlatos két tisztító napot tölteni. Manapság csak ivásra, nem ásványvízre, hanem gyógyteákra vagy táplálékhordókra van szükség.
Az egész diétát 20 napra tervezték. Abban az időben, amíg betartod ezt a diétát, zárja ki a diétából kenyeret, cukrot, édességet, burgonyát és tésztát. Az ételt naponta többször kell bevenni, legkésőbb 19.00-ig. Az esti étkezést kizárják.
Ehető: répa, sárgarépa, paprika, paradicsom, hagyma, káposzta, zöldbab, petrezselyem, zeller, spárga, alma, kiwi, banán, szőlő, citrom, ananász, zabpehely, hajdina, barna rizs, kardamom, fahéj, fekete Bors, menta, bazsalikom és kakukkfű. Mindezek a termékek kimutatták, hogy fogyasztják az ilyen diéta során.
20 napig elveszíthet 7 kg-ot. vagy többet, a test jellemzőitől függően. Ugyanakkor a teljesítmény séma meglehetősen egyszerű, és maga a tápegység igen változatos. Érdemes tudni, hogy a táplálkozás során nagyon ajánlott multivitamin bevételre készen állni, hogy felduzzadjon a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt. Egy másik fontos pont: ez a diéta kifejezetten 20 napig van megtervezve, csak hat hónap elteltével szabad megismételni.
Energiagazdálkodás.
Az előkészítő időszak 2 nap.
Legfeljebb 2 liter megengedett. tej vagy kefir, 1 evőkanál. paradicsomlé. A tejtermékek helyettesíthetők gyógyteákkal vagy gyenge zöldséglevesekkel. A jólét romlásával naponta legfeljebb 2 szelet fekete kenyér is megengedett.
Növényi napok - 2 nap.
Reggeli: 2 narancs vagy alma.
Ebéd: zöldségleves, vinaigrette, zöldségekkel töltött paprika.
Snack: 2 alma vagy narancs.
Vacsora: zöldség saláta, öltözködés lehet olívaolaj vagy ecet.
Fehérje napjai - 2 nap.
Reggeli: 1 csésze kávé tejjel, fél teáskanál méz, 1 darab kenyér teljes kiőrlésű lisztből.
Ebéd: 1 csésze alacsony zsírtartalmú hús vagy húsleves, 100g. főtt hal vagy hús, 1 darab kenyér.
Snack: 1 pohár tejet vagy teát, fél teáskanál mézet.
Vacsora: 100 g. főtt hús vagy hal (vagy 2 tojás), 50g. sajt, 1 evőkanál. kefir, 1 darab fekete kenyér.
Bármilyen étrend korlátozás és stressz a szervezet számára. Ne értsd el őket, menj szélsőségekre. Ha pontosan követi az összes ajánlást, az eredmény biztosan tetszene neked.