Angol étrend: káros vagy hasznos? Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.
Így megismerkedhetünk a divatos, az utóbbi időben az angol diétával. Ha valaki rengeteg zabpehelyen jelentkezett be, amit fel kell venni, akkor helytelenül mutatta be. Az angol étkezés boldog a puha, és a gyakorlat szerint elég hatékony. Ideális esetben az angol diétát legalább három hónapig tervezik. Nem tanácsos az angol étrendet több mint hat hónapig követni.
Nem ígérjük meg a lehetetlent, de az angol diétát kipróbált nők hetente 1 kg-ot veszítettek. Az angol étrend a zöldség- és fehérje napok váltakozásán alapul. Vagyis, ahogy láthatja, az angol étkezésen való üldözés nem annyira nehéz. Sokan közülünk a mindennapi életben egy nap csak gyümölcsöt akarnak, a másik csak hús. Az angol diéta legnehezebb dolog az első két nap. Ez a böjt napja .
Tehát most részletesebben az angol étrendről. Az angol diéta legnehezebb dolog az első két nap. Napjainkban csak felesleges tejet inni, nem több, mint 1,5 liter naponta, és csak 100 gramm fekete kenyér van. Minden varázslat az, hogy nem kell megismételnie a kirakodási napokat, és kétféle zöldséget és fehérjét kell választania: két zöldséget, két fehérjét. Emlékezzünk vissza, hogy az angol étrendet három-hat hónapig kell megfigyelni. Tovább részletesebben megállunk a fehérje és a zöldség napjainak ajánlott menüjében.
Két fehérje napi menü
Első reggeli. Egy csésze kávét (fekete kávét vagy kávét tejjel), vagy egy csésze teát. Egy vagy két darab rozskenyér (kenyeret használhat egy teáskanál vajjal). Kiegészítés lehet egy vagy két teáskanál méz (csak kávéval vagy teával cukor nélkül inni)
Második reggeli. Egy pohár sovány tej, két csésze kefir, vagy egy csésze kávé vagy tea cukorral vagy egy kanál mézzel, egy szendvics fekete kenyér és vaj.
Ebédet. Ebéd esetén nagyon jó enni 150-200 ml húsleveset vagy zöldséget. És még - 200-300 gramm sovány főtt hús vagy hal. A körethez, például egy szálas babhoz vagy zöldborsóhoz. Négy evőkanál vagy 150 gramm friss zöldség saláta - cékla, káposzta, sárgarépa és így tovább. Meg kell jegyezni, hogy a leveles zöldségek el lehet fogyasztani korlátozások nélkül - spenót, saláta és így tovább. Ez kiegészíthető egy vagy két darab rozskenyérrel. Jó választás az iváshoz, egy csésze tea nélkül méz és cukor, szénsavas víz, vagy egy pohár asztali bor, vagy a főzet a gyógynövények, jó választás.
A vacsora legkésőbb 19:00 óra. Itt égetsz az ízlésedre: két főtt tojást, vagy 50 gramm sajtot vagy egy pohár tejet vagy két csésze kefiret, vagy két evőkanál majonézes vagy növényi olajjal készített zöldség saláta. A desszerthez cukor vagy gyümölcssaláta nélkül fogyaszthat. A cukor helyett helyettesítheti, vagy édes.
Két gyümölcs- és zöldségnapi menü
Első reggeli. 750 gramm gyümölcs és gyümölcslé.
Második reggeli. Ugyanaz, mint az első. Gyümölcslé és gyümölcs azonos mennyiségben.
Ebédet. Ebédhez zöldségleves ajánlott - 150-200 gramm. Friss vagy főtt zöldség. Például növényi pörkölt, vagy saláta növényi olajjal vagy két kanóna majonézzel. A desszerthez gyümölcssaláta vagy kis mennyiségű cukor használható. A cukor helyett helyettesítőt vagy mézet használhat.
Mi a helyzet a vacsorával? És nincs vacsora! Diétát és étrendjét! Légy egészséges és szép! Próbálja ki az angol diétát.