A "stressz" fogalma nagyon széles. Általában, amikor azt mondjuk, hogy "állandó stresszel él", negatív érzelmeket értünk: szorongás, veszély, kétségbeesés, reménytelenség ... De a stressz elméletének szerzője szerint Hans Selye szinte mindenünket stressz okozza. Végtére is, a test reakciója (mind fizikai, mind pszichológiai) minden hírhez, akadályhoz és veszélyhez erős ösztönzés. E meghatározás szerint folyamatosan a stressz hatása alatt állunk. Tehát a stressz és annak szerepe az emberi életben ma a beszélgetés témája.
Átmegyünk a forgalmas utcán, találkozunk egy baráttal, aki sok éve nem látta egymást, örülünk a gyermek jó becsléseinek, és aggódunk, mert a férjem elvesztette a munkáját. A szeretett személy hirtelen halála stresszt okoz, de a gyermek születésével összefüggő őszinte öröm nem kevesebb stresszt okoz. Mert minden esemény, még akkor is, ha pozitív változásokkal jár az életben, ahhoz vezet, hogy reagálni kell rá, arra kényszerítve a test mozgását. Fel kell készülnünk a változásokhoz, el kell fogadnunk őket és meg kell tanulnunk, hogyan éljünk velük.
Reagálás a stresszre
A stresszes helyzetek és a stressz utáni életmód reakciója szigorúan személyes kérdés. Az egyik ember számára a legnagyobb stresszt egy másik nem fogja észlelni. Valaki számára az erős ütést csak a hegyek felmászása vagy az ejtőernyős ugrás okozza, még azok is, és a másik számára ez nem lesz elegendő. Mivel mindannyiunk más szorongást és feszültséget érez, másféle ingerek stresszt jelentenek bennünk.
Néhányan régóta használják a sietség és a stressz idejét, mások belefáradtak mindennek, rettegnek a rutinoktól és nyugalmat keresnek. A stressz veszélyessé válik egy személy számára, ha túlzott, túl gyakori és erős negatív érzelmekkel jár. Ezután a pozitív motiváció megsemmisítése számos fizikai és mentális betegséget okozhat. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a pozitív stressz veszélyes is lehet! A túl erős pozitív érzelmek nem kevésbé ártanak, mint a negatívak. Különösen, ha egy személy ideges és gyenge szívvel összetört. Ezt figyelembe kell venni, és egy személynek "meglepetés" -nek kell lennie. Még a leginkább kellemes is katasztrófává válhat egy érzelmes és érzékeny személy számára.
A stressz pozitív szerepe
Igen, a stressz hasznos lehet. Ezt a stressz-formulát és szerepét az ember életében sokan tagadják, tekintve, hogy bármilyen stresszel csak harcolni kell. Ez nem így van! Természetesen a stressz egyfajta sokk a test számára. De ez az összes létfontosságú mutató mobilizálása, a titkos tartalékok felfedezése, amelyet az ember soha nem sejtett. Például a stressz bizonyos kockázattal jár, például a "vizsga". Akkor könnyebb lesz észrevenni pozitív és negatív szempontjait. A mérsékelt dózisok a stressz formájában való munka ösztönzésére ösztönzik a cselekvést és a hajtóerőt jelentik. A stressz okoz bennünket az összetett problémák megoldására, köszönhetően új üzleteknek és sikeres befejezésüket. Gyorsan dolgozunk, és néha olyan dolgokat csinálunk, amelyeket stressz nélkül nem lehet megtenni. Vannak, akik tökéletesen működnek a stresszállapotban, és még olyan dolgokat keresnek, amelyek újra "rázzák" őket, és arra ösztönzik őket, hogy tegyenek többet. Ezekről az emberekről azt mondják, hogy "saját fejében problémákat keres". Így van. A problémák és a stressz gondolkodik, halad előre, új győzelmet ér el. Még a pszichológusok is úgy vélik, hogy az izgalom, a verseny és a kockázat miatti munka nélkül kevésbé vonzó.
A főiskolai vizsgák előkészítése nagy hangsúlyt fektet a fiatalok számára. A kudarctól való félelmek áthaladásán belül nagy erőfeszítések mobilizálására kerül sor. A figyelem élesedik, a koncentráció javul és az agy hatékonysága megnő. Amikor a vizsga megérkezik, a szorongás helye meg van elégítve, a stressz és a feszültség forrása eltűnik, a személy boldognak érzi magát.
Az autó vezetése. Útközben ez még egy akadály. A stressz egy ideig ideiglenesen mozgósítja az embert, gyorsabban cselekszik, figyeli a táblákat és más autókat az úton. Ha egy személy a kerék alatt hangsúlyoskodik - ő óvatos, mindent megpróbál a balesetek elkerülésére, és általában sikerül. Ki leggyakrabban balesetbe kerül? "Flyers", akik nem félnek semmit. Nincsenek stresszük, nincs veszélyérzetük, nincs figyelem mozgósítása. A stressz ebben az esetben segít elkerülni a veszélyt.
Meg kívánja változtatni a munkahelyet egy vonzóbb, jobban fizetett, érdekes perspektívával a jövőre nézve. Előre van egy beszélgetés az új cég vezetőjével. Ez minden bizonnyal erős stressz. Szeretné tudni, hogy mit mondjon az első interjújában, hogyan kell öltözni, hogyan kell haját és sminket készíteni? Sokat kell beszélnie, vagy inkább hallgatni, csak válaszolni a kérdésekre? Gondolkodj e helyzetről, forgatod a különböző forgatókönyveket a fejedben, a szíved gyorsabban ver. Úgy érzi, hogy a feszültség addig növekszik, amíg új munkáltatóval találkozik, nyújtsa ki a kezét, hogy üdvözölje és elkezd beszélni. Amint a helyzet lendületet vesz, a stressz fokozatosan elhagyja Önt. Ez azonban erőt és mobilizációt biztosít. Ön koncentrált és komoly, tudja, mit akar és mit akar tőled. Ön fokozatosan elfelejti az idegesség pillanatát, amely az interjú első percét kísérte.
Mindezekben az esetekben a stressz pozitív szerepet játszik az emberi életben. A mobilizáció állapotában a test stresszes, segít a fő dolgon összpontosítani, összegyűjteni az összes erőt, hogy megkaphassa, amit akar. A megfelelő adagokban a stresszt aktivitás határozza meg, hasznos.
A stressz negatív szerepe
Ha túl nagy a feszültsége és túl sokáig tart - ez komoly zavarokat okozhat a különböző szervek működésében, néha az egész testben. A stressz befolyásolhatja a családi helyzetet, a szakmai tevékenységet és az egészséget. A stressz befolyásolhatja a szeretteinkkel való kapcsolatainkat, de néha csak az, ami bennünk és velünk történik. Az immunrendszeri megbetegedések típusai, melyeket rendszerint az elhúzódó stressz okoz, a stressz időtartamától függ. Néhányan ingerlékeznek, mások apátiásak. Valaki egy üzletet keres, barátokra és hozzátartozókra hivatkozva, és valaki bezárul önmagában, és csendben szenved, idegrendszerként.
A stressz különösen veszélyes, ha ésszerűtlen. Ha úgy érzed, hogy minden a környéken zavaró, de nem érted, hogy pontosan mi a szorongás oka. Ez az állapot évekig tarthat. Szükséges a szakemberek beavatkozása. Egy nő életében a legerősebb zavargások a szeretteinek halála, a válás, a szeretett személy elárulása. Az ilyen stresszek valódi katasztrófává válhatnak, ha helytelenül tapasztalja őket. Soha nem maradhat egyedül a katasztrófával. Ez semmihez sem vezet. Oszd meg a bánatodat, vagy csak problémákat a szeretteiddel, barátaiddal, kifejezd, mi izgat. A stressz ugyanúgy pusztíthatja az életet, mint ahogy javíthatja.
Hogyan reagál a szervezet a stresszre
Lehet, hogy elaludt. Az éjszaka közepén felébred, ideges köhögés tapasztalható. Ön ingerlékeny, türelmetlen, túlzottan erőszakosan reagál a környezetre, nem könnyű leküzdeni a hirtelen haragot vagy a depressziót. Az ujjait ujjaival cigarettázva cigarettázik. Hideg és tapadós keze van, égető érzést és fájdalmat érez a hasban, szájszárazság, légzési nehézség. Úgy érzi, hogy beteg vagy.
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, valószínűleg állandó stresszben élnek. Ezekkel a tünetekkel az állandó fáradtság érzését is hozzá lehet adni, azzal a gondolattal, hogy túl kevés ideje van egyszerre több dolgot megtenni. Hirtelen rossz érzést érez, félelmet és félénkséget, csalódást. Fájdalmat érezhet az izmokban, merev nyak, elkezdi köröm a körmét, összecsomolja az állkapcsát, az arcizomzat feszültvé válik, érezni fogja a fogait. Néhány esetben ez fokozatosan történik, mások egyszerre minden tünetet éreznek. Néhányan idegticikussal rendelkeznek, és néha sírásuk nem látszik ok nélkül.
Nem kell tudnia ezeket a tüneteket, és arra a következtetésre juthat, hogy ez a stressz okozza a problémáit. A szakértők azt mondják, hogy ezek a jelek legalább három egy vagy több héten belül elegendőek, ami a túlzott feszültség hatását jelzi. Ebben az esetben a lehető leghamarabb megváltoztatnia kell az életmódot, a munkahelyi helyzetet vagy a környezetet. Hozzon létre olyan légkört, amely nem okoz komoly egészségügyi problémákat.
A stressz mechanizmusa
Az agy által nyert stimuláció megfelelő impulzusokat hoz létre az agyalapi mirigyben. Az agyalapi mirigy elkezdi felszabadítani azokat a hormonokat, amelyek vérrel együtt belépnek a mellékvesékbe, ami viszont növeli az adrenalin és a noradrenalin mennyiségét. A hatásuk alatt magas vérnyomás figyelhető meg, a szív gyorsabban kezd dolgozni a májból a vérbe, mint a glükóz, a koleszterin és a szabad zsírsavak mennyisége. Ez határozza meg a szervezet fokozott készenlétét. A fizikai és szellemi erők készen állnak a harcra. Ha a magas éberség ilyen hosszú ideig fennmarad, a test stressze és ellenállása esik, idegi kimerültség, a test deregulációja. A mentális betegség esik, egy személy kezd nagyon betegedni. Ezért mondjuk gyakran: "Minden betegség idegektől származik". Részben tényleg.
A stressz hatásai
A hosszú távú stressz sok betegséget okoz. Mindenekelőtt a legsebezhetőbb szervek szenvednek. Bizonyos esetekben ez az emésztőrendszerhez köthető, néha légzéssel, és néha több szerv szenved a stressz negatív hatásai között. Az életkor, a nem, a tapasztalat, az oktatás, az életmód, a filozófia és sok más tényezőtől függően egyes emberek hajlamosabbak a stressz negatív hatásaira, mások pedig kevésbé. A stresszválasz attól is függ, hogy hogyan látjuk magunkat - akár passzív objektumként, akár stresszként, akár egy aktív alanynak, aki felelős a stresszért.
Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezet hangsúlyos
Az első jel, hogy valami nincs rendben a testedben, némi probléma az elalvással. Fokozatosan más betegségek is csatlakoznak az álmatlansághoz. Minden ok nélkül sírsz, fáradt vagy, függetlenül attól, hogy mennyit dolgozol és hogyan pihensz. Problémái vannak a koncentrációval, a figyelemsel, a memóriával kapcsolatban. Fejfájás, ingerlékenység, és néha nem érdekli a szex. Ezek a tünetek egyre inkább birtokba vesznek, minden történik fokozatosan, és talán ezért nem látja a probléma megközelítését. Csak akkor, ha az állam eléri a kritikus küszöböt, elkezdi érezni, hogy valami rosszul megy. Az emberek még mindig nem értik, hogy a stressz szorításában vannak. Elveszítik régi vidámságukat, a munka iránti lelkesedést, a bizalom hiánya a jelenlegi bizonytalanság helyén jelenik meg. Fokozatosan a stressz birtokba veszi az életet. Ezért kell időben és helyesen megbirkózni vele. Ne habozzon segítséget kérni egy szakembertől.