Meg lehet lepődni, de a stressz különböző. Van egy pozitív stressz, amikor hirtelen kellemes meglepetést kaptunk, vagy végül, egy korábban nehéz feladatnál. És mindannyiunk számára egy ismerős negatív stressz van, amikor az egész világ ellene van, és fel akar emelkedni a fal ellen a felháborodástól és a haragtól. Tehát: a test számára mind az első, mind a második stressz ugyanolyan veszélyes és veszteséges. Különösen, ha a viharos öröm vagy túlnyomó szomorúság elhúzódik.
Az érzelmi szinthez hasonló stresszmenedzsmentet a pszichológusok és a pszichoanalitikusok viszonylag nemrég találták fel. Igen, de a stressz az emberekre támaszkodott, neuroticusnak és mentálisan betegnek, csak az elmúlt évtizedekben. És ez a trend egyre nő. Hogyan lehet megbirkózni a stresszel? Ez a folyamat nagyon egyedi. Vagyis bizonyos bizonyos cselekvések azonnali pozitív reakciót eredményeznek - könnyebbé válik a lélek, a problémák háttérbe kerülnek, az élet öröme visszatér. Másoknak több időre és erőfeszítésre lesz szükségük. Igen, és a stressz is más, mit mondhatok ... De még mindig a fő módja a stressz elleni küzdelemnek minden esetben biztosítja a gyümölcseiket. Időről időre ellenőrzik, és a világ minden tájáról vezető szakértők.
1. Ne aggódj a kis dolgokért.
A stressz kezelésének első lépése a maximális elkerülés. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű. Ne aggódj, nyugodj meg, lélegezzen simán, stb. De a probléma az, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, eltérő érzelmi érzékelést, más idegrendszert. És az igények is más. És prioritások. Például egy lány számára a megjelenése a legfontosabb az életben. És most véletlenül a blúzjára foszlik. Egy kis helyszín, amelyet nem láthatsz közelről, ha nem nézi szét. De pánikba esett! Nem tudja, mit kell tennie, az irodában messzire sarkában, keserű könnyekkel sír. És tudod, tényleg szenved. Mert neki a legmagasabb rendű stressz. De nem érdekli a szivárgó csaptelep a konyhában. És még a felháborodott szomszédok is, akik a mennyezetről a patakokkal kapcsolatban panaszkodtak, nem félnek és nem magukból származnak. Azt fogod gondolni - okozta a lakatos, blokkolja a vizet, fizetett a szomszédok. Nem probléma! Mindez azt jelenti, hogy mindannyiunknak különböző értékei és nézetei vannak az életről. Ezért meg kell próbálnunk kiváltani a legkritikusabb stresszünket a legkevésbé szörnyű és ... csak ne figyeljen rájuk. A pszichológusoknak azt tanácsolják, hogy írjanak még egy listát azokról a dolgokról, amelyek kiaknázhatják magukat, majd értékelheti mindegyiket tíz pontos skálán. Sok dolog úgy tűnik számodra, hogy nem olyan jelentős, és nem lesz olyan nehéz megkínozni.
Türelmesnek és kitartónak kell lenni ahhoz, hogy megtanulhassa, hogyan viselje át a kisebb jelentőségű problémákat. Azonnal nem tud működni, időt és energiát igényel. Nem rossz ebben az esetben a "Ez az élet aprósága". Ismételje meg minden alkalommal, amikor elkezd szétzúzni. Ne hagyja, hogy először működjön, de az anyagi gondolat. Hamarosan az ilyen problémák valóban elcsépednek az Ön számára, nem érdemes megjegyezni.
2. Jó fizikai állapot fenntartása
Az energiamegtakarítás javítására irányuló folyamatos vágyunk nem fog fájni az érzelmi szint stresszkezelésében. Egészséges testben, ahogy mondják ... Tehát a jó formában tartás rendkívül fontos. Ez fizikai erőt és képességet biztosít számunkra a nehézségekkel való megbirkózáshoz, az öröm, az inspiráció és a pozitív tapasztalatok további terhének. Ne hagyj ki egy nagyon fontos részletet, hogy a stressz elleni küzdelemben a saját tapasztalataink a legfontosabbak. Nem akarsz olyan fáradtnak kinézni, akit mindenki és mindenki bosszant? És ki akarja? Ezért kell gyakorolnod, fizikai erőfeszítést kell tennie, amennyire csak lehetséges, az agy kirakodása. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba! Fizikai túlterheltség esetén az immunitás esik, az egészség romlik, és az idegbetegség kőhajításai is vannak. Ugyanez vonatkozik a hirtelen fogyásra és a kemény étrendre is. De erről az alábbiakban.
3. Egyél jobb
Az egészséges és megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy jól nézzen ki és érezze magát. És ez nem csak az orvostudományban - az összes szerv megfelelő működésében, a szervezet lazaságában. Arról szól, hogy az érzelmi szintre, az érzelmek szintjére irányítsák a stresszt. A megfelelő táplálkozás jó alakot, tiszta, finom bőrt, vastag egészséges hajat, fényes szemeket eredményez. Egy nő látja magát a tükörben és csodálja magát, és ez már komoly akadályt jelent mindenféle stresszre. Az idegrendszer nem valami elvont. Ez egy nagyon konkrét dolog, amely megerősödik, ha az egész szervezet megerősödik. Tehát erősítsd meg! Jól érezheti magát a megfelelő táplálkozás segítségével, és a stressz maga mögötted marad.
4. Készítse el személyes pozitív kódját
A személyes egyéniség az egyedülálló kód, ami mindent tartalmaz benne - ez az alapja a személyes harci feszültség különálló és nagyon szubjektív fogalmainak. Ezért minden ember kiválasztja a személyiségén belüli küzdelemhez szükséges technikát. Nagyon óvatosan készítsd el stresszmenedzsment stratégiádat, mivel alkalmazási módja a személyes szokásoktól és életstílustól, a környezettől függ. Ezenkívül a súlyos stressz esetén a segítség formája szigorúan egyéni és függ a pszichológiai profilodtól. Ezt ismerni kell, ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.
5. Alkalmazza a kereszt-relaxációs módszert
Nagyon hatékony a stresszel való megbirkózás azonnali terjesztésével. Ez a módszer gyorsan alkalmazható, és tartalmazza a stressz elleni küzdelem legfontosabb módszereit. Ez a hely, ahol emlékeznek a pihenés, a torna, a sport, a séta, a dinamikus fizikai terápia aktív formáira, és választani a leginkább alkalmas erre a helyzetre. Mindezek a módszerek azonnali hatást fejtenek ki, ha megfelelően elosztják. Idővel megtanulhatja, hogyan lehet azonosítani a legaktívabb és leghatékonyabb módszereket a stressz leküzdésére. Tudja például, hogy egy fárasztó nap után jól ellazul a vásárlás. Használja ezt a módszert folyamatosan, és hatékonysága csak növekedni fog. Tehát a stressz elleni küzdelem minden módja nem csak relaxációs hatást eredményez, hanem növeli az életerejét is.