A fizikai terhelések hiánya
A fizikai gyakorlatok a megfelelő táplálkozással kombinálva lehetővé teszik az észlelhetőbb eredmény elérését. Ezenkívül segítenek az egészség megerõsítésében, és pozitívan befolyásolják az alak szépségét.
A rossz étkezés kiválasztása
A megfelelő étrend kiválasztásához meg kell fontolnia a test egyéni tulajdonságait. Ezért nagy figyelmet kell szentelnie az étkezés alapját képező élelmiszernek. A hiba lehetőségének kizárása érdekében ajánlatos egy táplálkozási szakemberrel konzultálni ebben a kérdésben.
Az étrendben felsorolt ajánlások megsértése
Az alultápláltság és az éhség a szinte minden diéta szatelitje. Ez azt eredményezi, hogy a diéták az ajánlásokban nem szereplő termékeket használhatják. Mivel az étkezési táplálkozásban rendszerint az elfogyasztott kalória mennyisége számít pontos, e szabály megsértése negatívan befolyásolhatja az étrend hatékonyságát.
A vágy, hogy felgyorsítsa az eredményt
Az optimális idő, amikor az erőfeszítéseid az első eredményt látni fogják, két hét. Ezért a napi állóság a mérlegeken és a tükörben való megjelenés ellenére nem valószínű, hogy növeli a tanfolyamot.
Alváshiány
Az alvás rendszeres hiánya az étrend egyik legfőbb akadálya. Az alváshiány következtében fellépő fáradtság a glükóz glükóz iránti növekvő szükségletet eredményezi, ami éppen az édes és a kalóriás étvágyat kívánja. Ezért, ha összetett és felelős munkare van szükséged, akkor jobb, ha elhalasztja a küzdelmet a felesleges kilogrammokkal.
Állandó stressz
A stressz a diéta második legfontosabb ellensége. Az idegi feszültség megkönnyíti a motiváció elvesztését, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, valamint az anyagi folyamatok alvását a testben, ami az abszolút ellentétes eredményhez vezet.
Az étrend által létrehozott táplálkozási rendszer megsértése
Ha úgy gondolja, hogy a további alultápláltság pozitívan befolyásolja az eredményt, akkor mélyen téved. Ha kihagyja a nappali étkezést, a szervezet az esti órákban cserét kér. És ez egy további terhelés az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként a lerakódás a zsír a gyomor és oldalán.
A bélműködést javító étrend hiánya
Ezeknek a termékeknek feltétlenül a hatékony étrend részét kell képezniük. Lehetővé teszik, hogy felgyorsítsa az anyagcserét a szervezetben, amely gyorsan megszabadul a túlzott zsírtól.
Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek aktív használata
Rendszerint ezek a termékek számos konzerválószert és ízfokozót tartalmaznak, ami nemcsak az ábrán, hanem általában az egészségen is rossz. Ezért alaposan olvassa el az ilyen készítmények összetételét, vagy inkább előnyben részesítse a természetes és az alacsony zsírtartalmú anyagokat.
A zsír teljes elutasítása
Természetesen a sertéshús nem megy. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit telített zsírok vannak, amelyek sok tengeri hal és dió. Ha a táplálkozás nem tiltja használatát, kívánatos az étrendbe helyezni őket.
Gyorsétel
Minden étkezés szigorúan meghatározott mennyiségű ételt biztosít. Azonban, ha sietni akarsz, akkor az éhség gyorsan növekvő érzését nem érheti el.
Egyidejűleg étkezés más tevékenységekkel
A televíziózás, olvasás vagy számítógépes munka elhalasztása, amíg meg nem eszik. Régóta bebizonyosodott, hogy ezek az intézkedések negatívan befolyásolják az emésztési folyamatot, ráadásul könnyedén figyelmen kívül hagyják, hogy miként fogyasztják a feleslegeseket.
Ha elkerüljük az összes fenti hibát, biztosan kitűnő eredményt érhetünk el, és megkapjuk azt a számot, amiről álmodtál.