Még a legjelentéktelenebb vitamin- és ásványianyag-hiány is súlyos problémákat okozhat a test fejlődésével kapcsolatban, és ennek eredményeként hatalmas halálesetek számát. Bolygónk minden hetében mintegy ezer nő búcsúzik az életért a vashiányt okozó vérszegénység miatt, de a test nem megfelelő jódtartalma miatt, amikor egy nő gyermekeket hordoz, hiányos gyermekek jelennek meg.
A nők esetében az ásványi anyagok és a vitaminok hiánya a szervezetben nagyon sürgető probléma, mivel hatással van a megjelenésre és más, ugyanilyen fontos tényezőkre. Milyen élelmiszerek tartalmaznak olyan vitaminokat, amelyek egy nő testéhez szükségesek? Számos természetes állapotú vitamin megtalálható számos természetes termékben, így rendkívül fontos, hogy egyenesen fogyasszon - ebben az esetben a vitaminokban és ásványi anyagoknak a szervezetben szükséges egyensúlyát betartják.
Ha gyorsan elfáradt és állandó fáradtságot tapasztal, akkor a szervezetben akut hiány van a B3, E vitamin, valamint a kálium és a mangán közül. Javíthatja a helyzetet a diéták, céklát, zöldeket, zöldborsót, különböző citrusféléket, banánt és napraforgómagokat diverzifikálva.
Ha álmatlanságban szenved, ez azt jelzi, hogy hiányzik a B-vitamin, valamint az ásványi anyagok - a kalcium és a kálium. Adjuk hozzá a diétás saláta leveleit, banánt és citrusféléket, babot, mazsolát, marhahús és májat, friss halat, barna rizst és más gabonákat.
Ha vér gyakran folyik az orrodból, valószínűleg a C, K és R csoportba tartozó vitaminok hiányát érezheti. A paradicsomot, a káposztát, a zöldborsót, a ribizlit és a halolajat is meg kell inni.
Ha gyakori fogászati problémákat tapasztal, és reménytelenül sérültek - ez a D-vitamin hiányát jelzi, ebben az esetben ismét halolajat kell inni, és a menüjét máj, vaj és más tejtermékek, hal, szója , földimogyoró és dió, napraforgómag.
Gyakran megfázik? Talán hiányzik az A és B5 vitamin. Add hozzá a napi menü sárgarépa, valamint a sárga vagy narancs zöldség, saláta, hal, tejtermékek, dinnye és bab.
Ismeretes, hogy egy gramm zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm szénhidrát és fehérje. Ennek ellenére a legismertebb táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy nem szükséges teljesen eltávolítani a zsírokat a menüből. Egyszerûen kevesebbet is használhatsz, és ebben az esetben nem fognak kárt okozni, de jó hasznot hoznak. A bőr egészsége, az immunrendszer és az egész szervezet jóléte függ a zsíroktól. Ezenkívül a zsírok segítenek gyorsabban és jobban felszívni a gyümölcsökben és zöldségekben található egyéb vitaminokat. Példaként említhetjük azt a tényt, hogy egy kevés olajjal töltött saláta sokkal többet nyújt, mint egy nagy mennyiségű saláta, amely nincs befedve.
Reméljük, hogy e cikk elolvasása után határozottan meg fogja érteni, hogy az élelmiszerek tartalmaznak-e vitaminokat.