Fázisváltás
Ez a probléma nem gyötri az őseinket. Egyáltalán nem volt, amíg nem volt gyors, és ami a legfontosabb, a rendelkezésre álló járművek, utasszállító repülőgépek. Amikor néhány óra múlva leküzdjük azokat a távolságokat, ahova Marco Polo vagy Christopher Columbus hónapokat és éveket vett igénybe - ez lenyűgöző, és büszkék vagyunk a civilizáció sikereire, de az egészség tükröződik furcsán. Nem csak az agy hiúan küzd, hogy megértse, hol van az egész nap a naptárból, vagy miért repültünk New Yorkba ugyanazon a reggel, mint repültek. A szervezet nem is képes megbirkózni az új terheléssel - a belső órát helyi időre lefordítani. Az a tény, hogy biológiai (vagy cirkadián) ritmusainkat generációk generálják. Őseink ugyanabban a helységben éltek, vagy értelemben és elrendezésben utaztak, lassan és fokozatosan alkalmazkodtak a napfelkelte és a naplementek új idejéhez. A hormonok és a biológiailag aktív anyagok (különösen a melatonin "alvási hormon") és az emésztőenzimek, a vérnyomás és a pulzusszám változásai, a bőr állapota - mindez egy bizonyos ütemezés, sokkal szigorúbb, mint napi rutinunk. Ha egy másik időzónába repül, ha az időeltolódás - több mint két óra, olyan állapotot okoz, amelyet a szakemberek deszinkronizálnak. Desynchronosis - a biológiai ritmusok megsértésével járó betegség, "rendszerhiba". Tünetei: álmosság, gyengeség, emlékezet és figyelemcsillapítás, anorexia, ingerlékenység, szorongás, fejfájás. Sok embernek nincs desszinkronizációja, de ez nem jelenti azt, hogy fiziológiás változások nem fordulnak elő a szervezetben. Ezért hosszú járatokon mindig van idő az alkalmazkodásra. Sok nyugati cég, akik távoli üzleti utakra küldik az alkalmazottakat, két vagy három napot adnak nekik, hogy egy személy alkalmazkodhasson az új bioritmusokhoz, és csak az üzletekkel foglalkozzon. De ez nem elég: még egy fiatal, egészséges szervezetben is a végleges adaptáció legkorábban két héten belül megtörténik.
Azáltal, hogy a testet új ritmusban éljük meg, nem szabad rohantani, és mesterséges "kapcsolókat" használni, mint például az altatószereket vagy stimulánsokat. Próbálj csak lefeküdni és felébredni a helyi időben. A melatonin termelés ösztönzésének jó módja a napozás (de nem szabad túlzásba vennünk: először fél órát naponta elegendő lesz) és a fizikai aktivitás. Az első pár napos vakáció időben nyugszik, elég alvó, és ne fojtsa az idegrendszert unalmas kirándulások. A fáradt test elboríthatja az ünnepeket: a deszinkronizáció állapotában a krónikus betegségek gyakran súlyosbodnak. Gyakran előfordul, hogy a deszinkronizáció "felzárkózik" velünk, miután visszatért az utazásból. Saját bőrén tapasztalták: Indonéziában töltött hét után egy-két napot egymás után "kilépett" este este kilencen - csak azért, mert már délelőtt kettő volt a Java-szigeten. Ha egy nyaralás után, ahelyett, hogy felemeli a hangját és a munkaképességét, akkor egy erős fáradtság érzi magát, amely nem tart több mint egy hetet, érdemes meglátogatni egy terapeutát vagy neurológust. Az orvos kizárja más okokat, és növényi alapon vitamin-terápiát és enyhe nyugtatókat ír le, valamint azt javasolja, hogy korán lefeküdjön, és ha lehetséges, ne tegyen túlmunkát: ideális esetben, ha átmenetileg részmunkaidős munkavégzésre vagy otthoni munkavégzésre válthat.
Hő és allergia
Egy ember furcsa lény: a meleg országokban álmodhatunk a vakációról, és megbolondulhatunk, amikor a higanybár a 25 fokos érték fölé emelkedik. Természetesen sokkal könnyebb elviselni a hőt egy trópusi üdülőhelyen, a víz közelében, amikor a strand bár tele van jéggel, és a szoba légkondicionált. De ezek az intézkedések néha nem elégségesek. A trópusi és szubtrópusi klíma nem csak a hőt, hanem a magas páratartalmat is jelenti, és fulladást okoz: a torok úgy érzi, mintha összenyomná, és a bőr olyan, mintha egy forró fürdőben érezné magát, egyáltalán nem örül. Az a tény, hogy a nedves levegő megakadályozza a folyadék elpárolgását a test felszínéről, megfosztva a természetes hűtési lehetőségtől. Ezért még egy egészséges személy a tartózkodás első napjaiban szokatlanul meleg környezetben, a testhőmérséklet 1-2 fokkal emelkedhet. Ugyanakkor az impulzussebesség emelkedni fog, és csökken a nyomás: így a szervezet megpróbálja korrigálni a termoregulációt. Más kellemetlen társak az álmatlanságban - álmatlanság, fejfájás, a végtagok duzzanata, néha irritált bőrkiütés megjelenése. Szenvedő szív- és érrendszeri megbetegedések a hasonló időjárási körülmények között elhelyezett üdülőhelyeken, és nem engedik meg a pihenést: meleg forróságuk különböző szorongást okozhat, a tachycardiától a szívrohamokig. A klímaváltozásnak ideális esetben a pihenés ugyanazt a kötelező részét kell képeznie, valamint az időzónák megváltoztatása után is alkalmazkodnia kell, és öt-hét napig tart. Ez idő alatt jobb, ha nem "hirtelen mozog": ne feküdjön a tengerparton, és ne töltsön túl sok időt a tengerbe, cserélje ki a fáradságos kirándulásokat nyugodt sétákkal esténként, amikor a hő csökken. 12 és 17 óra között jobb, ha egyáltalán nem hagyja el a légkondicionált helyiséget - készítsen szieszzt magának. Ne felejtsd el a vizet: a trópusi fogyasztás mértéke napi 4-5 literre emelkedik, ezért ne féljen többet a szokásosnál. A ruháknak szabadnak kell lenniük, nem a testhez, a természetes szövetekhez. Természetesen védje a fejedet kalapjával vagy kalapjával. Az orvosok legkevésbé károsak a legkevésbé trópusi időjárási túra során, amely legalább három hetet tart fenn 28 napos szabadsággal, így visszatérés után újraaktiválható volt, mielőtt munkába állna. Ha kedveli a rövid nyaralást - ne vásároljon túrákat egzotikus országokra, jobb utazás egy közelebbi Európába, ahol az éghajlat lágy és közel áll a miénkhez. Ha még mindig a tengeren hajózik - inkább a Fekete, a Balti-tenger vagy a Földközi-tenger. Egy másik ismeretlen természet veszélye a helyi növény- és állatvilág. A mérgező és potenciálisan veszélyes állatokra és növényekre az utazási iroda és a szálloda előtt figyelmeztetni kell a tapasztalt utazókat, mielőtt az utazás sok időt tölthet az interneten, és megvizsgálja a kiválasztott pihenőhely jellemzőit. De itt is meglepetés érhető el - például hirtelen manifesztált allergiák formájában. Virágzáskor egzotikus növények pollenje szénhidrátot okozhat azokban is, akik soha nem szenvedtek allergiában. Ezért az elsősegély-készletben más gyógyszerek mellett antiallergén gyógyszereknek is rendelkezésre kell állniuk. Az allergiák megjelenhetnek ismeretlen ételeken is, ezért kicsi adagokban kipróbálják, és a helyi konyhát a vakáció első néhány napján nem támasztják alá, míg az akklimatizáció megtörténik, és a test gyengül.
Ellenségek láthatatlanok
A legfontosabb "madárijesztő" az egzotikus földek utazásához természetesen veszélyes fertőzés. Azonban az a valószínűsége, hogy Ukrajnában valamilyen ritka betegséget hozhat magával, valójában nem magasabb, mint az influenza vagy a bárányhimlő repülőgépen vagy repülőtéren történő fogásának valószínűsége - az utóbbi, különösen a nagy nemzetköziek, nagyszerű mikrobák melegágyai. A kedvenc vakáció legkevésbé fertőző veszélye az európai üdülőhelyek, a legnagyobbak - Délkelet-Ázsia és Afrika országai. Igen, és a Fekete-tenger partján az epidemiológiai helyzet sok kívánnivalót hagy maga után. A forró országokban ne fogyasszon olyan ételt, amelyet főzött vagy tárolt a szabadban: elegendő hővel és nedvességgel a mikroorganizmusok gyorsan szaporodnak benne. Ügyeljen a kávézók és éttermek tisztaságára. Csak palackozott vizet itasson, és jéggel elkerülje az italokat: általában csapvízből készült, és nem a legjobb minőségű. Ez az ajánlás különösnek tűnhet, de az egzotikus országokban, ahol fennáll a bélbetegségek veszélye, jobb, ha inni az Ön számára ismert nemzetközi márkákból származó hűs italokat. "Habár messze nem ideálisak a szomjúság feloldásához, legalább biztos lehet benne, hogy tisztított víz alapján készülnek és nemzetközi minőségi szabványokat alkalmaznak. A kéz gyakori mosása is szükséges intézkedés, de előnyben részesítik a speciális fertőtlenítő oldatokat (gélek formájában) és antiszeptikus szalvétákat - ezek a gyógyszertárakban és a kozmetikai üzletekben megvásárolhatók. Sok vakcina védelmet nyújt a veszélyes fertőzések ellen. Most a világon van egy kötelező vakcinázás, amelynek igazolása nélkül bizonyos Ázsiában, Afrikában és Dél-Amerikában - a sárgaláz ellen. A vakcina elkészítésének igazolása az Egészségügyi Világszervezet által jóváhagyott nemzetközi modell. Ezenkívül a nagykövetség helyszínei általában azt jelzik, hogy mely vakcinákat kell ajánlani az utazás előtt: a tanúsítványt nem ellenőrzik a bejáratnál, de a védőintézkedések nem feltétlenül feleslegesek. Ilyen betegségek közé tartozik a tífuszos láz, a kolera, a diftéria, a meningococcus fertőzés (ami meningitist okoz) és mások. Nincs védőoltás a malária miatt, ezért ha olyan országba utazik, ahol ez a betegség gyakori, akkor az orvos által ajánlott maláriaellenes gyógyszereket kell alkalmaznia.
Számos országban kívánatos a hepatitis A elleni vakcinázás, de vannak olyan árnyalatok, amint azt mondják. "Az amerikaiak és Nyugat-Európa számára a hepatitis A elleni védőoltás kötelező, mielőtt a fejlődő országoknak trópusi klímával megy. Ukrajnában a hepatitis A meglehetősen gyakori: a legtöbb ukrán gyermek látens formában átruházza, ezért nincs szükség a mentális képződésre. Egy felnőtt számára ez a betegség veszélyesebb, mint egy gyermek számára, és sokkal nehezebb számukra. A vírus elleni védőoltás hat hónapos intervallumonként két dózis használatát jelenti, és mielőtt nyaralni vágyolna, előfordulhat, hogy nem kaphat másodikat. Tehát, ha vakcinázni szeretne, először elemezze a hepatitis A vírus elleni antitestek jelenlétét, valószínűleg nem lesz szüksége oltásra. Ha nincs lehetőség megvizsgálni, akkor jobb, ha meghívják. Az immunitás jelenlétében - a vakcinázás biztonságos. Ezzel egy időben intramuszkuláris humán immunglobulin is beadható. Mindenesetre forduljon orvoshoz. Érdemes a védőoltásokat jóval az utazás előtt felvenni. Legjobb hat hónappal a tervezett nyaralás előtt egy fertőző betegség orvoshoz fordulni. A területi SES különösen veszélyes fertőzéseinek osztályánál megtudhatja, hol kapja meg a sárgaláz. By the way, a vakcinákat nem csak a fejlődő országokba való utazás esetén kell gondoskodni. Nyáron fennáll annak a kockázata, hogy az európai erdőket kullancsokkal megharapják, és kullancs által okozott encephalitissel fertőzöttek - van egy oltóanyag ellen is.
A művészet ereje
A test személyzetének gondozása, itt az ideje, hogy gondolkodjunk a lelki dolgokról. Végül is szabadságra vágyunk, hogy ne csak a napfürdőzést, fürdést és ízletes ételeket élvezhessük, hanem új benyomásokat is kaphassunk. Nem helyes azt gondolni, hogy az utóbbi nem túl sok: a benyomások túladagolása is káros. Fáradtság, apátia, étvágytalanság, alvászavarok - ez a feltétel "néhány napos intenzív kirándulások után" fedezhet fel, és ismeretlen városokban jár. Különösen érzékeny az az állam, amelyet az olasz pszichológus, Graziella Margherini 1979-ben "Stendhal-szindrómának" nevezett. Az olaszországi utazó francia író ideiglenes őrültséggel írta le Firenze szépségeinek vizsgálata során: "Amikor elhagytam a Szent Kereszt templomot, a szívem megverte, úgy tűnt számomra, hogy az élet forrása kimerült, sétáltam, attól tartok, hogy összeomlik a földre. . "A szívdobogás és a gyönyörű műtárgyak előtti állapot olyan tünetek, amelyeket Dr. Margerini több mint száz alkalommal figyelt meg, és ez csak Firenzében, ahol az építészeti és képi mesterművek száma egyszerűen kívül esik. Különösen elmondta egy fiatal amerikai történetét, aki egy ideig elveszítette emlékezetét, amikor Michelangeló David szobráját nézte. E szindrómában tipikus beteg, Dr. Margerini írja le: "A külföldi, leggyakrabban kelet-európai származású, nem házas, művészi szeretet, a domináns szex nő, az uralkodó életkor 25-40 év." Vagyis a honfitársaink a kockázati csoportban vannak. Ráadásul a tünetek megnyilvánulásának ereje attól függ, milyen érzelmeket mutatott az utazó a mesterművek találkozásánál: minél nagyobb volt a türelmetlenségük, annál valószínűbb a "Stendhal-szindróma" megjelenése. Extenzív megnyilvánulásaiban a "Stendhal-szindróma" egy mesterműhöz rendelt agressziót okozhat: a vandál, aki 1985-ben a Hermitage-ban emésztette Rembrandt "Danau" savját, valami hasonlóat tapasztalott. Más szóval, az ember nem mindig képes megbirkózni az erős érzelmekkel, amelyek művészeti alkotást okoznak.
Az utóbbi években azonban ritkábban beszélnek és írták el a "Stendhal-szindrómát": feltételezhető, hogy többet kezdtünk utazni, és ez csökkentette az egyes találkozók jelentőségét az új és gyönyörűséggel. Hasznos, ha van egy fényképezőgép veled: a lencse átlója kissé eltávolít minket a remekműből, falat helyez köztünk, ami csökkenti a közvetlen hatást; Ráadásul a gondolataink ebben a pillanatban nem foglalják magukba a műalkotást, hanem egy keret létrehozásával. Sok múzeumban és templomban azonban tilos fotózni. Jó, ha egy hasonló gondolkodású személy utazik velünk, akivel megbeszéljük a benyomásokat: így "felszabadítjuk" az érzelmileg telített helyzetet. Ha a partner nem található - naplót, elektronikus vagy papírt kell tartania. A vakáció tervezésekor ne próbálj meg rövid idő alatt meglátni és tapasztalni, amennyire csak lehetséges: ha a mindennapi élet érzelmi benyomásokkal gyenge, a vakáció komoly próbát jelenthet az idegrendszerre és a test egészére nézve. Sokkal hasznosabb és érdekesebb egy vagy két új helyre pihenni, de alaposan megvizsgálni, amennyire csak lehetséges.