Balett osztály .
Sok nő számára ez a ballerinák nagy örömet okoznak. Imádják formáikat, testtartását és könnyedségét. De most mindenki féltékeny lesz rád, ha regisztrálsz a női baleseteket bemutató új fitnessprogramok egyikére. Ezt a programot a speciálisan kiválasztott pas, komplex gyakorlatok és aerobik gyakorlatok egész komplexuma jellemzi.
A cselekvési program: a tréningek nagy része a koreográfiai szerszámgépen halad át - mint valódi ballerinák. A képzés első szakaszában jelentős szerepet kap az úgynevezett klasszikus koreográfiai pozíciók. Ennek eredményeképpen a demi-pli, a grand batmanage és számos más komplex gyakorlatot szakmailag képesek elsajátítani.
Eredmény: az olyan alkalmasság, mint a testbalett, biztosan segít kegyes formák megtalálásában, a fenék, a gyomor és a plusz összeszorításához mindenkinek, hogy felszívja a csípőt és a borjakat. Ne feledje, hogy a balett osztály a leggyorsabb módja annak, hogy a teste műanyag és rugalmas legyen.
Ruhadarab: Először is, készítsd el a rudat. Ez az egyik legszebb kiegészítő a fitneszhez, ami nagyon hasznos lesz ehhez a programhoz. Ne felejtsd el a csomagot - klasszikus balett szoknyát, trikót és nadrágot. És most egy igazi ballerina vagy!
Itt az ideje, hogy csatába menjen !
Próbálj ki új programokat a harcművészetekhez, amelyek keverednek a tánccal. Más szóval, az égő aerobic kibo. Ennek a programnak a alapja a nők számára a box, a karate, a taekwondo, a kickboxing, valamint a funk, a latin és az even street dens. A neve kibo, ez a program az összes ilyen elem beillesztésének köszönhető.
A cselekvési program: az ilyen gyakorlatok imponálják és ötvözik az energikus kézütéseket és a lábtömböket, amelyek a táncmozgásokhoz társulnak a ritmikus zenéhez. Ide tartozik a helyes légzés egész rendszere is. Egy szóval, minden lélegzeted és kilégzésed időben minden gyakorlásra. By the way, nagyon hasznos, ha a képzés a légzőrendszer.
Eredmény: ezzel a fitness programmal nagyon hatékonyan feleslegessé teheti a felesleget. Ez annak a ténynek tudható be, hogy egy órányi kibo képzéke akár 800 kalóriát is elpusztíthat. Továbbá az önvédelem képességét is elsajátíthatja, fejlesztheti rugalmasságát, összehangolhatja és teljes körűen elősegítheti és erősítheti az összes izomcsoportot, mivel ez a program egyesíti az aerob és a terhelést. Egyébként fontos megjegyezni, hogy az ilyen tanulmányok nagy figyelmet fordítanak a szellemi állapotra. Más szavakkal, az ilyen gyakorlatok hatékonyan segítenek eltávolítani a stresszt és hatalmas érzelmi töltetet kapni.
Ruha: a legfontosabb itt a cipők. Ügyeljen arra, hogy azok, akik nagyon stabilak, amikor ugrálnak és lábaikat lengetik.
Izzadjuk az izmokat .
Ha szimulátorokkal és teljesítményterheléssel támogatja a tréninget, akkor a harmadik generációs fitnesz új edzőterme az Ön számára. Korábbi elődeik közül nem különböznek színben és dizájnban, hanem elsősorban képességeikben. A "Kinesis" új szimulátorokra a gyakorlatokat elvégezheti, és 360 fokban kibontakozhat, és háromdimenziós síkmozdulatokat hozhat létre.
A cselekvési program: ilyen szimulátorokon olyan izomokat használhat, amelyek egyáltalán nem vesznek részt mindenki más gyakorlatok végrehajtásában. Egyébként az ilyen leckék lebonyolítását egy egyedileg kiválasztott számítógépes program fogja követni.
Az eredmény: gyönyörű izommentességet kap, és izmaid mindig jó formában lesznek. Ezenkívül eltávolítja az extra centimétereket, és javítja a szív- és érrendszer és a vázizomzat működését.
Ruhadarab: a ruháidnak minél sokoldalúbbnak és kényelmesebbnek kell lennie.
Szexi fitness .
Más szóval, striptease - aerobik, amellyel a hasi izmokat, a feneket, a sajtót és így tovább. By the way, mindent megtanulni táncolni striptiz. Az ilyen fitneszprogram nemcsak segít jól kinézni, hanem nyugodtabb és szexisebb is.
A cselekvési program: sztriptíz - aerobik alapja a népszerű fitnesz technikák, az aerob terhelések és a csábító táncok. Ezzel a programmal az izmait tonusba hozza és megtanulja, hogyan mozogjon szexuálisan.
Eredmény: kegyelmet, csábító járást és szexuális testet nyer.
Outfit: az első osztályokban fizikai gyakorlatokat és aerobik edzést vársz, ezért sportolást kell kapnod. De idővel több szexi ruhát kaphatsz.
Nagy energia .
Most nagyon divatos tornatermi tai chi, ami a kínai fordításban "nagyszerű energiát" jelent. Ez a program segít megtalálni az élettartam energiáját és a saját erejét és erősségét.
A cselekvési program: ez a program olyan, mint egy tánc, de valójában ez a kínai torna egy sor statikus pozíciót, sima és kecses mozgásokat és meditatív technikát foglal magában. Segítségével nem csak fizikailag, hanem szellemileg is pihenhet.
Az eredmény: A tai chi segít a test rugalmasságának, a mozgások összehangolásának és az immunrendszer erősítésének. És a rugalmasság és a nyújtás gyakorlása gyorsan felgyülemlik a túlsúlyt.
Ruhadarab: a ruháknak kényelmesnek kell lenniük, és nem szabad mozgást korlátozniuk.
A repülő csészealj .
Ez egy újfajta alkalmasság a nők számára, a Bosch-nak. Olyan, mint egy repülő csészealj. És mindezt azért, amit egy kerek emelvényen végzünk, egy kiálló kupolával, amelyet mindkét oldalon használunk.
Akcióprogram: Ezek a gyakorlatok egy instabil felületen zajlanak. Ez segít extra energiát eltölteni, és az összes izmot használni az egyensúly fenntartásához. Ezen a platformon kézmozdulatokkal végeznek lábakat, amelyeket ugrás vagy táncolás közben más irányba kell vinni.
Eredmény: ez a multifunkcionális képzés erősíti a vestibularis készüléket, javítja az ügyességet, a testtartást. Ráadásul olyan izmokat is magában foglal, amelyek nagyon ritkán törődnek.
Outfit: itt nagyon kényelmes cipőre van szüksége, amely nem csúszik a platformon.
Így néz ki a nők modern és új alkalmassága, melynek köszönhetően megtalálhatja az arany középsőjét, amely segít a fizikai állapot helyreállításában. A legfontosabb dolog az, hogy magadnak válassza ki a legjobban tetszését!