Több italt.
Bevallom, télen nem a legjobb módon eszünk. A vitaminok hiányát gyakran kompenzálja a nagy mennyiségű kalóriatartalmú táplálék, mivel a gyomor nyúlik. A tavasz elején a legjobb dolog az, hogy becsapja az éhségérzetet azáltal, hogy nagyobb mennyiségű folyadékot fogyaszt a vacsora, vagy akár helyett. Több italt, növényi kivágásokat, húsleveseket inni. Ez segít a gyomor feltöltésében anélkül, hogy kockáztatná néhány extra fontot. Emellett a gyógynövényes csaláncolások, például a csipkebogyók, segítenek megbirkózni a fáradtsággal és természetes módon tisztítják a testet.
Használja a hagyományokat.
Használja ki az ókori civilizációk tapasztalatait. Tudja, hogy a régi időkben az emberek azt hitték, hogy a hangok is befolyásolják az egészségi állapotunkat? Néhányan meggyógyíthatják, de néhányan elpusztíthatják testünk harmóniáját.
Ha gyorsan meg kívánja szabadulni a szorongástól, a félelemtől, a szorongástól és megakadályozza a stressz kialakulását, mondja ki a rövid "fu" hangot a kilégzéskor.
Ha komolyan részt vesz a test megtisztításában, akkor a hosszú hangzás "i-és-u", amelyet a légzés késleltetése során mondanak ki.
Ha hajnalban van reggel, próbálj ki lélegezni, és mondd el egy hosszú "pho-o-oh-oh" -t, hogy hamarabb felébredj.
Minden gyógyító hang többször is megismételhető a nap folyamán, de legfeljebb 3 alkalommal egy munkamenetben. Ha félénk vagy, tedd ezeket a gyakorlatokat tanúk nélkül, és emlékezzetek rá, hogy a kiabálás nem szükséges.
Legyen nyers étel.
Télen elfáradsz, hogy új ételeket találsz egy meglehetősen korlátozott élelmiszer-választékból. Most van itt az ideje, hogy magadnak szünetet tartson, és hagyja abba a főzést. Ráadásul a nyers zöldségek és gyümölcsök sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak. Szélsőséges esetekben sütheti őket, de ne sütjük vagy főzzük.
Jelentkezz be masszázs-terapeutához.
A rendszeres eljárások segítenek megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, a cellulitiszektől, javítani a vérkeringést és az általános jólétet. A masszázst maga is megteheti. Ehhez csak egy durva mosogatórongyal dörzsölje meg testápoló vagy krém hozzáadásával.
Válasszon kényelmes cipőt és fehérneműt.
A tavasz jó alkalom a gyaloglás újraindítására. Ha télen utalhat a fagyra, akkor tavasszal a ragyogó napsütés és a meleg pénz nem fog segíteni abban, hogy megtalálja az okot, hogy otthon üljön ki. Ha naponta legalább néhány órát töltesz a friss levegőben, akkor látni fogja, hogy javul az alvás és a hangulat minősége. A gyaloglás segít megszabadulni a vér stagnálásától és a felesleges súlytól.
És kényelmes ruhákban és cipőkben a séta nagyon kellemes lesz, különösen ha jó társaságot talál.
Kedélyek.
Télen félelmetes volt gondolni arra, hogy maga a hideg víz öntse magát a fürdőszobában. De a víz kezdetével melegebb lett, és megengedheti magának ezt a hasznos eljárást. Indítsa el a kontrasztzuhanyokat és fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet. Ezután, ha alacsony hőmérsékletekhez szokott használni, hozzászokjon ahhoz, hogy hideg vizet öntsön közvetlenül a zuhany után. Egy hónappal később érezni fogod a különbséget.
Nevetni.
A pozitív érzelmek nagymértékben befolyásolják fizikai állapotunkat. Bizonyított, hogy az emberek, akik gyakran nevetnek és pozitívan hajlamosak az életre, kevésbé hajlamosak betegre és kevésbé szenvednek a szezonális depressziótól. Ezért bátran töltsön el időt a vicces társaságokban, nézzen humoros programokat, olvasson vicces könyveket, és nézze meg kedvenc komédiáit. Így a rugó megközelítését még gyorsabbá is fogja érezni.
A szürke tél után hajlandóvá válni, hogy nehezebbé, szebbé és boldogabbá váljon, ne túladjon. Ne feledje, hogy mindannyian az avitaminózisban szenvedünk, még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy ez nem így van. Ne terhelje túl magát a túlzott fizikai erőfeszítéssel, próbáljon eleget aludni, gyakorolni és bevenni a vitaminokat. Ezeknek a nem bonyolult manipulációknak köszönhetően jobban fog kinézni, míg körülötted csak elkezd felolvasztani és pislogni a fényes napsütésben, mint álmos verébok.