fürdő
Az ősidők óta a fürdőt az egyik legjobb gyógyító módszernek tekintik. Az orosz fürdő különösen jó. A masszázsnak köszönhetően, beleértve a párolt seprűt is, a testből és a felesleges folyadékból származó salakokat ki kell dobni. És annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjen el egy karcsú alak kialakításában, próbálkozzon az alábbi módszerrel. Szárítsa meg a testet mézzel keverve sóval. Üljön a gőzfürdőbe 5 percig. Ha onnan távozol, ne mossa le a verejtékeket, hanem meleg köntösbe kötözze magát, és tovább izzadjon. Ezután egy meleg zuhany, száraz, és ismételje meg az eljárást. A mézet ismét sóval és újra a gőzkamrában alkalmazzuk. Így 5-8 percig 5-8 percig. De csak a verejtékezésre, masszázsra vagy seprűre van szükség. Ennek eredményeként javul a vérkeringés és az anyagcsere, az izzadság és a méreganyagok elhagyják a pórusokat. A test megtisztul, a bőr szilárd és sima lesz. Egy ilyen látogatás a fürdőbe 2 kg-ot veszít. De ne feledd! Sót csak akkor alkalmazhat, ha nincs bőrbetegsége a szervezetben (kiütések, karcolások, fekélyek). Ezenkívül a kád ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben és más súlyos betegségekben. És még több: ha fürödni szeretne, nagyon keveset kell inni, és lehetőleg csak tea, gyógynövény. Egy másik szabály: A fürdők és a diuretikumok szedése összeegyeztethetetlen!
bekerítés
A csomagolás kellemes eljárás a karcsú alakra, különösebb terhelés nélkül. A csomagolásokat a szalonban lehet elvégezni. Az ünnepek előtt pénzt költhet magára. Bár ha mindent megtalál, amire szükséged van, gondoskodhat egy csomagolásról és otthonról. A problémás zónákra algákat és speciális iszapokat alkalmaznak, majd speciális "csomagoló-takarókkal" csomagolva 40-60 percig maradnak. A csomagolási eljárás eredményeképpen az anyagcsere normálizálódik, hasznos mikroelemek áthatolnak a szervezeten keresztül a bőrön keresztül. De a felesleges folyadék kibocsátódik. A bőr rugalmasabbá válik, a cellulitisz megnyilvánulása jelentősen csökken. Egyetlen eljárásban eltávolíthatók 2-4 cm-esek. A csomagolás ellenjavallt a bőrön, a nőgyógyászati és a szív- és érrendszeri megbetegedéseken, a thyrotoxicosisban, a jód allergiájában.
Expressz diéta
Hajdina. 7 napig még egy karcsúbb alakot érhet el, 6-10 kiló felesleges súlyt megszabadítva. Ezzel a táplálékkal 1 csésze hajdina lisztet töltenek le egy éjszakán át forró vízzel. Reggel, engedje le a felesleges vizet és enni. Sót, cukrot, fűszereket nem lehet hozzáadni. Tehet kefirt (napi 1 liternél nem több) és vizet (amennyit csak akar).
Almasav. Ez a diéta 3 napra készült, a testsúlycsökkenés 2-4 kg. Az étrendet alacsony kalóriatartalmúnak tekintik, ezért havonta egyszer nem használható. Reggeli - 1 töltött alma kevert egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt. Hozzáadhat egy kis zabpehelyet. Az ebéd 2 alma saláta és saláta sózatlan olívaolajjal. Snack egy kis alma. Vacsora - sajt (150 g) és alma.
Káposzta. Egy harmonikusabb figurát érhet el a káposzta-expressz étrend segítségével. 10 napig számolva, súlycsökkenés - legfeljebb 7 kg. Ez az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrátszintű. Éppen ezért csak évente egyszer használhatja! Megfigyelték a következőket: Reggeli - egy csésze kávé cukor nélkül. Az ebéd egy káposzta saláta, amelyet egy kanál olívaolajjal ízesítenek. Pár nappal a vacsorához egy meredek tojást adhat. Vacsora - főtt, sovány hús (200 g) vagy hal, egy pohár joghurt. Só nem használható. Ha éhes, friss káposzta és zöld tea fogyasztása.
Könnyű étrend
Egy hétig 1-1,5 kg könnyű diétát veszíthet. A reggeli ugyanaz: alacsony cukor nélküli cukormentes zöld tea vagy 50 g sajt.
1 nap: vacsora - 2 alma vagy narancssárga, egy pohár kefir; vacsora - 2 friss uborka, 120 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 tojás.
2. nap: ebéd - 2 uborka, egy darab főtt csirke; vacsora - 0,5 pohár tej, 120 g alacsony zsírtartalmú túró.
3. nap: ebéd - 1 alma vagy narancs, 100 g sajt; vacsora - 2 hűs tojás, 200 g zöld saláta.
4 nap: ebéd - 2 uborka, egy darab csirke; vacsora - 50 g kolbász, zsír nélkül, 1 tojás, 200 g zöld saláta.
5. nap: vacsora - 1 alma vagy narancs, 120 g alacsony zsírtartalmú túró; vacsora - 1 tojás, 1 paradicsom, 100 g alacsony zsírtartalmú kolbász vagy főtt sovány hús, egy csomó zöld.
6 nap: vacsora - 2 alma vagy narancssárga, 1 csésze kefir; vacsora - 1 csésze tej, 120 g alacsony zsírtartalmú túró.
7. nap: ebéd - 100 g alacsony zsírtartalmú kolbász vagy sovány hús, 1 uborka; vacsora - 100 gramm kemény fajtájú sajt egy csomó zöldséggel.
Fizikai gyakorlatok a derékig
1. Álljon a falhoz háttal, fél lépéssel. Húzza szét a lábak váll szélességét. Fordulj balra anélkül, hogy elmozdítaná a lábadat, és a kezedekkel érintse meg a falakat. Menj vissza a kiindulási helyzetbe és ismételjük meg ezt a gyakorlatot. Tehát 6-szor egymás után.
2. Menj le a bal térdre, miközben a kezed a jobb térdhöz. Fordulj jobbra, próbáld meg jobb kezedet elérni a bal sarokkal. Ugyanakkor fordítsa el a fejét, és nézze meg a bal sarka. Végezzen 4-6 fordulatot.
3. Feküdj a hátadon, a lábad hajlani kell, a lábad a padlón, a kezek szétnyíljanak. Hajlítsa meg hajlított lábát, amíg oldalra nem érinti a padlót. Ugyanez a helyzet a másik oldalon 4-6 alkalommal.
4. Ülj le "török" egyenes háttal. Tegye a kezét a térdére, lefelé fordítva kezeit. Emelje fel a kissé bal karját, a könyökre hajolva, a fejed fölött. A jobb kezével a padlón fekszik. Tegye a lehető legnagyobb hajlamot a jobbra. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a harcot a derék balra. Csináld ezt 5 alkalommal.
Fizikai gyakorlatok hátra és testtartásra
1. Álljon meg, a kezét a "zár" mögé húzva húzza hátra, 4-8-szor hajlítsa meg.
2. Üljön a padlóra, egyenesen lábakkal, mögötte rögzített kézzel. Emelje fel a medencét, hajlítsa meg a fejét, maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatokat 5 alkalommal.
3. Feküdj a gyomrára, karjaidat a feje fölé nyújtod. Emelje fel a fejét, egyenes karját és vállát a padlóról. Kilégzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat egy karcsú alakra 5-10-szer.
Fizikai gyakorlatok a sajtó számára
1. Üljön a földre, kövesse a hangsúlyt a kezed mögött. A lábak összeszedik egymást és előrenyúlnak. Emelje fel a lábakat a padlóról, "írja le" a levegőben a képzeletbeli számokat 0 és 9 között. A testmozgás után nyugodj meg, és ismételje meg újra a javítást.
2. Feküdj a hátadon, miközben a lábakat térdre kell hajlítani, a kezek a testen, lábak a padlón. Emelje fel a vállát és fejét a padlóról, görbítse le a hátát, tegye a kezét térdre. Tartsa a testet a jelzett helyzetben 3 másodpercig. Ezután lassan vegye a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a gyakorlatot, hogy 15-szer adjon karcsú alakot.
3. A test helyzete megegyezik. Váll és fej lift a padlóról, fordítsa balra a testet, tegye jobb kezét a bal térdére, vegye bal kezét a padlóhoz képest. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig. Ezután lassan, ránctalanok nélkül, vegye be a kiindulási helyzetet, és ismételje meg az ellenkező irányú mozgásokat. És így - 5-10 alkalommal.
4. Álljon a kissé elterjedt térdre, a kezét pihenjen a csípőre. Hajlítsa vissza az inspirációt, tartsa egyenesen a hátát, az álla felemelkedett. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg egymás után 8-szor.
Fizikai gyakorlatok az izomtónushoz "dzsungel tánc"
A "Jungle Dance" egy eredeti és szórakoztató gyakorlat. Először meg kell nyúlni, és utánozni kell a macskákat - mindaddig, amíg igyekszik ásítani valóban, teljes szájban. Most kapcsolja be kedvenc ritmikus zenéit. Alatta táncolni, ugorni, centrifugálni, hangosan énekelni. Végezze el a gyakorlatot először 5-10 percig, majd vigye 30-40 percig. Kívánatos, hogy minimális ruhát viseljen magadon, hogy a bőr lélegezzen. Egy ilyen "tánc" után a vérkeringés visszatér a normális szintre, és a hangulat - jobb, ha nem!
A különböző módszerek segítségével lehetséges a kitűzött cél elérése - egy karcsú alak, különösebb terhelés nélkül.