Ön ad neki egy ígéretet, hogy a következő hétvégét a sport és a diétás étel jeléül töltse el ... hogy újra megtörje. Próbáljunk egy kicsit dolgozni az egészségünkért és jól a hétvégén. Nem lesz unalmas! Néha szükség van a szokásos életmód megváltoztatására annak érdekében, hogy elveszítsük a gyűlölt fontokat, és lágyabbá, sportosabbá és egészségesebbé váljunk. A diétás ételek és a nap egészséges rendszere segít ebben.
péntek
A pihenés ma már megkezdődik: étkezés és egészséges táplálkozás nélkül a jó hangulat nem fog működni.
Péntek este. Hozd el ezt az időt egy egészséges hétvégén. Gondoljon arra, hogy milyen termékeket vásároljon, milyen tevékenységeket tartson fenn. Ha lehetséges, kapcsolja össze családjával vagy barátaival az ötletet: együtt sokkal élvezetesebb lesz. Csak péntek este ne pihenjen egy ünnepségbe éhségsztrájk előtt: szokás szerint vacsorázzon. Ha régen eszed vagytok az éjszakára, hagyd magadnak egy kis kedvenc muffint - de persze, fanatizmus nélkül. És akkor fürödni, megfelelően gőzölni a testet, és egészséges masszázsot készítsen egy bozót.
szombat
Ma töltsön időt a sport és a pihenés alatt.
Reggel. Kezdje a napot friss gyümölcslével. A zöldség és a gyümölcslé optimális kombinációja, de ha a zeller vagy a sütőtök ízét reggel nem növeli a lelkesedésed, igyál kedvenc frissen préselt léidet. Ne légy lusta is, hogy csinálj pár gyakorlatot: maga meg fog lepődni, mikor fog kinézni. A figyelmet a derékra és a sajtóra összpontosítja.
A nap. Mielőtt vacsorázni kezdene, igyon egy pohár vizet. Lassan inni, tartva a folyadékot a szájban. A lassú vízáram a szervezetbe telítődik minden sejtnek gyógyító nedvességgel, és a teljes gyomor sokkal kevésbé lesz étvágya, mint az teljesen üres. Így, anélkül, hogy éhes lenne a családi vacsorára, a szokásosnál sokkal kevesebbet eszel.
Egy másik hasznos és egészséges vállalkozás, amit tehetsz, nem a hangulataid kárára, hanem az ábrád javára, egy kis délutáni séta. Vidd magaddal házastársat, gyerekeket, hűséges kutyát - és előre. Készen állsz arra, hogy feláldozza a délutáni napot az egészséged és a szépségedért? Menj az egész céghez a legközelebbi parkba!
Este. Próbálj ma bejutni a szaunába. Készítsen olajokat és bozótokat, maszkot, hajat és testet. Ügyeljen arra, hogy magával viheti a növényi teát a termoszban.
Beszélj előre egyeztetést a csaposával: nincs semmi hasznosabb és egészségesebb a bőr számára, mint egy nyírfa seprű! Ha a szauna nem működik, hozzon létre egy általános "csábító" otthon. Előzetesen gondoskodjon a szükségesekről: a fürdő kiegészítők mellett a tealevéleket a teába is berakja a fürdőbe. Kezdje az aktív egészséges masszázzsal: a luffa illat vagy a masszírozó kesztyű megy. Alaposan dörzsölje a testet alulról felfelé: a végtagoktól a szívig. Különös figyelmet fordítottak a problémás területekre: csípőre, fenékre és hasra. Masszázs után maszkot alkalmazzon a testen: az agyag a hasra és az alkarra, valamint a csípőre és a fenékre ható anticellulit felmelegedés. Miközben a maszkok fognak működni, figyeljen a lábakra: dörzsölje őket ecsettel együtt a bozóttal, csináljon egy kis masszázst. A napi étkezési élelem és a nap egészséges táplálkozásának megfigyelése során hamarosan szükségtelen kilogrammokat veszítesz.
vasárnap
Egy nap a séták és a barátságos összejövetelek. Természetesen használja ezt a számot!
Reggel. Ma reggel a hosszú tea inni az illatos zsemlekkel vagy croissantokkal. Csak menj gyümölcsökre gyalog - még akkor is, ha néhány órára el kell mennie a kedvenc kávézójába vagy pékségébe. De biztonságosan két vagy akár három tekercset is meg lehet enni: elég megérdemelt számodra. A nap első felében tervezze meg a vásárlást. Hosszú séták a bevásárlóközpontokban nagyon energiaigényesek, és a keskeny szoknyára próbálkozva megmenthet bennünket egy snack bárban.
A nap. Találkozzon a barátnőivel. Nem a szokásos kávéházban, hanem a körömbarban. Ennek eredményeképp két madarat ölt meg egy kővel: élvezze a kellemes kommunikációt és manikűröt készít. Ugyanakkor észreveheti, hogy nem fogyaszt kalóriát!
Este. Ez a tánc ideje. Ha nem rendelkezel olyan ismerős tánctanárral, aki pár tanórát adhat barátainak, táncoljon a klubba. A diétás ételek és a nap egészséges rendszere segíteni fog abban, hogy mindig formában maradjon, és ha felhagyhat a koktélokkal és a cigarettával - a fitnesz klub látogatása számít.