Határozza meg az olyan ételeket, amelyek "szürke" kockát adnak a bőrnek, megfosztva sugárzástól. A "fekete" lista magában foglalja az alkoholt, a kávét és a kakaót, a tejet, melléktermékeket, a búzalisztből való sütést - folyamatos használatuk során pattanások és irritációk okoznak. Fokozatosan változtassa meg a diétát: cserélje ki a fehér lisztet hajdina, rozs vagy sertés, tehéntej - kókuszdió, kávé zöld vagy gyógytea, zsemle - sajt vagy túró desszert, édesített mézzel vagy juharszirupmal.
Töltse fel a tiszta víz és só hiányát a szervezetben. Tehát normalizálja az emésztőrendszer működését, visszaállítja az anyagcserét és megszabadul a bőrproblémáktól. Az egyetlen feltétel: a víz nem szabad szénsavas vagy csapkodni, és sózott. A palackozott, szűrt vagy olvadt vizet előnyben részesítsük, és adjunk hozzá tengeri sót vagy rózsót az ételhez.
Ne feledkezzen meg a zöldségről, a gabonafélékről és a zöldségekről - a menüben legalább 30 százalékosnak kell lennie. A testet növényi rostokkal látják el, ami eltávolítja a felesleges salakot. Próbálja meg enni reggel - az esti étkezés könnyű legyen.
A menüben a minőségi növényi zsírok kell, hogy legyenek. Hasznos alternatíva a vaj és a tejföl - olíva, szezám és mandulaolaj, kókuszkrém, dió, avokádó pép, tökmag. Használja ezeket a termékeket salátákban és mellékételekben, így a szükséges mennyiségű hasznos anyagot kapja gyönyörű és rugalmas bőrre.