A gyerekek menüjének elkészítéséhez három évig figyelembe vettem a bébiételek jellemzőit, megpróbáltam az anyák számára változatosabbá, hasznosabbá és érdekessé tenni a kisgyermekekhez hasonlóan.
Tehát egy napi menüt kínálok egy gyermeknek egy évről kettőre, amely napi hat étkezésből áll. Kérdezd meg, miért ilyen sok? Ha úgy gondolja, nem sok, de igaza van. Egy növekvő energiaforrás táplálkozása "(úgyhogy szeretem, hívom a fecsegő lányomat) az első reggelit, a második reggelit, az ebédet, a délutáni snacket, a vacsorát és a" könnyű snacket "kell tartalmaznia, mielőtt lefekszem. Aztán nem lesz túlzás, és a baba teljes és boldog lesz.
A táplálék hozzávetőleges ideje a következő:
- 8.00 - első reggeli;
- 10.00 - második reggeli;
- 12.00-12.30 - ebéd;
- 15.00-15.30 - délutáni snack;
- 18.00-18.30 - vacsora;
- 21.00 - "erősítések" az éjszakára.
Menü a héten
hétfő
Első reggeli
Hajdina gabona tejtermék nélkül - 150 g
Tej - 150 ml
Második reggeli
Banán vagy banánpüré - 100-150 g
ebéd
Borsch nyúlhússal - 100 g
Burgonya - 80 g
Saláta (főtt répa növényi olajjal) - 40 g
Szárított gyümölcsök összetétele: 100 ml
Fekete kenyér - 10 g
Délutáni snack
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 db.
vacsora
Zabliszt zabkása - 150 g
Tea tejjel - 150 ml
Lefekvés előtt
Gyerek kakas - 50 gramm
kedd
Első reggeli
Kukorica konzervek - 150 g
Kefir - 150 ml
Második reggeli
Gyümölcs tál vagy gyümölcssaláta - 80-100 g
ebéd
Rizsaltér földimogyoróval - 100 g
Vermicelli főtt - 80 g
Saláta (sárgarépa, alma, napraforgóolaj) - 45 g
Alma és fekete koktél összetétele - 100 ml
Fekete kenyér - 10 g
Délutáni snack
Sárgarépa, reszelt, tejföllel - 50 g
Tej - 150 ml
vacsora
Növényi pörkölt 150 g
Rose csípős tea - 150 ml
Kenyér fehér vajjal - 20/5 g (kenyér / vaj)
Lefekvés előtt
Tej - 150 ml
szerda
Első reggeli
Gőz öntettel - 100 g
Tea tejjel - 150 ml
Kenyér fehér vajjal és reszelt sajttal - 20/5/5 (kenyér / vaj / sajt)
Második reggeli
Sült almás - 100 g
ebéd
Leves köles - 150 g
Halszeletek - 50-60 g
Rántott zöldborsó burgonya - 50/20 g (burgonyapürével / borsó)
Fekete kenyér - 10 g
Berry gyümölcslé - 100 ml
Délutáni snack
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
vacsora
Zöldség püré - 200 g
Tej - 100 g
Fehér kenyér - 20 g
Lefekvés előtt
Gyermek sajtgyümölcs-paszta - 50 g
csütörtök
Első reggeli
Kocsonyás nedvesség nélkül - 150 g
Rose csípős tea - 150 ml
Második reggeli
Gyümölcspürék - 100 g
ebéd
Rizs leves húsgombóccal - 100/50 (leves / húsgombóc)
Növényi püré - 70 g
Zselé - 100 ml
Fekete kenyér - 10 g
Délutáni snack
Tej - 150 ml
Sütik -20 g
vacsora
Tejes leves vermivelivel és reszelt sajttal - 150/10 g (vermicelli / sajt)
Tej - 150 ml
Roll with butter - 20/5 g (kenyér / vaj)
Lefekvés előtt
Túró - 50 g
péntek
Első reggeli
Burgonya - 150 g
Kefir - 150 ml
Sütik - 10 g
Második reggeli
Apple - 100 g
ebéd
Hajdina leves - 100 g
Lusta káposzta tekercs - 100 g
Fekete kenyér - 10 g
Szárított gyümölcsök összetétele - 70 g
Délutáni snack
Sajt tömege - 50 g
Tej - 100 g
vacsora
Rizsmasütemény - 150 g
Gyümölcs tea - 150 g
Kenyér fehér - 10 g
Lefekvés előtt
Kefir - 150 ml
szombat
Első reggeli
Hajdina leves tejjel - 150 g
Tea tejjel - 150 ml
Roll vajjal és reszelt sajttal - 20/5/5 g (zsemle / vaj / sajt)
Második reggeli
Kefir - 100 ml
ebéd
Húslevesen főtt leves - 100 g
Gőzcsiga - 50 g
Növényi püré - 70 g
Fekete kenyér - 10 g
Juice - 100 ml
Délutáni snack
Gyümölcspürék - 100 g
vacsora
Lusta gombóc ajánlat - 150 g
Roll with butter - 20/5 g (kenyér / vaj)
Tej - 150 ml
Lefekvés előtt
Túrós tészta - 50 g
vasárnap
Első reggeli
Zabkás hajdina tejtermék - 150 g
Kakaó - 150 ml
Második reggeli
Finom apróra vágott gyümölcssaláta - 100 g
ebéd
Zöldségleves húslével - 100 g
Mártott burgonya - 70/40 g (burgonyapüré / májpástétom)
Fekete kenyér - 10 g
Komló - 100 ml
Délutáni snack
Túrós tészta - 50 g
vacsora
Kasha búzadara - 150 g
Tea tejjel - 150 ml
Lefekvés előtt
Tej - 150 ml
Ajánlások az egy-két éves gyermekek számára
A bébiételek elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy minden étel összetörni kell oly módon, hogy a baba kényelmesen használhatja. Mivel az élet második évében csak a rágófogak fejlődnek és fejlődnek, a baba még mindig nem tud megfelelően rágni az ételeket. De ne túlzás! A keverővel történő túlzott őrlés megkárosítja az elkészített étel ízét, és gátolja a rágó képesség kialakulását a második életéves gyermekben.
A fenti étrend csak tájékoztató jellegű. Fő célja az, hogy segítsen az édesanyjának egy kiegyensúlyozott étrend kialakításában. A diétát is be kell állítani a személyes menetrendhez. Például, ha a baba nem hét órakor, hanem reggel fél tizenkettővel felébred, akkor természetesen nem lesz reggel, 8.00-kor.
Gondoskodjon róla, hogy megfelelő folyadékot is vegyen. Talán a baba ivást kell inni. Ezért naponta többször is vizet biztosít a baba számára. Ezenkívül hasznos gyógynövényeket is készítenek (kamilla tea, rózsaszirom, málna, ribizli tea, stb.).
Ne felejtsd el, hogy a gyermek étrendje egy évtől két évig gazdag vitaminná, mind nyáron, mind télen. Ezért ajánlatos a nyáron a gyümölcsök és zöldségek betakarítását, fagyasztva őket a fagyasztóban. Ha nyáron a gyermeket saláta uborka és paradicsom formájában adhatjuk, akkor télen tanácsos a céklát, a sárgarépát, a burgonyát forralni és a növényi választékot főzni. Ne erőltesse a gyermeket, hogy az egész főtt adagot enni, a srác pontosan tudja, hogy mennyit kell. Jobb, ha egy kicsit később, mint a túlfogyasztás. Ha a baba éhes, akkor biztosan tud róla.
Élvezd kedvenc lányaidat és fiaidat!