Nem mindig könnyű megállapítani a fájdalom okait, de a fájdalmat nem lehet figyelmen kívül hagyni, mivel minden fájdalom mindig figyelmeztet a veszélyre: a betegségek, a testfunkciók rendellenességei, a sérülések szövődményei.
A fájdalomérzékenység és a fájdalom küszöbértéke minden emberben közel azonos, a különbség az, hogy a fájdalmat különböző módon érzékeljük: egyesek könnyűek, mások nagyon kínzottak. A fájdalomtól eltérő reakció is van: valaki könnyebb sírni a fájdalomtól, valaki csöndesen szenved, a fogait csikorgatja, valaki nem mutatja, hogy fáj.
A fájdalmak különlegessége, hogy különböző helyzetekben különböző módon érzékelhetők. Egész éjszaka ébren maradsz egy fájdalmas fog miatt, de felejtsd el a nap folyamán, amikor figyelemre méltó filmet nézel, vagy beszélgetsz egy barátnővel a telefonon. Ez azért történik, mert a fájdalmas izgalmat egy másik, erősebb izgalom váltja fel, ráadásul a pozitív érzelmek hozzájárulnak a testben lévő endorfinok fokozott szekréciójához - a természetes fájdalomcsillapítókhoz. Tehát, ha bármilyen fájdalma van, amit el kell viselnie, tegyen valami érdekeset, érdekeset: sétáljon, végezzen gyakorlatokat, látogasson el (persze, ha a fájdalom tolerálható). Egyszóval, fordítsd figyelmedet a fájdalomtól.
Ne felejtsük el, hogy a fájdalom okait orvosnak kell meghatároznia. De a fájdalom még a kezelésben is megmaradhat, ebben az esetben a stressz enyhítése és a sürgős ügyek kezelése érdekében ismerni kell a fájdalom önmentesítésének módszereit.
A kábítószer nélküli fájdalomcsillapítás módjai:
Pihenést.
Az értékesítés során hangfelvételek vannak melodikus, nyugtató zenével. A jóga és a meditáció a pihenés művészetét is tanítja. A nyugodt szervezet kevésbé reagál az irritáló szerekre. A helyes pihenés művészete a tudatalatti állandó képzésével van megértve. Ezért, ha nem nagyon érdekli a fájdalomcsillapítás ilyen módja, forduljon egy másikhoz.
FIZIKAI TERHELÉS.
A fizikai aktivitás növeli az endorfin termelést. Sportolás, séta, kocogás vagy játék közben a szükséges mennyiségű endorfin van elosztva, ami enyhíti a fájdalmat több órán át. A legjobb eredmény érdekében reggel és este is 20 perces gyakorlatokat kell elvégezni. A helyi fájdalom enyhítése érdekében növelni lehet a fájdalmas terület vérkeringését, azaz könnyű masszázst vagy dörzsölést.
ERŐ.
A hús fogyasztásának korlátozása a fájdalom alatt, mivel az állati fehérje fokozza a prosztaglandinok termelését - a fájdalmat súlyosló hormonokat. Ne használjon zsíros ételeket. Jobb friss gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre váltani, mert szalicilátokat tartalmaznak - természetes fájdalomcsillapítókat.
Masszázs.
Ha nehéz kipróbálni egy fájdalmas helyet, kérdezze meg a családjában, hogy masszírozza magát. A fájdalom még akkor is csökkenhet, amikor simogatja az érintett területet. És a közeli emberek figyelmének mindig jó analgetikussá válik. Naponta többször ajánlunk masszázst.
KÉRJÜK, LÉPJEN KAPCSOLATBA A DOCTOR IF:
- nem ismered a fájdalom okait;
- a fájdalom továbbra is fennáll, és nem áthalad az öngyógyításon;
- a fájó folt nagyon duzzadt és vörösesedett;
- Légszomj vagy légzési nehézség;
- a fájdalom elviselhetetlen;
- A fájdalom összekapcsolódik zsibbadtsággal, izomgyengeséggel, görcsökkel.