A napi kiegyensúlyozott négy étkezés előfeltétele a gyermek teljes fejlődésének. A gyermekorvosok különös figyelmet szentelnek a reggelinek - a reggeli étkezéseknek az óvodai napi adagok (kb. 400-500 kcal) napi kalóriabevitelének negyedét kell figyelembe venniük. Ne érezze feltétlenül a gyermek türelmét monoton ételekkel - ötféle finom reggeli megoldja a reggeli hangulatok problémáját.
A gőzölős omlett egy egyszerű étel, amelyet sok gyerek szeret. A "bázis" fehérje kiegészíthető egy "töltés" vitaminnal, hozzáadva a tojásos keverékből a tört sárgarépát, a brokkolit, a spenótot. A tejkürt kevésbé hasznos a növekvő szervezet számára. Fel kell készülni polírozatlan rizsről, hajdina vagy gyöngy árpából, sütőtörmelék, mazsola vagy kandírozott gyümölcs hozzáadásával.
A cukorkák kicsit bonyolultabbak a készítményekben, de elegendőek több adaghoz. A gyerekek nemcsak a hagyományos sajtos ételeket kóstolják meg, hanem cukrozatlan lehetőségek is - a sovány húsból, fehér halakból vagy zöldségekből. A durumbúza, zöldségekkel és vajjal készült makaróni összetett szénhidrátok forrása, amely az aktív gyerek számára egyfajta "akkumulátor". És természetesen szendvicsek - de csak hasznos termékekből. Egy szelet kemény sajtú és főtt húsú gabonakenyér kiváló gyerek reggeli.