5 módja annak, hogy felkészüljön a nyárra egy héten belül

Hamarosan a nyár. Ez egy kiváló ok arra, hogy komolyan gondolkodj a fizikai alakodon. A "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó a "At the Limit" című könyvben megosztotta a tippeket, amelyek segítenek a fizikai és érzelmi állapotok gyors áthidalásában a meleg szezonban. Kezdjük?

Állítsa be a célt magának

Minden olyan projekt, amely megváltoztatja magát, egy tervvel kezdődik. Hogyan csinálod a tervezést? Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket: Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek a cél elérésében és sikeres elérésében. Következő!

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól. És csináld egyszer és mindenkorra. És hogy gyorsan elbúcsúzzon mindentől, ami lecsúszik, ki kell cserélnie a negatív rituálékokat pozitívumokkal. Más szóval, rossz cselekvésért keress olyan ellenzéket, amely jobbra változtat. Például ha gyakran eszel gyorsételt, jelentkezzen be főzőtanfolyamokra, hogy megtanuljon egy új hobbit és képzett magának, hogy egyenesen enni. Cserélje ki a negatív szokásokat pozitívumokkal.

Napi gyakorlat

Mikor volt utoljára az edzőteremben? Ha tegnap nem tette meg, akkor úgy gondolja, hogy soha nem nézett rá. Ez a mindennapos edzés, amely a testet a megfelelő formába vezeti. Ugyanakkor hetente kétszer a fizikai aktivitásnak maximálisnak kell lennie. Csak így tudod megtartani a testedet és rendbe hozni. Kezdje most!

Kilépés a Comfort zónából

Az életedben érdekes dolgok a kényelmes zónán kívül zajlanak. Ezért kiemelheti egy napot a szuper héten, és szokatlan környezetben töltheti el. Félve a magasságoktól - ugorjon ejtőernyővel, félénknek érezheti magát, hogy megismerkedjen az emberekkel - beszélgetni kezd az első emberrel a telefonnal, nem szeret beszélni a telefonon - hívja barátait és családját. Határozottan lépjünk felé, ami megijed!

Tanulj pihenni

A helyes pihenés fontos nem kevésbé aktív akciók. Ha nem kapcsolja meg a figyelmét, akkor gyorsan kockáztatja a "kiégését". A legegyszerűbb módja annak, hogy elterelje a figyelmet, a meditáció. A gyakorlatnak napi 15-20 percet adjon, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Meg fogja tanulni, hogy irányítsa az elmédet, és megszabaduljon az elnyomó gondolatoktól időben. Jó lesz neked! Figyelembe véve mindegyik pontot, és egy hétig élt a képességek korlátain belül, képes leszel felkészülni a nyárra. Cselekedj! További hasznos tippek a "At the Limit" könyvben.