A lakodalom veszélye
Ünnepnapokon gyakran magunkra engedelmeskedünk, és félretesszük a diétát, még akkor is, ha az ünnepek előtt alaposan megfigyeltük. Az étkezés új periódusa, a szervezet megtanul más módon élni, megtakarítja az erőforrásokat, és újra elosztja az anyagokat és az energiát a szervezetben.
Különböző finomságok és egzotikus ételek, valamint sok nehézétel, amelyet a szabadságon használunk, jelentős nehézségsé válik. Éppen ezért az ünnepek alatt olyan betegségek súlyosbíthatók, mint a kolecisztitisz, a hasnyálmirigy-gyulladás és hasonlók.
Az ünnep egyik legfőbb veszélye, hogy a stressz, amit a táplálék ad a testnek, az üdülés utáni pihenés azt eredményezheti, hogy a test immár sok rendes táplálékkal védett. Ha úgy döntesz, hogy fogyni fogsz, akkor az ünnepek alatt önnek kell irányítania magát.
Hogyan menjek az ünnepi asztalhoz?
Egy héttel az új évet megelőzően aktívan részt kell venni a sportcsarnokban, amely lehetőséget ad arra, hogy a tápanyagok ellátását és kis hiba keletkezését eredményezze. Így az ünnepi asztalon felszívódó tápanyagok egy része az izmokba kerül.
Ha valamilyen oknál fogva nem elégedett a sportcsarnok lehetőségével, akkor néhány nap alatt meg kell próbálnia a lehető legkevesebbet csökkenteni a szénhidrátokat és zsírt a szokásos étrendben, és át kell mennie a gyümölcsökön és a salátákon. Ebben az esetben legfeljebb 500 kalóriát kell megtisztítani, mivel nagyobb mennyiség válik a test stresszévé.
Hogyan fogyj le a szilveszteri ünnepek után
Számos egyszerű tipp áll rendelkezésre, amelyek megkönnyítik az ünnepnap utáni helyreállítási időszak életét. Természetesen a legfontosabb az élelmiszerekben és italokban megfigyelt mérsékeltség. Ha túl magasod, akkor használja a következő tippeket.
Nem akarsz éhezni!
Számos ember, túlfogyasztás után, kezd hardcore diétára vagy éhezni. Amint már említettük a test stresszére - nem tudod túlterhelni a testet, aztán túlfogyasztani, aztán váratlan éhségsztrájkkal gyötrődni. Ez legalábbis kialakulhat emésztési zavar és fejfájás, és legfeljebb a hasnyálmirigy számos problémája, ami akár kórházi ágyhoz is vezethet. A legjobb, ha fokozatosan csökkenti a szokásos mínusz 500 kalóriával elfogyasztott táplálék kalóriatartalmát.
Igyál több folyadékot
Hogy az anyagcserét normálisvá tegye, igyon annyi folyadékot, amennyire csak lehetséges, különösen, ha alkoholt használtak az ünnep háttérén. A víz az anyagcsere alapja, és az enzimaktivitás a szükséges szinten van, szükséges, hogy körülöttük elegendő folyadék van.
A legjobb a szokásos vízhez, mint például ásványvíz (csak nem sózott), tavaszi, gyenge csirkehúsleves vagy mors. Ha gyümölcsöt akarsz, kétszer kell hígítani. Egy nap alatt legalább két liter folyadékot kell inni.
Vedd el az alkoholt
Ha a túlfogyasztás nagyon káros az alkohol, úgyhogy a recepcióból a legjobb, hogy megtagadja. Először is, az alkohol nagyon kalória, és kalóriái "üresek". Másodszor, az etil-alkohol metabolitjai májkárosodáshoz vezetnek, és jelentős károsodást okoznak az idegrendszerben.
Adj egy kicsit a testet
Gyorsan visszatérhet normális állapotba a túlfogyasztás után, mérsékelt terhelést adhat a szervezetnek: csináljon kis mennyiségű testmozgást az izmokon, táncolhat, futhat és aktív játékokat játszhat.