A terhes nőnek friss élelmet és frissen készített ételeket kell fogyasztania. A terhes nőknek ki kell zárniuk a szacharózt az élelmiszerükből, és glükózra, mézre és fruktózra kell cserélni.
A terhesség első felében az élelmiszer nem térhet el a normál táplálkozástól. Az első három hónapban nagyon fontos, hogy a terhes nő magas minőségű zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és szénhidrátokat kap. A napi étrendnek átlagosan 110 gramm fehérjét, 350 gramm szénhidrátot és 75 gramm zsírt kell tartalmaznia. Ha szüksége van a sózott és savanyú fogyasztásra, kisebb mennyiségben fogyaszthat kaviárt, savanyúságot, halat. Nem tagadhatod el önmagadtól az élelmet, de ne bántalmazd. A terhesség kezdetétől teljesen kizárható mindenféle alkoholtartalmú ital. És abbahagyja a dohányzást . A terhes asszony nem szabad borsot, tormát, mustárt, minden nagyon élesen eszik. Szintén ki kell zárnia az ételből készített konzervet. toxikus tartósítószereket tartalmaznak.
A terhesség második felében az étrendben 120 gramm fehérje, 400 gramm szénhidrát és 85 gramm zsír van. Az Ön étrendjében nem szabad jelenlétes étel, füstölt termékek és mindenféle húsleves. A tejet, a túrót, a zöldségeket és a tejet tartalmazó leveseket fel kell venni az ételeidbe. A terhesség második felében az anyaméh a méh, a placenta, az emlőmirigy növekedését kezdi meg, és ebben az időszakban az anya testének szüksége van további fehérjékre.
A terhesség második felében korlátozni kell magát a cukrászatban, lekvárban, cukorkák feladásakor. képesek növelni a terhesség és a magzat testtömegét. Annak érdekében, hogy a cukor mennyisége ne haladja meg a 40-50 gramm / nap mennyiséget, cserélje ki mézelő méhekre. A terhesség alatt elegendő mennyiségű vitamint kell kapnia.
Télen és kora tavasszal be kell vonnia étrendjét, szirupokat, amelyek vitaminokat tartalmaznak, vagy helyettesítik őket multivitaminokkal. Az is nagyon hasznos, hogy halolajat, képes megakadályozni a babát a rohamok.
A legfontosabb, hogy betartsák a megfelelő étrendet . Ebben a cikkben megtanultad, hogyan kell teherbe esni.