A nem tervezett fontos események minden lány életében megtörténnek. De még ilyen pillanatokban is meg kell nézni a legjobban, azonban a felesleges zsír jelentős probléma. 5 sürgősségi diétát választottunk, hogy 3 kg-nál 5 kg súlyt fogyhass. Biztosítjuk Önöket, hogy ezek a táplálkozás 200 százalékkal dolgozik!
Extrém diéta "3 napig fogyasszon": inni sárgarépát és almát
A legegyszerűbb módja annak, hogy több pennyt veszítsenek a lustának, a gasztrointesztinális traktus károsítása nélkül. Vásárlás édes és savanyú lédús alma és sárgarépa körülbelül 4 kg.
Három nappal egymás után, fogyasszon 6 pohár (250 ml) alma-sárgarépát frissen étkezés helyett. Felejtsd el még a kenyér, az uborka és a paradicsom. Drink víz napi normál - 2 literes, édesítő zöld tea. Ha rosszul érzi magát, émelygő vagy szédül, adj egy teáskanál mézet és citromlevet a pohár vízbe.
Nincs gyümölcscentrifuga? Nem számít, ahelyett, hogy frissen rágcsálna a sárgarépára és az almára, pépet.
Az étrend mellékhatásai: laza széklet, narancs / élénk sárga vizelet. Ne aggódjon, ez a szervezet normális reakciója. Hogy nem volt kellemetlenség a kívánt találkozón (nem volt WC), az utolsó nap éjszaka igyunk 1 tablettát ellenanyagot.
A diétás étkezés klasszikus, 2 napig ragaszkodik hozzá:
- reggel: egy pohár víz citrommal, alacsony zsírtartalmú túróval - 150 g, puha főtt tojás;
- nap: alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves - 150-200 g, saláta nélküli sóhagyma (gyógynövényekkel, gyógynövényekkel). Természetes joghurt feltöltésére;
- este: egy pohár joghurtot.
Eredmény: mínusz 3-4 kg. 65 kg súlyú - mínusz 4-5 kg.
Hogyan fogyasszunk könnyű fogyást 3 napon belül a joghurton?
Figyelem! A Kefir diéták nem illenek a lányok magas savanyú gyomornedvvel, hogy elkerüljék a gyomorhurut és duodenitis súlyosbodását.
Kefir - életciklus a túlsúlyos bummárkák számára. Költségek: 3 db kefir csomag 1-1,5 l-ig.
Hogyan fogyj 2 kg-mal 3 napig? Igyon 200 ml kefiret 5-ször 3 óránként. A gasztrointesztinális rendszer normál működéséhez és az energia feltöltéséhez, enni 1 csíra. méz.
Reggel egyszeri snacket lehet bevenni - 1 almát, sárgarépát, paradicsomot vagy 150 g alacsony zsírtartalmú túrót.
Diéta után, ne gondoljon gorgingre. A kilogramm visszaadása mellett a gyomrát is elveszíti.
Súlycsökkenés: 4 napig takarékos étrend
Kiváló lehetőség a gyomorhurut lányoknak 3 kg-os testsúlycsökkentés nélkül 4 nap alatt éheztetés nélkül.
Töltse fel a hűtőszekrényt élelmiszerrel:
- csirkemell - 400 g;
- paradicsom, uborka - 3-4 db;
- tojás - 2 db;
- gyümölcs (szilva, alma, citrusfélék, dinnye, bogyós gyümölcsök) - 800 g;
- túró - 400 g;
- szárított gyümölcsök - 200 g;
- burgonya - 3 db.
- zöldek.
Napi menü:
- párolt vagy főtt hús 400 g, zöldség saláta 300 g (öntet: természetes joghurt, alacsony zsírtartalmú tejföl);
- friss gyümölcs 400 g, főtt tojás 2 db, alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró 50 g;
- 300 g saláta, 400 ml csirkehúsleves, 200 g szárított gyümölcs;
- túró 400 g, főtt burgonya, 1 paradicsom, 400 g savanyú gyümölcs.
A menüben a teljes napi étkezés mennyiségét írják elő. Beszéljünk 3 fogadásokra, és ne felejtsük el a vizet - legalább 1,5 literet naponta. Jó reggeltől kezdve a zöld tea egy szelet citrommal. Snack formájában almát csak délután, enni az este - diétás nesmarku!
Tipp : főzzük főtt csirkével az első napon, öntsünk egy pohárba és fagyasszunk a harmadik napon.
Rizs, paradicsom és túró: mínusz 2 kg 3 napig
Táplálkozás világos korlátok nélkül. Meghatározza a részeket és az idők számát, de fanatizmus nélkül. Kiváló lehetőség, hogy 3 napig fogyasszon egy gyermeket és egy felnőttet.
Napi menü
- Az első nap: főtt rizs + paradicsomlé. Só és olaj nélkül. A rizs nem csúnya, adjunk hozzá keveréket gyógynövények vagy bors. Gyermekeknek öntsön egy kis paradicsomlevet.
- A második nap: túró + kefir. Éhes vagy? Igyál egy pohár alacsony zsírtartalmú kefiret, vagy egy pár evőkanál túrót.
- A harmadik nap: tea. Ebédnél és vacsoránál főzött csirkét (200 g), máskor csak zöld tea édesítőszer nélkül.
A lehetséges határértéknél: mínusz 10 kg 3 napig
Gondolod, hogy 3 kg-os testsúlyt fogyasz 10 kg-ra? Egyesek azzal érvelnek, hogy a száraz táplálék nagy mennyiségben is eltávolítja a zsírt és a cellulitust, még két nap alatt is. Sajnos ez lehetetlen. A 70 kg-os, 3 napos súlyú lányok életvitelét azonban még mindig valóságosnak tartják. A legfeljebb 55 kg súlyú lányok 3-5 kg-ra veszítenek.
Menü a naphoz
- Reggel citrommal és kanál mézzel igyon vizet.
- A közepes reggeli snack inni egy pohár sovány joghurt 2 ts. rost.
- Ebédnél egy banán vagy görög joghurtot egy marék áfonyával. 30 perc után indítsa el a tréninget. Gyakorlás után legfeljebb 20 perc alatt egy tojásból származó fehérjét és 100 gramm túrót kell fogyasztani.
- Este zöld tea.
Naponta 2 liter friss vizet inni.
3 napos edzés:
- Nyomja meg: 25-szer 3-szor 3-szor naponta (225-szer). 15 nyomógomb 3 készlethez (45-ször).
- Ugrás a kötélen 50 alkalommal 3 megközelítés (150-szer). Squats 25 alkalommal 3 megközelítés (75-szer).
- Jumping a helyszínen kézzel swing 50-100 alkalommal 3 megközelítés. Nyomja meg, mint az első nap.
A kalória élesen csökkenő képzési folyamata nagy mennyiségű zsírt éget el. Azonban nem minden szervezet képes ellenállni egy ilyen terhelésnek. Ha a második napon erős gyengeséget és szédülést érez, hagyja abba a gyakorlást. Egészség - először is!
A felülvizsgálatok alapján 3 napig étrend nélkül fogyhat. A súly azonban 2-3 kg-mal csökken. A gyakorlatokhoz add hozzá a hula-karikát 20 percig vagy tovább.
Lányok, hogy pontosan megmondják vagy mondják, mennyire 3 napig vékonyak, nagyon nehéz. Az eredeti tömegtől, a test felépítésétől és az életstílustól függ. Az 55 kg súlyú garantált eredmény 2-5 kg. Annak érdekében, hogy az arányokat megtartsa, tegye a fitneszeket és megfigyelje a megfelelő táplálkozást.
Hiszünk benne!