Itt adhatunk több módot arra, hogyan lehet elfelejteni a rosszat a gyakorlatban.
1. A három lépcsős módszer
Igor Matyunin maga ellenőrizte ezt a technikát. Amikor megjelentette az első könyveket, nagy érdeklődésre kényszerítette, hogy egy bankban kölcsönt kössön. De a könyveket nagyon rosszul értékesítették először, és Igor számára nehéz volt a pénzt visszaadni. Aggódott, majdnem aludt. A tapasztalat miatt majdnem megbetegedett.
De amint ezt a módszert alkalmazta magának, találta ki a kiutat ebből a problémából, és elhaladt az álmatlanság.
Ezt a technikát először párban kell használni. Találjon olyan embert, akinek bízhat, és együtt tanulhatja meg ezt a technikát. Vegyünk valami rosszat. Például baleset van.
Az első lépésben ki kell mondanod, szükség van részben a feszültség enyhítésére. Ebben az esetben az a személy, aki meghallgat téged, nem szabad megnyugtatni, vagy meg kell szánnia. Neki együtt kell tapasztalnia ezt a rosszat. Olyan kérdéseket kell felkérnie, amelyekre nem egyszerűen csak "Igen" vagy "Nem" fog válaszolni, de széles körben válaszolhat. Olyan, mintha stimulálná volna, hogy kimondták.
A második lépésben a beszélgetőpartnernek kérdeznie kell: "Mi lehet rosszabb, mint ami veled történt?". Az, aki túlélte a balesetet, az elején azt fogja gondolni: "Mi a rosszabb, mint ami történt." És itt a beszélgetőpartnernek segítenie kell az embert abban, hogy valami pozitív eredményt találjon a helyzetben: "De miután az összes gép helyreállt, minden nem olyan rossz - javítható", "Jó, hogy senki sem halt meg, és mindenki él", ...
Fontos, hogy valaki saját magának találja a pozitív gondolatot, csak akkor képes gyorsabban elfelejteni a rosszat.
A harmadik lépésben tanulságokat kell tanulnunk az eseményről, például: "Mostantól mindig a sebességet mindig le kell dobnom" vagy "Megpróbálok nem vezetni éjszaka az út rosszul megvilágított részeiben".
Ennek a gyakorlatnak a következtében a feszültségnek el kell mennie. Nem csak elfelejtetted a rosszat, hanem a tapasztalatoddal dolgoztál és tanultam hasznos tanulságokat magadért.
2. A "Byak-zakalyaka" módszere
Ehhez a módszerhez papírra van szükség. Le kell vázolni vagy részletesen leírni azokat a helyzeteket, amelyeket el akarsz felejteni. Óvatosan vegye figyelembe a kapott mintát, olvassa újra a vonalakat. Ezután csukja be a szemét néhány percig, aztán kis darabokra kell aprítani, vagy még jobban égetni.
A hamu vagy a maradék szemetet el kell dobni és elfeledni. Így lehet megszabadulni a rossz emlékekből.
3. Módszer "Taktív taktika"
Tíz deszkát készítsünk különböző érdességgel - ragasszuk be a szárnyak egyik szárnyát egy másik szárnyra, másrészt a szőrzetet a harmadik, csepegtetőviaszra stb.
Először le kell zárnia a szemét és meg kell érintenie a sorrendet, amelyben fekszenek. Ezután keverje össze és rendezze újra ugyanabban a sorrendben. Minden felület rossz vagy jó emlékeket idéz elő - itt elcsúsztam és elestem, majd simogattam a macskát stb. Ezután rakja le plakkjait egy sor érzéssel - a leginkább kellemetlenektől az egyikig, ami a legszebb érzeteket okozza.
Ezt a gyakorlatot végezzük, mi, ahogy volt, a plakettekkel együtt rendezzük el az emlékeinket, kifelé és felejtsük el a rossz dolgokat.