A legtöbb ember számára közös ünnep az Újévi fa, a Napóleon torta, a hagyományos pezsgő és az ajándékok hegye. Azonban valóban drága lehet. És ez nem a pénzről szól: itt felveheti a hónapos tapasztalatok költségeit és az újév ünnepek elfutását, valamint ismételt túlfogyasztást. A modern felmérések szerint a karácsonyi ünnepek alatt a nők 44% -a krónikus stresszel jár. Ráadásul a férfiak sokkal nagyobb valószínűséggel végeznek egészségtelen tevékenységeket, mint például a rohanás a hűtőszekrénybe és alkoholfogyasztás a stressz kezelésére. Overeating ebben az esetben lehetetlen.
Az ilyen túlzott fogyasztás és alkohol fogyasztása különösen káros lehet. Az elmúlt évek tanulmányai azt mutatták, hogy azok is, akik az ünnepek alkalmával nagyon kis súlyt kapnak, rendszerint ezt a többletet tartják, átlagosan közel fél kilogrammot adnak hozzá évente. Ha gondosan gondolkodsz ezzel kapcsolatban, úgy tűnik, hogy könnyebb lemondani minden ünnepről. De ez nem így van. Van egy másik alternatíva.
A rendes szabadságot alternatívává teheti: őszintebb, hasznosabb és szokatlanabb. A cikkünk segítségével megszabadulhat a stressz, a családi kapcsolatok feszültsége, a túlélést és a békét, a nyugalmat és az egészséges táplálékot.
A lakoma egy ünnepségen akár egészséges táplálékhoz is illeszkedik, hogy édes, zsíros és nagy kalóriát fogyaszt. Ha alkalmassá teszed magad egy torta formájában, akkor ez nem fogja befolyásolni az alakodat, és még örömet okozhat. De ha minden karácsonyi ünnepen minden nap lelkesedett a süteményekkel, az eredmény letargia, túlfogyasztás, súlygyarapodás és emésztési zavar. De hogyan lehet elkerülni az ünnepi túlzás, ha úgy néz ki, hogy normális?
Találd meg az okot, kérdezd meg magadtól: miért túladtál az ünnepi estéken? Nehéz kommunikálni az egyik rokonával az ünnep alatt? Vagy aggódsz, hogy a vacsora elég jó? Talán a szokásos idő alatt étrendet tart, de ünnepnapokon megengedheti magának, hogy pihenjen?
Csináljon egy másik tortát vagy egy pohár pezsgőt, miközben szüneteltél, gondoljon - igazán éhes vagy csak fáradt, aludni vagy egyedül maradni. Elemezze érzéseit és érzéseit.
Nézd meg a világot körülötted, hogy a jelek az élelemdel kapcsolatos izgalmakat okoznak - például a kínos teremben, ahol nem ismered senkit, vagy a nagyanyádban sült sütemények illatát - és próbáld meg a lehető legkevésbé a helyeken, ahol találkozhat velük. Akkor jobb, ha velük foglalkozol.
Kerülje el a kísértéseket hosszú ideig, ahol kísértésbe merülnek. A büféasztalnál ne álljon egy bár vagy egy svédasztal előtt - tegyen néhány tidbitet a tányérra, majd költözzön a szoba másik végébe. Kommunikáljon többet.
Néha nehéz vagy kényelmetlen, hogy ne próbálja meg különösen az ízletes falatokat egy ünnepi asztaltól. És nem csak a nagy vágy miatt, hanem attól is, hogy attól félnek, hogy ha elutasítja a kezelést, akkor elrontja az ünnepi hangulatot, vagy felesleges figyelmet fordít magára.
Ha a hostess tartósan kínál nekünk egy ételet, udvariasan mondja meg, hogy kipróbálja ezt egy kicsit később. Ha az asztalon nincsenek egészséges ételek, elutasítják a finomságokat, azt mondják, hogy tele vagy. Senki nem fog többet enni, mint amennyit csak akar.
A túlfűzés az egyetlen probléma minden korosztály és nõ számára. Ha este ételeket utasítasz el, akkor magadat károsíthatja. A legjobb, ha enni kisebb adagokat, ez megóvja a túlsúlytól és követi az étrendet.