A terhes nők között olyan tévhit létezik, hogy a táplálkozás korlátozásával a szülést követően megtartják alakjukat. Ennek eredményeképpen a gyermek kevésbé fontos tápanyagot kap, és gyengült, méhen belüli fejlődési rendellenességek lépnek fel. A túlfeszítés hozzájárul a zsírlerakódások terhes nőknél való túlzott kialakulásához és a munkaerő gyengüléséhez. A terhesség alatt a túlfogyasztás eredménye lehet egy nagy magzat kialakulása, amely a jövőben befolyásolja a szülés, az anya és a gyermek sérüléseinek előfordulását. A normálisan fejlődő gyermekek 3000-3500 g tömegűek. Bogatyr súlya semmiképpen sem tekinthető a baba egészségére vonatkozó kritériumnak. Az ilyen gyerekek a jövőben rosszul nőnek, a fejlődésben elmaradnak és gyakran betegednek.
Az időtartamtól függően a terhes nők étrendjét meg kell változtatni.
A terhesség első trimeszterében, amikor a magzat még mindig enyhén emelkedik, a nő táplálkozási rendszere a következőket tartalmazza:
protein 110g
zsírok - 75g
szénhidrát-350g
Ebben az időszakban A terhes nő menüje szinte nem különbözik a megszokottól. Az egyetlen feltétel az, hogy változatos és kiegyensúlyozott a zsírok, fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok tartalmában. A várandós anya étele mindig friss legyen, ami kizárja a mikrobák bejutását a placentán keresztül a baba testébe. A diétának 4-5 ételt kell tartalmaznia, lehetőleg ugyanabban az időben.
A második trimeszterben a magzat növekedési üteme nő. Ugyanakkor nő a terhes nő szervek és rendszereinek terhelése, növeli a kalcium, a magnézium, a cink, a vas és a D-vitamin szükségességét, ezért a terhes nő etetésének rendszerét ki kell igazítani. A napi adag ebben az időszakban a következőket tartalmazza:
fehérje -120 g
zsírok - 85g
szénhidrátok - 400g
Ki kell zárni a menüből a konzervdobozt, füstölt termékeket, savanyúságokat, éles és sült ételeket. A hús előnyösen forralt, a gombák fogyasztása minimálisra csökken, legfeljebb hetente egyszer.
A terhes nők táplálkozási rendszerének kötelezö termékei ebben az idöszakban tej, tejföl, túró, sajt. Mérsékelt mennyiségben - hal, hús, tojás. A fehérjék fele állati eredetű, a növény többi része. A terhes nő testének optimális bevitele hozzájárul a neuropszichológiai gömb stabilitásához, növeli a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát.
A táplálkozás kevésbé fontos eleme a szénhidrátok, amelyek energikusak a jövő anya és a gyermek organizmusa számára. A szénhidrátok hiányát a terhes nő testében kompenzálja a fehérje lebomlása, ami a fertőzésekkel szembeni rezisztencia csökkenéséhez, agyi károsodáshoz vezet. A kenyér, a gyümölcs, a zöldség szénhidrátforrások. A cukrot leginkább a mézzel helyettesítik (napi 40-50 gramm)
A zsírok közül a krém és a növényi olajok használata fontos. Kerülje a marhahúst és a margarint.
A terhes nők minden táplálkozási rendszere közül ki kell választani azt a vitamint és nyomelemeket, amelyek többnyire nyers zöldségekben és gyümölcsökben találhatók. Tanulmányok kimutatták, hogy egy terhes nőnek az A és E vitaminokat 20-25% -kal kell fogyasztania a szokásosnál, és jelentősen megnövelte a B6 vitamin iránti igényt, és részt vesz az aminosavak, a C, PP, B12 vitamincserében. Kétségtelen, hogy a terhes nőknek a multivitamin-készítményekre van szükségük a rossz ökológiai körülmények között.
Nagyon fontos a só fogyasztásának ellenőrzése. Ha a terhesség első hónapjaiban egy nő fogyaszt 10-12 grammot, majd az elmúlt két hónapban, legfeljebb 5-6 gramm. Az ellenőrizetlen fogyasztás hozzájárul a szervezetben a folyadék megtartásához, az ödéma, a veseelégtelenség és a szív-érrendszeri rendszernek.
Nem kevésbé fontos a terhes nők ivási rendje. Itt tartsa be a korlátozásokat, különösen a terhesség második felében - naponta legfeljebb 1,2 liter, figyelembe véve az étkezés során kapott folyadékot.
Az egészséges táplálkozás, a jövő anyja kiegyensúlyozott étrendje - a terhesség, a szülés és a jövőbeli baba egészségi állapotának záloga.