A jelenlegi szabvány: elsősorban - karcsú, szűk combok és lapos, szűk gyomor, rugalmas fenék, gyönyörű mell és hosszú lábak. A kívánt cél eléréséhez, amit az anya-természet ad nekünk, segít kiegyensúlyozott étrendből, testmozgásból és a testének gondozásáért. Ne ráncolja a szemöldökét, és sóhajt ebből a szavakból. Sürgősen leülni egy diétán, és elszállni az edzőterembe, nem is érdemes.
Fizikai gyakorlatok.
Érdemes megkezdeni egy kis - a nap folyamán harmincról negyven percre költeni az egyszerű feladatokat. Ami a vérkeringést javítja. Végül is a vér oxigént és tápanyagokat hordoz az egész test számára, és ha hiányoznak, a testünk szövetei fájni kezdenek.
Emlékszel egy iskolai testnevelési programra, vagy vásárolsz egy lemezt aerobik filmmel és otthon tanulsz, vagy menj a legközelebbi fitneszklubba, ahol ott tanulhatsz. A fitnesz klubban választhat aerobik, aerobik vagy bármi tánc. Hetente két-három alkalommal fordítsanak figyelmet a hatalomra, hogy az izmaid hangosan legyenek. Ehhez illessze be a szimulátorokat, beleértve a trükköket, mint a súlyzók. A képzés során gondosan dolgozzon ki olyan izomcsoportokat, amellyel problémái vannak. Jobb, ha egy tapasztalt oktatóval megcsinálhatja a teremben, segíteni fog abban, hogy megfelelően terjessze az erőfeszítéseket.
Legyen figyelmes az órák megválasztására. Természetesen este nincs szükség erre, a legjobb reggel, közvetlenül a vízkezelés után. A legjobb, ha a napi gyakorlatok a szokássá válnak és egyszerre indulnak el. Mozgás, aktív életmód - ezek az ideális alakzat fő összetevői.
Gyönyörű, hosszú lábak olyan tevékenységeket nyújtanak Önnek, mint gyaloglás, például munkába járáshoz, sétálni a parkban. Korcsolyázás is lehetséges, nem csak télen, hanem nyáron görkorcsolyákon is. A gyönyörű vállak, a hát, a mellkas és a hasa úszni fognak, és jó, ha csak hullámzik a vízben.
Teljesítmény.
A hulladék nem mindennapi, hanem a "káros" termékek folyamatos használatából származik. Zsíros és sült hús - lisztes termékek, fűszeres ízűek, sok édesség és édes, szénsavas ital. Az ételnek egyszerűnek és kielégítőnek kell lennie. Nem zsíros, de tápláló. Tartsa be a testének szükséges fehérjét, vitaminokat és szénhidrátokat. Az italok legalább korlátozzák a kávé, különösen a kávé cukorral. Jobb, ha zöld és fekete teára váltasz. By the way, a zöld tea élénkebb és kevésbé pusztító hatással van a testre, mint a kávé.
Napi többszörös kisebb adagok vannak. Tehát az élelmiszer jobban felszívódik, és az emésztőrendszert könnyebb megbirkózni. Ne felejtsd el a forró levest ebédidőben. Nagyon pozitív hatással van a gyomrára.
Masszázs.
Ne felejtsd el ezt a csodálatos gyógymódot. Hagyja, hogy ne adjon erős és gyönyörű izmokat, de egy jó masszőr kezei nemcsak kellemes perceket adhatnak az ülésnek, hanem egy egészségesebb testet is. Az általános masszázs segít elkerülni a nappali izomzat "kalapálódását", felszívja a testet a szervezetben, ezáltal javítja a szerv és a bőr állapotát. A cellulitisz masszázs segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól a problémás területeken és a "narancshéjban", és a tizenhatodik században gyönyörűnek tekintették, de nem ma. Annak érdekében, hogy még nagyobb hatást érjünk el, töltsük fel a masszázs terapeuta üléseit iszappakolással és hínárral, és látogassuk el a krio szaunát is.
Gardrób.
Hagyja, hogy ez a pont ne lepődjön meg. Végtére is, ruhák, hogyan lehet elrejteni, és hangsúlyozzák a számot. Kegyelmesebbé teszi őt, segít "megtartani magad" és közelebb hozza a kívánt kívánsághoz. Ruhák segítségével vizuálisan kiterjesztheti lábát, összpontosítva a mellszoborra, hangsúlyozhatja a derekát, vagy elrejti a nem kívánt ráncot a gyomrában. Sok lehetőség van. Ugyanolyan hatással lehet egy stylist-tanácsadóra, vagy egyszerűen csak a fényes folyóiratokkal kapcsolatos tanácsokat használhatja.
Alvás.
Ügyeljen arra, hogy aludjon. Az alvás számáról és minőségéről. Az alvás életmódunk egyik legfontosabb folyamata - életünk harmadát veszi igénybe. A tudósok régóta tudják, hogy sokat kell aludnia. Alvás közben a szervezet termel a hormon kortizolt, az éhségérzéséért felelős. Jól ismert, hogy az emberek, akik nem mindig elég alvást kapnak, gyakrabban éhezik. Még akkor is, ha éppen elfogyasztják a jó és ízleteseket, még mindig enni akarnak, még ha nem is annyira, mint az étkezés előtt.
Alvó legyen egy kemény ágyon. Nem kemény, de nem puha. A legjobb, ha egy kicsit elfogyaszthatsz egy ortopéd matracot. A párna nem lehet túl vastag, és jobb, ha teljesen megszabadulni a párnától, és egy hengerrel helyezni a nyak alatt.
Az alvás örömet és kényelmet kell magával hoznia, ezért lefekvés előtt zuhanyozni vagy meleg fürdőben kell feküdnie, hogy teljesen ellazuljon. A hálószobának hangulatosnak kell lennie. Éles színek és belső zajok nélkül.
Testápolás.
Ez egy nagyon fontos része a programnak, "hogyan lehet a tökéletes figurát". Miközben a zuhany alatt vagy meleg fürdőben fürödik, ne felejtsd el a testradírot. A koptató részecskék, leggyakrabban a kajszibarack kövek, óvatosan távolítsák el az elhalt bőrt. A vérkeringés javítása fiatalabb és finomabb megjelenést kölcsönöz a bőrnek. A tusfürdőben lévő tápanyag-összetevők segítik a bőr egészségét, táplálják és nedvességgel telítődnek. Mennyi csepp aromás olaj vagy fürdő só segít napi munka után enyhíteni a feszültséget, tisztítja a tüdőt és a nasopharynxet, növeli a test tónusát és immunitását. Igen, és csak segít elaludni.