Nagyon vonzó megjelenés rugalmas és lekerekített fenék. Ráadásul ez kiváló alkalom arra, hogy kiterjessze a ruhásszekrény lehetőségeit, mert nem csak szabad, hanem feszes dolgokat is viselhet. Feszes nadrágjával rendelkező alakja nagyszerűen fog megjelenni a ruhában, rövidnadrágban és szűk nadrágban. Csak a szépség nem jelenik meg a semmiből, ezért lehetséges, hogy a szamár csak rugalmas munkát végezzen önmagán.
Gyakorlatok rugalmas papokhoz
- Állj közel a falhoz úgy, hogy a lábak össze vannak állítva, és a vállcsapokat, a feneket és a sarok a falhoz nyomódjanak. Lassan guggol, a hát nem lehet a falról. Amikor a térd 90 ° -os szögben hajlik, álljon 7-10 másodpercig (a késleltetés idejét fokozatosan 50 másodpercre kell növelni). Ismételje meg 5-10 alkalommal.
- Feküdj a hátadon, tegye a kezét a csomagtartón, a lábak - együtt. Lassan emeljük fel a lábát körülbelül 10 cm magasra, maradjunk ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd emeljünk még 10 cm-t, addig folytatjuk, míg úgy érzed, hogy nem emelheted fel magasabbra, és leeresztheted a lábad a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
- Tegye össze a lábát, és karjait a test mentén húzza le. Ezután tegyen egy széles lépést hátra a bal lábával, és térdre hajlítsa a jobb lábát, pihentesse a kezét a jobb lábának térdén. A fellépések mindkét lábbal végződnek, próbáld ki a lehető legszélesebb mélypontot. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal.
- Tegye a lábát kissé szélesebbre, mint a vállak, félretéve a zokniját. A kezében vegyél 2 súlyzót, vagy legalább olyan könyveket, amelyeknek ugyanolyan súlya van, és lehajolnak. Fontos, hogy egyenesen tartsa a hátát. Tartsd laza testtartást kanyarok és lejtők nélkül. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal.
- Állva, tegye össze a lábát. Tegye a kezét az ülés székébe úgy, hogy a hátsó párhuzamos legyen a padlóval. Hajlítsa a lábát a térdben, és emelje fel, amíg a hátad és a combod sorban állnak. Ezután lassan engedje le a lábát. A gyakorlás minden egyes lábbal 10-20 alkalommal történik.
- Séta a fenék. Ez egy igazi gyakorlat, amelyet sok éven át a táncstúdiókban tanítottak. A gyakorlat egyszerű - a padlóra ülsz, mozogsz a lábaddal, egyenesen a hátuljád. Ezután fokozatosan előre haladjon egy méterrel, majd vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután kissé mozgassa a lábad és ismételje meg a gyakorlatot ebben a helyzetben. A tennivaló minden nap tíz percig tart.
Diét a fenék rugalmasságához és a zsírlerakódások csökkentéséhez
Ha úgy érzed, hogy a csípőd mennyisége távol van a szépség kanonjaitól, valószínűleg érdemes átgondolni, hogy miként esznek. Távolítsa el a magas szénhidráttartalmú ételeket és a finomított ételeket az étrendből. Ne használjon kenyeret, sertést, cukrot, tésztát, kolbászot. Viszonzásul enni olyan ételeket, mint a sovány húsok, halak, gyümölcsök. Nem eszik éjszaka lisztet és édeset - elősegíti a cellulitisz kialakulását.
Masszázs a papok rugalmasságához
Az egyik leghatékonyabb eszköz a fenék megjelenésének megteremtésére és rugalmas, szűkített forma biztosítására különböző típusú masszázs - vákuum, méz, cellulitisz.
A legjobb, ha masszázsokat vehetsz igénybe egy speciális szalonban, bár otthon lehet valami.
Például megvásárolhatja a gyógyszertári bankokat vákuummasszázsra, és alkalmazhatja őket a fenék zónájára, a masszázsolajat megkenve a bőrt.
Csomagolások, amelyek segítik a bogyó rugalmasságát
Nagyon jó eredményt adnak a különböző csomagolások. Segítenek eltávolítani a cellulitot, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszik a bőrt, csökkentik a fenék mennyiségét. Ezek mind a kabinban, mind az otthonban elvégezhetők.
Például kipróbálhatja ezt a receptet: néhány csepp lényeges grapefruit-olajat adnak hozzá a folyékony mézhez, majd egy-két vagy két órán keresztül csomagolt élelmiszerfilmmel csomagolva. Ezután alaposan ki kell mosni.
A legegyszerűbb, de nem teljesen természetes, hogy egy harapás rugalmas legyen
Ha nincs vágya bármilyen fizikai erőfeszítésre, vagy ha valóban az eredményt azonnal szeretné elérni, akkor mindig visszaadhatja az űrlapot a fenékhez műanyag műtét segítségével, amely ma már foglalkozik a női szépséggel.