A hangulat nagyon fontos
Mindenki tudja, hogy a korai fellendülés, különösen télen, némi problémát jelent. Hallgassa az ébresztőórát reggel, ne próbálja harcolni, próbálja meg éppen ellenkezőleg, édes, hogy nyúlik, és gondoljon valami kellemes. Nagyon fontos, hogy legyőzze magát. Ez nagyon nehéz, de abban az esetben, ha minden jól működik, akkor sokkal könnyebbé válik, mert érezni fogja akaratát és óriási erkölcstelen örömöt kap tőle.
Reggel, a tükör előtt álljon, mosolyogjon, és kellemes napot kívánjon magának, és azt is mondja: "Ma egy nagyszerű nap, én vagyok a leginkább!" A magához és másokhoz való hozzáállás közvetlenül nem csak a hangulattól, hanem a fizikai jólététől is függ. Mosolyog, végül is egy új reggel van, csak attól függ, hogy milyen érzelmek kísérik majd a napot.
A Nedosepszum nem jár önmagában
Kolumbiai tudósok kimutatták, hogy az alváshiány képes intenzív súlygyarapodásra. Azoknál az embereknél, akiknek az alvása két vagy három óránál hosszabb ideig tartott, az elhízás szintje 73% -kal magasabb volt, mint azoknál, akiknek az alvási ideje normális volt. És azoknak az emberek 23% -a, akik összesen hat órát alszanak, szintén felemelkednek.
Lefekvés előtt ajánlott egy pihentető fürdőt venni. Nagyon fontos, hogy elaludjon azon gondolatokkal, hogy az elkövetkező nap sok pozitív érzelmet fog hozni, és képes lesz arra, hogy olyan dolgokat érjen el, amelyeket a kezeid már régóta elszalasztottak.
Érdemes figyelni arra, hogy elég alvásra van szükség. Az alvás hiánya a hatékonyság csökkenéséhez, valamint ennek következtében rossz hangulathoz vezet. Az alvás sokkal kellemesebb lesz a tiszta alvó gerendákon, frissen sugározva. A helyiséget előre szellőztetni kell, vagyis az alvás sokkal gyorsabb lesz. Az egészséges alvásnak általában nyolcórás időtartamúnak kell lennie.
A testmozgás fontos költsége
Az egyszerű fizikai gyakorlatok segítenek a régóta várt hétfő reggelének megkezdésében. Próbáld meg nyújtani a lábad, a kezed és az egész tested - ez segít felkelni, ami nagyon fontos az első munkanapon.
A legfrissebb tanulmányok szerint egy ilyen hormon, mint a sarserotonin, jó hangulatot stimulál, mivel ez egy kiváló antidepresszáns. Elősegíti az anyag fejlődését egy kis séta vagy fáradhatatlan testmozgás.
Mindig figyelni kell az intézkedést. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a túlzott reggeli stressz veszélyes lehet az emberi szervezet számára. A dolog az, hogy a nap reggelén a szerotonin antipod - kortizol, amely a stressz hormonja, ömlesztett mennyiségben készül. A reggeli órák túlzott terhelése miatt kétszeresen növeli termelését, ami elnyomhatja a szervezet immunrendszerét.
A vízzel kapcsolatos eljárás
Ez egy élénkítő és frissítő eszköz, amely felfrissíti és megerősíti a testet. Normál vagy kontrasztos zuhanyzót készíthet. Először is, segít gyorsabban ébreszteni, másodszor, így támogatva a tonus szervezetet, és megnyitja a bőr pórusait is, keményedés történik.
Mivel napjainkban tele van különféle rendezvényekkel, a zuhanyzás segíteni fog nekünk sokáig energizálni minket. Reggel ajánlott nem egyszerű vízzel, hanem jégkockával mosni. A víz helyett a zöld tea vagy az aloe juice befagyasztható.
A kontraszt zuhany befolyásolja az ízületeket és az edényeket, ezáltal a termoreguláció képzését. Ugyanígy hatékonyak az izmok edzésére szolgáló fizikai gyakorlatok is. A kontrasztzuhany szintén hasznos a bőr tisztítására, mivel meleg víz hatására a pórusok kibontódnak, és amikor a hideg összenyomódik.
A vérerek időszakos terjeszkedése és összehúzódása az erekben keresztül vezet véreket, ezáltal javítja a vérkeringést, erősíti a szövetekben és szervekben zajló folyamatokat, felszabadítja testünket a toxinoktól. Érdemes megjegyezni, hogy a tudósok azonosították az erkölcsi és a fizikai tisztaság közötti kapcsolatot.
A jó pihenés nagyon fontos
Nagyon nehéz belépni a hétvégén felállított munka ritmusba, annak érdekében, hogy az elkövetkező munkanap gondolatait ne zavarja, azelőtt meg kell építeni az estét, hogy valami érdekesebb és kellemesebb legyen minden gondolata.
Technikailag készen áll a következő hétre délután, felvenni a ruhákat, cipőket és a szükséges papírokat. És az este érdemes szentelni valami kellemes, például kedvenc. Jó szórakozást és egyenletesen élvezheti az estét, így a következő munkanapon kellemes emlékek melegednek fel. Vasárnap este tervezhető a színház, a mozi, vagy talán a természetbarát kirándulás a barátaival.
Teljes értékű reggeli
Reggelente a teljes értékű táplálkozás nagyon fontos. A dietetikusok úgy gondolják, hogy a reggeli fél órán belül kell, hogy ébredjen. Hasznos tudni, hogy ömlesztett mennyiségben szerotonin található zabpehely, banán, csokoládé, mogyoró, dió, földimogyoró, eper, dátum.
Azok az emberek, akik közvetlenül kapcsolódnak a szellemi tevékenységhez, nagyon hasznos édes reggel. A szénhidrátban gazdag élelmiszerek szintén képesek növelni a szerotoninszintet.
Tea vagy a kávézó?
A kávét mérsékelten kell fogyasztani, mivel a koffein túlzott jelenléte a szervezetben fáradtságot okozhat. A zöld tea, amely extra nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, segíthet a jó ébredésnek.