Sok lány, amint azt már észrevetted, hajlamos a legkisebb súlyra és minimális mennyiségre. Úgy gondolják, hogy ez a jó forma jele. De igaz? A legtöbbjük úgy gondolja, hogy egyre vékonyabbá válik, szépség lesz.
Tudod, hogy a nagyon vékony lányok egyáltalán nem néznek jól? Ha mindig szigorú étrendben ülsz, a test kevés tápanyagot kap, ami a szervezet számára szükséges. Ennek eredményeképpen hajlamosak hajlamosak, állandó szeméttel, rossz hangulattal és szürke bőrrel.
Egy jó forma az ábra egyértelmű vonala. Nincs szükség 90 centiméteres körkörös csípőre, a deréktól a csípőig történő átmenethez, sima vonalnak kell lennie, nem pedig 3 lépésnyi hajtásnak. A vékony láb nem nézhet ki szépet. Mi a teendő velük, mindig fel a nadrágodra és elrejted őket? És még mindig vannak lábszárcsák, a kifutón ritkán láthatók, de sok lány szeretne őket. Felmerül a kérdés, miért?
A jó forma meghatározásához meg kell adni:
- az ábra egyértelmű vonala,
- A túlsúly hiánya,
- egészséges bőr és egészséges bőr.
Ahhoz, hogy jó formában legyél, harcolj:
- a derék és a gyomor zsírral,
- vékony vagy hízott kezekkel,
- a "fülek" a csípőre vagy a vékony lábakra.
Alig lehet egészségtelen megjelenést fenntartani. És minden keresés ugyanilyen alkalmatlan itt - mind a súlycsökkentés irányában, mind a növekedés irányában. És valószínűleg sokan egyetértenek ezzel.
Pontosan arról fogok beszélni magamról, hogy körülbelül tizenöt évvel ezelőtt találkoztam ezzel a problémával. Megnéztem a szüleimet, és rájöttem, hogy ha nem fogyok, akkor egész életemben kövér leszek. Szisztematikusan részt vett különböző sportágakban, és megpróbálta megtalálni a saját élelmiszer-rendszerét. Szerencsés voltam, hogy még 7 vagy 8 év alatt is abbahagytam a sót és a cukrot. Az elejét tehát lefektetették.
Nem fogom betölteni az ételek, termékek, receptek megfelelő kombinációjának részleteit. Csak mondja el a fontos energiarendszert, és adjon néhány kényelmes menüt.
Mit kell mérlegelni, amikor egy áramellátó rendszer készül
1. Nem lehet folyamatosan éhes.
2. Mindenekelőtt az izomokat kell táplálnia. Az Ön étrendjében elég fehérje kell.
3. Nem lehet teljesen kizárni a zsírokat. Ellenkező esetben a bőr és a haj nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, és fájni kezd.
4. Ne üljön szigorú étrendben, majd túl magasra. Figyelje meg a módot, ha a kötetek és súlyok állandóak, nem változnak, mint a grafikonon. Amikor a súly változik, majd egy kisebb vagy nagyobb oldalra, akkor a test hatalmas terhelést fog kifejteni.
5. Ne vegyen összetett ételeket. Azok az ételek, amelyekben különböző összetevők vannak, a szervezet rosszul felszívja és gátolja az anyagcseréjét.
6. Egyél kevesebb cukrot és sót.
7. Jobb előkészíteni az étel egy párra.
Nem számít, mennyit vitatkozunk, a késői vacsorák és az étkezési korlátozások ellenére a következtetés egy: nem szabad enni nehéz ételt 18 vagy 19 óra után.
És most elmondom neked egy kicsit. Reggelire a hajdina főtt kagylót főzni, vagy dupla kazánban főtt zabpehelyet főzni. Mivel nem vagyok sós sütés, hozzá kell adnom néhány ízesített fűszert. Az olaj nagyon ritkán kerül hozzáadásra, ha csak egy kevés olaj. Amikor úgy érzem, hogy a bőre száraz lesz, a test elkezd gyengülni, majd hozzáadok vajat a zabkhoz. Az olajban van D-vitamin, segít a száraz bőrben és támogatja a testet, hogy elkerülje a betegséget. Ha valami finom ízelítőt szeretnél, a zabkása sajtos parmezánnal megszórjuk. Édes zabkása nem eszem, egyszerűen nem szeretem őket.
A reggeli másik módja a főtt tojás. Neki hozzá néhány szelet sajtot. Könnyű és nagyon finom.
Levesekkel próbálok vacsorázni. A levesek hús nélkül főzhetnek és eszik, minden növényi levesre alkalmasak. Hal hodgepodge-ot készítek, de azt teszem, hogy kizárjam az élelem felét, hogy ez az étel ne legyen túl nehéz a test számára.
Kedvenc ételem egy hal vagy egy főtt csirke. Ez a könnyű étel, amely nem befolyásolja az ábrát, és nem fog sok kárt okozni a testedben. Próbáljon forró csirkét vagy sózatlan halat, csak illatos fűszerekkel.
Ne felejtsd el a túrót. Túró Szeretem a durva szemcsés "otthont". Nyáron hozzáadok zöldséget a túróhoz. Kiderül valami saláta.
A paradicsom és a zöldségek egész évben rendelkezésre állnak. A vacsorához nincs semmi jobb, mint a garnélával, kis paradicsommal és sajtdarabokkal való saláta leveleinek étkezése.
Ezek az egyszerű és könnyű ételek. Ritkán eszek tésztát vagy pizzát. Sütemények csak akkor eszem, ha enni akarok. Egyszer két hét alatt megengedhetem magamnak egy szarvasgombát, csokoládé tortát. És ami a szendvicseket, zsetont, tekercset és édességet illeti - nem szerepelnek a menümben. Megtanultam magam, egyszerű, hasznos ételek vannak, és boldog vagyok az eredményemmel.
Most már tudjuk, hogyan kell egyenesen enni. Az ízletes ételekhez recepteket készíthet, átalakíthatja őket, így ízletesek és táplálkoznak. Így élvezheti a diétákat, ragaszkodhat az élelmiszer-rendszeréhez és mindig formában maradhat.