Októbertől áprilisig tartó időszakban nehéz a test számára. A fagy és a hideg szél kiszáradja a bőrt, a hajat le kell rejteni a kupak alatt, nem engedve, hogy friss levegőt lélegezzenek. A nap egyre kevésbé elégedett a jelenlétével, a hangulat leesik, állandóan aludni akar, a séta gyors helyre fordul, egyik helyről a másikra, és ami a legfontosabb: asztalaink elveszett gyümölcsök, amelyek a szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes arzenálját tartalmazzák. A legszörnyűbb dolog az, hogy a szervezet elkezd felhalmozni a felesleges zsírt, hogy valahogy megvédje magát a hidegtől. Végtére is, a hideg az ünneplés bűne, és nagy kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
A tél folyamán valami zsíros, tápláló zsíros, kolbászt, finom levest, palacsintát, pirulákat, süteményeket és egyéb ízeket töltünk. És ha nincs hangulat, az ételek elkészítéséhez, akkor félkész termékeket és mindenféle konzervet elfogyasztunk. És tényleg nagyon nehéz enni télen salátákkal és gyümölcsökkel, mint nyáron, meleg időben.
De ez a fajta táplálék, bár segít nekünk melegedni és sok pénzt túlélni, ugyanolyan sikerrel károsíthatja a testet, ártalmas méreganyagokat és túlzott zsírt tölthet be, hogy ne mindenkinek maradjon fenn az immunitás. Az immunitás hiánya, mint ismeretes, tele van szövődményekkel és különböző betegségekkel.
De ne kétségbeesés! Semmi sem oldhatatlan. Még a fagyos napokat is követheti az egészséges táplálkozás megfelelő rendszere. Az egészséges, kiegyensúlyozott étel segíteni fog az immunrendszer tökéletesítésében, tökéletes állapotban tartja testét, és igazán vidám hangulatot ad ezen szürke unalmas őszi - tavaszi napokban.
- Próbálja meg eltávolítani a burgonyát az étrendből. A benne lévő anyagok savanyítják a vért.
- Növelje a C-vitamin napi bevitelét. Egyél savanyú káposzta és fagyasztott bogyók.
- Egyél házi készítésű ételeket. Bizonyos, hogy sokan saját tenyerekkel vannak télre készített ételek.
- Hozzon létre egy jegyzetet, és reggel minden nap egy pohár frissen préselt levét inni.
- Ne felejtsd el az E-vitamint - minden nap egy fél evőkanál napraforgóolajat esznek. Ne felejtsük el, hogy a finomított olajban több tápanyag van. Ezért jobb, ha ilyen ételeket főzünk, és a nem reszelt ételek alkalmasak a vitamin-saláták feltöltésére.
- Télen a szervezetnek szüksége van a D-vitaminra. Vásároljon tőkehalat és több csirketojást. Rengeteg tartalom van.
- Ne felejtsük el, hogy a cukor nagyon gyorsan segíti a vitaminok kiválasztódását a szervezetből. Ezért nincs cukor. Édesítőszerek használata jobb az élelmiszerekben. Használhat mézet vagy árpa kivonatot.
Ha egyenesen eszel, akkor nem szenved túlsúly, szezonális betegségek, téli depresszió és mély apátia. Télen az anyagok cseréje lelassult, és ez ismét tele van extra kilogramm készlettel, amelyből néha még nyáron is nehéz megszabadulni. Ennek elkerülése érdekében adjunk hozzá ételt élelmiszerekhez. Úgy tűnik, hogy belülről melegítenek, az anyagcserére reagálva, így felgyorsul. A fűszereknek köszönhetően az anyagcsere aránya huszonhat százalékra emelkedhet. Majorán, bors, tarragon, annál fűszeresebb a fűszerezés, annál jobb.
Ügyeljen arra, hogy enni több forró, nem eszik száraz! Forró leves és a második, mivel semmi más nem alkalmas megelőző orvosságra. Az ilyen vacsora vagy vacsora után könnyebben tolerálható a hőmérséklet, és javul a szervezet általános állapota.
Milyen ételeket nem ajánlunk az evéshez a hideg évszakban?
Az év bármely szakában, különösen télen, aki egészségét, figuráját és egészségét törődik, kategorikusan ellenjavallt az alábbi termékek használatára:
- Genetikailag módosított élelmiszerek (olcsó kolbászok vagy kolbászták, szójabab és minden olyan termék, amely magában foglalja a módosított keményítőt);
- A zsírok, amelyek hatalmas mennyiségű koleszterint tartalmaznak, kivételt jelentenek a könnyű zsírok, az olajban sült ételek, a füstölt kolbászt és a rostokat.
- Gyors szénhidrátok (gyorsételek, édes és liszt termékek, félkész termékek);
- Alkoholtartalmú italok.
Reméljük, hogy az ebben a cikkben megadott tanács segít a túlélésben a tél jó fizikai formában.