Hogyan juthatunk el lapos gyomorhoz?

Sok nő (és nem csak a nők) álma egy apró figurát. Még azok is, akik csak most kezdték túlsúlyukat szerezni, már szembesültek azzal a kérdéssel, hogy hol helyezkedik el a dagadt tumor? És mi lett volna, ha ráncoltak rajta?

Ahhoz, hogy lapos hasa legyen, nem szükséges kipufogni magát túlzott fizikai terheléssel. Hogyan juthatunk el lapos gyomorhoz? Először is, igyál jobbat, és próbáld meg kevésbé ideges. Íme néhány tipp, amely segít "eltávolítani" a felesleges súlyt, és kap egy szép lapos has.

A zsíros ételekről.
Az a nézet, hogy a zsírfelhasználás szükségszerűen túlsúlyt eredményez, csak egy sztereotípia. Vannak egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek felhasználása a dietetikus szakemberek szerint megszabadulhat a túl sok zsírból a hasban. A Yale Egyetem kutatói bebizonyították, hogy egy hónapig egyedülálló telítetlen zsírokban elfogyasztott élelmiszerek egyharmadik csökkenést eredményeznek a hasi zsírszövetben.

Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírok használata a szívbetegségek, a máj, a cukorbetegség, az emlő- és a tüdőrák megelőzésének egyik eszköze. Az egyszeresen telítetlen zsírokat diófélékben, olívaolajban, avokádóban, sötét csokoládéban találjuk.

Az egészséges bél ellene van a felesleges zsírnak.
A bél megbetegedése a lapos gyomor kialakulása.
Gyakran a hasüreg térfogatának emelkedésének oka a bélben felhalmozódó levegő. Több szabály betartása kiküszöböli a belekben a levegő jelenlétét:
• Amikor a nyelőcsőben étkezés közben rágás és nyelés történik, levegő jut. Annak érdekében, hogy ne felhalmozódjon a belekben, és hogy ne legyen erodálás, nem szabad sietni, anélkül, hogy a szájat túl szélesre nyitotta volna.
• Ne igyon szénsavas italokat. Ásványvíz készenléti, "buborékok" nélkül.
• Kevesebb olyan termék, amely elősegíti a gáztermelést. Ez a bab, borsó, káposzta, körték, citrusfélék, édes paprika.
• Próbáljon kevéssé sót használni, mert a sós étel szomjúságot okoz, és nedvességet tart a szervezetben. A felesleges folyadék hozzájárul a túlsúlyhoz.
• A rágógumika a gyomrotok ellensége. A rágás folyamán a levegő "lenyeli" a nyelőcsőbe, amely akkor belép a gyomorba, "felgyorsítja" a gyomrot.
• Próbálja meg követni a rendszert. Rendszeresen enni. Az élelmiszerek bevitelének megszakadása, valamint a dohányzás és az alkohol okozza a gáztermelést és az emésztési zavarokat.

Szárított kenyér.
A kenyér mindig teljességgel társult. Ez igaz a nem kívánt szénhidrátokat tartalmazó búzafajták kenyérre. Ezenkívül számos sütőipari termékben alkalmazott tartósítószerek emésztési zavarokat okozhatnak.

De ne adjon fel kenyeret. A lapos gyomor kialakulásának helyes módja a desszertek, durumbúzából készült kenyér. Először is, nem eszel sok kenyeret, és másodszor, nagy mennyiségű szál kemény kenyérben nagyon hasznos a belekben és a derekadat tartásával.

Meditáció.
A stressz egyik oka a túlsúlynak. Ha egy személy ideges, a testben a kortizol jelenik meg - egy stressz hormon. A kortizol éhséget idéz elő, míg a "húzza" az édes és a zsíros.

A kortizol nagy mennyisége felszabadulása szintén a zsírlerakódást okozza a gyomorban. Ez a test természetes reakciója a stresszhez. Egy másik idegi rázás után a test újjáépül, és felkészül arra, hogy visszaszorítsa az új stresszes támadásokat, amelyek gyors hozzáférést igényelnek az energiatartalékokhoz. És az energia könnyen és gyorsan kivonható a zsírból, ami valamilyen oknál fogva a test legkedveltebb helye a szeretett hasa területén.

Ne légy ideges! A jó csillapítja a teát a mentával. A napi 5-10 perces napi meditációk segítenek a pihenni és élvezni a környező világot: nyugtalan, néha ellenséges, de örökké fiatal és gyönyörű.

Gyakorlatok hátul.
Ha nem vagy nagyon barátságos a sportággal, és félelemmel gondolkodsz, hogyan kell ellenállni a szimulátor "embertelen" terheinek, hogy lapos gyomort kapj, próbálj ki egyszerű feladatokat a hátára.

Feküdj a gyomrára, térdre hajlítsa. Most emelje fel és engedje le az ügyet. Három megközelítést hajtanak végre 15 alkalommal.

Hajlítsa meg a lábad, feküdjön egyenesen. Emelje fel a lábad és a tested, a karok előre nyúlnak. 2 megközelíti a 10-szer.

Továbbra is feküdj a gyomrára, emelje fel a kezét és lábát a zárba zárva, rázza a gyomrot. 2 megközelíti a 10-szer.

Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása biztos módja annak, hogy lapos hasát, feszített feneket kapjunk, és erősítsük meg a hátat és a dereket.