Most sok hasznos, érdekes és informatív szakirodalmat publikáltak arról, hogyan kell egyenesen enni a fiatalok megőrzésére.
Először is meg kell adnod magadnak olyan ételt, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot, valamint fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat tartalmaz, amelyek szükségesek a test normális életviteléhez. A zöldségeket és a gyümölcsöket rendszeresen, bármilyen mennyiségben és típusban kell fogyasztani. A gyümölcsök előnyösebbek a nyers, természetben való felhasználáshoz, ha zöldségeket főzünk - jobb, főtt vagy párolt, így megtartják a legnagyobb mennyiségű vitamint. Természetesen figyelembe kell vennie a test egyedi jellemzőit, és el kell kerülnie azokat a termékeket, amelyeknek egyéni intoleranciája van. Ebben az esetben előnyben kell részesíteni az engedélyezett étkezési termékeket, és mindenképpen hasznosabbak lesznek. Szükség van enyhén sovány hús, hal (lehetőleg tengeri vagy tó), baromfi fogyasztására. Hallgasd meg a táplálkozási szakemberek tanácsát, akik elmondják, hogyan kell egyenesen enni a fiatalok megmentésére.
Azok, akik hajlamosak jól eszik, emlékezzenek a közmondásra: "Miből állunk, amit eszünk." És ez érthető, mivel az ételhez egy személy megkapja az élethez szükséges energiát. Néhány ember az étrenddel való egyéni étrendet szereteti, és néhány egyszerűen követi az általános ajánlásokat, és mindent eszik, de tartózkodik a káros termékek, például a magas zsírtartalmú termékek, a tartósítás, a savanyúságok, a füstölt termékek, a kolbász termékek túlzott fogyasztásáról. A lista hosszú lehet, de ez nem jelenti azt, hogy az ilyen termékek azonnali kizárásra kerülnek az étrendből. Valójában néha kívánatos lenne egy ízletes torta elfogyasztása! Egy darab nem fáj, de nem szabad visszaélni. De mint bármely gyorsétterem, hamburger, sajtburger, koka-cola és más dolgok, búcsút mondhatsz örökké. Az ilyen étel nem jelent semmilyen hasznot a szervezetnek, éppen ellenkezőleg, csak nagy kárt okozhat. Ha előfordul, hogy az éhség elakadt az őről, akkor jobb, ha nem egy snack ketchupos hot dog-val, hanem egy müzli bárral, mielőtt eljön az ebéd.
A fiatalos és karcsú figurák megőrzése érdekében a nőknek rendszeresen monitorozniuk kell magukat, valamint az étkezés mennyiségét és minőségét, amelyet minden nap fogyasztunk. Ha lehetséges, a termékeknek természetesnek vagy minimális ipari adalékanyagokkal kell rendelkezniük. Szükség van gyakran és fokozatosan, a sűrű vacsora helyett gazdag, tápláló reggeli. Hasznos gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, joghurtok, sajtok. A kenyér szintén fontos részét képezi az étrendnek, de feladja a zsemléket, vagy fekete kenyér vagy korpa. A folyadékokat napi 1-1,5 literre kell fogyasztani, lehetőleg tisztított ásványvizet használva. Ne felejtsd el a gyümölcslevek (frissen préselt), gyümölcsitalok, gyógyteák. Nagyon segíti a toxinok tisztítását.
Általánosságban elmondható, hogy a test tisztítása nagyon felelős, és sokféle módon lehet. Választhatja azt, amelyik megfelel Önnek, olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, és győződjön meg róla, hogy nincs ellenjavallat. A test rendszeres megtisztítása nagyon fontos tényező a frissesség és a fiatalok megőrzésére irányuló vágyaként, mivel hazánk modern ökológiai helyzete sajnos sok kívánnivalót hagy maga után. Különösen a nagyvárosokban élőket érinti. A megfelelően kiválasztott, kiegyensúlyozott táplálkozás és a jó kozmetikumok segítenek csökkenteni a környezet negatív hatásait.
A testsúlyt is folyamatosan figyelemmel kell kísérni. A diétán ülve megpróbálja feljegyezni az elfogyasztott kalória mennyiségét, és a testsúlycsökkentést grammra. Sok nő és lány, akik gyorsan meg akarják veszteni a felesleges mennyiséget, "ugrik" az étrendből a táplálékba, de amint leállítják ezeket a diétákat, megfigyeljék, hogyan viselkedik vissza a súly. Nagyobb mértékben ez azért történik, mert a szervezet, amely egy bizonyos ideig a szokásos kalóriatartalomtól megfosztott, arra törekszik, hogy "felzárkózzon" az elveszett időre, és erőket kényelmesebb kalóriát fogyasztani. Ezért a megfelelő táplálkozásnak örökre életformává kell válnia. Együnk, hogy éljünk, és ne éljünk enni!
Hasznos, mérsékelten használható termékek segítenek abban, hogy mindig karcsú és gyönyörű maradjon. Nagyon ízletesek is, ha megfelelően főztek. Rengeteg irodalom van a receptek készítéséhez könnyű és eredeti ételeket főzni, ahol megtanulhatja, hogyan kell főzni alacsony kalóriatartalmú omlettet, diétás pudingot, alacsony zsírtartalmú szeleteket és még sok mást. Az ételt több receptre osztva próbálja meggyőződni arról, hogy az utolsó nem 18:00 óráig van. Lefekvés előtt egy almát fogyaszthat, vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt fogyaszthat. Ha a túlsúly még akkor sem szűnik meg, ha több hónapi táplálékot észlelnek, akkor lehet, hogy vannak bizonyos endokrin rendellenességek vagy az anyagcsere lelassulása, akkor jobb tanácsot kérni. Számos klinika kínál speciális súlycsökkentő programokat, és időközben kezeli a betegséget.
Az ifjúság megtartása, és mindig jó fizikai állapotban kell lennie, többet kell hagynia, nem szabad túlzottan munkát vállalni, és a napi alvásnak legalább nyolc órát kell tartania. Hagyja magát pihenni a tengerparti üdülőhelyeken, de ne felejtse el, hogy a nap öregszik, és használja a napvédelem minden eszközt. Ha követed ezeket az egyszerű ajánlásokat, és nem siránkozol az "Egészséges étrend-életstílus" szlogennel, akkor talán nem lesz szükséged diétára, és örökre fiataloknak és szépeknek maradsz.