Életének egy harmadában egy személy alszik, négy napnál tovább nem él. De a modern élet ritmusával, különösen a nagyvárosokban, a legérzékenyebb emberek, sajnos, rosszul élnek, csak nincs idő elég aludni, vagy állandó stressz miatt kénytelen aludni alvó tabletták. De ez az alvás minősége és mennyisége nem csak a meghatározott nap jólétét érinti, hanem általában az egészségét is. Ezért nagyon fontos, hogy az alvás teljes legyen, és mindenekelőtt fontos egy álom elindítása. Az a kérdés, hogy hogyan alszunk, ha nem tudsz aludni, sokakat aggaszt, próbáljuk megtalálni a választ. Mit kell tennie, hogy elaludjon.
Először fokozatosan csökkentenie kell a tevékenységét kb. Egy órával, mielőtt bedobná. Ebben az időszakban érdemes pihentető fürdőt venni, könnyű vacsorát vacsorázni vagy autogén tréninget készíteni. Elolvashat vagy olvashat is valamit, de gondosan kell kiválasztania a terméket, mert a thrillerek és detektívek nem az, hogy nem segítenek elaludni, szó szerint ellopják az alvás óráját, elfogják és elolvassák a végét.
Másodszor, fontos, hogy gondoskodjunk a fény és zaj háttéréről, pontosabban, hogy lehetséges, ha lehetséges. Különösen egy ilyen probléma jelentőséggel bír a nagyvárosokban - az ablakok alatt az egész éjszakai égő lámpák, a lendületes autósok és a betakarítók, és ha nem a szerencsés, akkor is zajos szomszédok. Az elektromos világítással a vastag függönyökkel, zajjal - európai ablakokkal és jól hangszigetelt falakkal lehet megbirkózni. Különösen hangulatos légkört teremtve bekapcsolhatja az éjszakai fényt, miután előzőleg néhány cseppet inni kedvenc parfümjeire.
Egy másik fontos tényező az, hogy az ágyat csak aludni, reflexet fejleszteni és mélyen gyökerezik az emberi testben. Ha az ágyban ülsz, nézel a TV-t, felkészülsz a vizsgára, akkor gondot okoz az alvás mennyiségének és minőségének problémája, különösen az elalvás módjával kapcsolatban.
Az alvás elkezdése előtt szellőztetni kell a helyet, amely már lefekszik, lélegző gyakorlatokat tehet, különösen ezt a relaxációs módszert értékelik és gyakorolják Keleten, ahol - ahogy ismeretes - sok bölcs dolog fogadható el.
Ne számold a juhokat a kerítés fölé, a számla csak aktiválja az agyat, és megakadályozza, hogy elaludjon, jobb enni egy kanál mézet, és készítsen magának egy mentális táblát holnapra.
Ha lefeküdtél, és nem tudsz elaludni, akkor kijutni az ágyból, csinálni fáradhatatlan üzletet, és jöjjön vissza, amint egy puha párnán egy kényelmes takaró alatt akarja.
Elena Romanova , különösen a helyszínen