tej
Ez az első dolog, amit egy személy születéskor kap. Az anyatejet egyszerűen szükséges a baba egészségének és teljes fejlődésének. És mindez azért, mert rendelkezik a szükséges bőrrel, csontokkal, hajszálakkal és körmökelemmel - egy olyan fehérjével, amely elősegíti növekedésüket és regenerációjukat. A tejben lévő második elem az aminosavak, amelyek nem csak az emésztést segítik elő, hanem javítják az izomtónust is. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használjanak, így a koleszterinszint nem emelkedik, vagy nincsenek problémák a túlsúly miatt. A tejnek természetesnek, vitaminmentesnek kell lennie.
kefir
Ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, mint a tejben. Azonban ezek mellett a kefirben sok más hasznos baktérium van, amelyek javítják az emésztést és gyorsítják az anyagcserét. Ez különösen fontos azok számára, akik meg akarják tartani magukat vagy álmodni akarnak a testsúlycsökkenéssel. De ha gyomorproblémái vannak (pl. Magas savasság), próbáld meg ne a joghurtot visszaélni. A szakértők szerint a kalcium jobban felszívódik az esti órákban, ezért lefekvés előtt igyon kefiret.
Csirkehús és nyúl hús
A csirke és a nyúl már megnevezett fehérjéket és aminosavakat tartalmaz, továbbá a B csoportba tartozó vitaminokat. Javítják az emésztést és segíti a szénhidrátok lebomlását. Mint tudják, a szénhidrátok nagyon hosszúak és a szervezet által nem könnyű felszívódni, ezért az asszisztensek részesei lesznek. Ezenkívül a B-vitaminok javítják a szív és az izmok működését, ami egészségesebbé teszi a testet, és minél szebbnek. A legjobb az enni főtt hús.
hal
A tőkehal és a lazac előnyben részesítsék. Omega-3, -6-at tartalmaznak, úgynevezett többszörösen telítetlen zsírsavakat. Van antioxidáns hatása; felemeli a hangulatot, és javítja a mozgások koordinációját. Ha figyeled a súlyodat, hajlamosabbak a tőkehalra, kevésbé zsíros.
Sárgarépa, karfiol, brokkoli, cékla
Mindezek a zöldségek tartalmaznak béta-karotint, amely a bőr regenerálódását segíti elő, és javítja a látást. Többek között a béta-karotin képes lassítani az öregedési folyamatot. Természetes béta-karotin, amelyet élelmiszerként kapunk, sokkal gyorsabban felszívódik a bélben, mint a gyógyszertári vitaminokban. A zöldségeket a lehető nyersen kell fogyasztani, mivel csak ebben az esetben tartják fenn a hasznos anyagok maximális értékét.
Kiwi, citrusfélék, ananász
Javasoljuk, hogy ezeket a gyümölcsöket frissen fogyasztják, nem hőkezelésnek vagy megőrzésnek. A legfontosabb elemük a C-vitamin. Javítja az anyagcserét, enyhíti a stresszt, hangot emel, javítja a vasat tartalmazó termékek (pl. Almák) asszimilációját. Ezek a termékek erősítik az immunrendszert is, ami különösen fontos az őszi-téli időszakban. Ezenkívül az ananász hatékony eszköz a kilogramm túlsúlyának leküzdésében.
mangó
Nagyon hasznos és tele gyümölcs elemekkel. Az A, B, C és aminosavakból álló vitaminokat tartalmaz. A Mango enyhíti a stresszt, és tökéletesen szétbontja a szénhidrátokat. Együtt, minden érett gyümölcsben lévő elemek és vitaminok segítenek fogyni és javítani az izomtónust. A mangó kedvező hatással van a látásra, segít a csirke vakság, az ARI, a rhinitis. A zöld gyümölcs normalizálja a bél munkáját.
cseresznye
Az édes és a lédús bogyó nem csak ízletes, de hasznos is. Carotént tartalmaz, amely eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és megnöveli az immunitását. Ezen kívül van a C-vitamin a cseresznye, ez egy kiváló antidepresszáns. A cseresznye is segít a tüdő, a vesék, az anémia betegségeiben. A cseresznyét étkezési terméknek tekintik. Segít az étvágy és az emésztés javításában, csökkenti a szomjúságot, és még antiszeptikus hatással is rendelkezik.
földi szeder
Ez a ritka erdei bogyó legyen gyakori vendég az asztalán, mert tartalmaz B-vitaminokat és aminosavakat, valamint glükózt és tokoferolokat. A Blackberry normalizálja az anyagcserét, a hormonális és a vízsót metabolizálja, segít az energia növelésében és a bőr állapotának javításában. A szederben számos bioflavonoid, amely kiváló antioxidáns.
tök
Tartalmaz kálium, kalcium, magnézium, vas, cukor, C, B, B2, PP, fehérje, rost, valamint béta-karotin sóit, ami elősegíti a bőr regenerálódását. A sütőtökben van a cink, amely felelős a növekedési hormonért. Ezért a sütőtök rendszeres fogyasztása javítja a haj és a köröm növekedését. A szelén, a sütőtök egyik hasznos összetevője, lelassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a súlyt, eltávolítja a salakokat és a méreganyagokat a szervezetből. A tök E-vitaminban gazdag, amely karotinnal együtt csökkenti a rák kockázatát.
Tengeri káposzta
Hasznos anyagok, például növényi kollagén, aminosavak, ásványi anyagok (cink, szilícium, magnézium, nátrium, kálium, kalcium, mangán, szelén, vas, bór, réz, króm) igen gazdag. Megőrzik a szükséges mennyiségű vizet a sejtekben, hasznosak a szív munkájához, javítják az emésztést, lelassítják az öregedési folyamatot, ők kiváló szívproblémák, elhízás, diabetes mellitus. Külső alkalmazással működő tengeri kelete aktiválja a sejtfolyamatokat, ráncokat simít, hidratálja a bőrt és oxigénnel telíti, eltávolítja a duzzanatot és irritációt, elősegíti a sebek és égések gyógyulását.
diófélék
Lehet, hogy meglepődsz, de a dió nagyon hasznos, és mindenben! Számos vitamin, ásványi anyag, fehérje, alapvető zsírok forrása származik. A mindennapi felhasználás jó a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a látás, a menstruációs ciklus szabályozásához. Ha gyakran tapasztalja az erő csökkenését, akkor a test általános hangneme, a stressz, a depresszió és a dió a legjobb gyógyszer.