Hogyan tartsuk fenn a testet a tónusban, és nyár végén, ősszel és az év utolsó hónapjában egészségesek maradjanak? Ismerd meg.
Pihenjen augusztusban
Az orvosok azt mondják, hogy augusztusban a legmegfelelőbb pihenni: a hőség már lassan kezd csökkenni, a szervezet vitaminokban gazdag, és az ősszel kezdődik, jó pihenésre van szüksége.
Óvakodjunk a húgyhólyagtól, természetesen nyáron szép és hideg vízben úszni akarsz, de ez okozhat a húgyhólyag gyulladását. Ha tudják, hogy a húgyhólyag gyenge, akkor az utazás előtt meg kell gyógyulnia a gyógynövényeket. Továbbá menj a vaptek-be és vásárold meg a szükséges gyógyszereket, próbáld meg ne túltölteni.
Ne hagyja a mérgezést, nyáron a leggyakoribb ételek is mérgezők lehetnek - a magas levegő hőmérséklet miatt a patogén baktériumok sokszorozódnak az ételben. Mielőtt leülsz az asztalra, óvatosan mossa le a gyümölcsöt és a zöldségeket, a nyers hús nem öltözködik más ételekkel, nem gondolja, hogy egy hét múlva elkészíti az ételt, mert még a hűtőszekrény sem képes táplálékra és az élelmiszer eltűnik. Friss görögdinnye és gyümölcs, vásárolni bevált helyeken vagy szupermarketekben.
Ne terhelje túl magát - sem pszichológiailag, sem fizikailag. Augusztus a pihenés hónapja. Erõt kell szereznie, jó pihenõid kell. A "üdülőhely" egy szanatóriumban, erdőben, hegyekben, a házban, a tengerben el lehet menni - válassza ki a legmegfelelőbb pihenőhelyet magának.
Ősz: legyőzni az elméletet
A nyári nap és a nyaralás már mögött ... Most a te feladatod, hogy megvédd magad a nyári léptől, hogy harmonizáld a szervezet belső bioritmusait, hogy minimalizáld az őszi rossz illeszkedés megnyilvánulásait.
Szeptember - a bársonyos szezon
Szeptemberben az emberek nagylelkű betakarítást gyűjtenek, és a nap még mindig tompán sugárzik. Természetesen vissza kell térnie a munkacsatornához, de ez nem akadályozhatja meg a nyári vakáció élvezetét.
Beszéljen egy szemészeti szakemberrel. Az üzleti tevékenység várja Önt, és a szemed hamarosan újból elkezdi használni. A szakembernek meg kell vizsgálnia a felső szemhéjat, és ellenőriznie kell a látást.
Találkozzon egy gasztroenterológussal és készítsen ultrahangot a gasztrointesztinális traktusról, mert a krónikus betegségek rosszabbodnak a szezonon kívüli időszakban. Ha valami zavarja Önt, az orvos felírja a gyógyszereket, és ajánlásokat fogalmaz meg a táplálkozással kapcsolatban.
Menjünk a kardiológushoz, hogy megakadályozzuk a VSD romlását, amely a kardiovaszkuláris rendszer fenyőterhelésével jár. Ehhez ehokardiográfiát, ultrahangot kell végezni, és Holter monitorozásra van szükség. Ne feledje, hogy évente meg kell vizsgálni a szívet.
Október: Őszi harmónia
A szakértők azt mondják, hogy ősszel az egész év folyamán észreveszik az egészségre gyakorolt magatartásunkat: ha gondoskodtok magáról, akkor nagyszerűen érzi magát. Nem fog szezonálisan súlyosbodni a gasztrointesztinális traktus betegségeiről, nem lesz őszi depresszió, nincs hideg.
Mozgasd többet és légy a lábujjaidon. Nap mint nap menj ki és sétálj a meleg nap alatt, emlékszel a kunyhókra, lefekvés előtt és pihentető fürdők. Hétvégén légi úton kell lenni.
Kérje az angiosurgeont. Minden harmadik nőnek problémái vannak a hasnyálmirigyekkel szemben, és ősszel, amikor visszatérünk egy ülő életmódra, és megfázás következik be, ez a betegség előrehaladhat, ezért meg kell akadályoznunk annak megjelenését. Menjen egy szakemberhez, végezze el az erek ultrahangját, különösen, ha a munkanap végére a lábak lábaikon vénás vagy vascularis hálózattal duzzadnak. Ha sertést szenved, az orvos olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek növelik a hajók és a vénák hangját.
A speciális vízkezelési eljárások lehetővé teszik nemcsak az egészség javítását, hanem a nyár meghosszabbítását is. Például Charcot zuhanyzása, sár kezelés, víz alatti masszázs, gyógynövényes és gyöngyfürdők. Továbbá, ha akarod, kipróbálhatja a terápiát - ez a masszázs forró kövekkel javítja a vérkeringést - itt van a gyógyfürdőben!
Ortopéd és neurológus konzultáció. Általános szabály, hogy augusztusban és szeptemberben a dacha-ban végzett munka után az osteochondrosis romlik. Tégy a torna és haladjon át a masszázson.
Figyelem! Annak érdekében, hogy a szervezet ne maradjon stresszes a téli időszakra való áttérés során, az orvosok javasolják, hogy vacsorázzanak, és 19:00 után ne igyanak erős italokat.
November: tartsd meg a védelmet!
Novemberben a megfázás, az influenza és az összes vírus aktívabbá válik.
Javítsa ki az immunrendszert! Javítsa ki napi rutinját, legalább egy órát naponta, szabadon. Elég aludni, enni és tovább sétálni. Az immunitás erős volt és képes megvédeni Önt az ősbetegségektől, a szervezetnek cinket, szelént és magnéziumot kell kapnia. Ezért a diétának mindig mézesnek és fokhagymának kell lennie. Az influenza elkerülése érdekében különleges beoltást végezhet.
A reumatológus várja Önt, ha fájdalma van az ízületekben. Végtére is, ebben az évszakban arthritis és iramia keletkezik. Végezzenek egy röntgenfelvételt, és általános vérvizsgálatot adjanak, képesek lesznek megmutatni, hogy mit tegyenek, legyenek változások, és ha léteznek, akkor meg kell érteni a probléma okait.
Védje a szorongást. Ha látod, hogy az utcák piszkosak és komorak, viseljenek világos ruhákat, szóval felmagasztalhatja magát és másokat. Ne dolgozzon szombaton és hétvégén - tervidőben, hogy hétvégén pihenjen.
Ha nyáron allergiát szenved a növények virágporra, akkor most már el kell kezdeni a betegség súlyosbodásának megakadályozását. Leszáll, vagy menj az allergológushoz, hagyja, hogy a hevvu tanácsot adjon az immunterápia előkészítésére.
Látogassa meg a terapeutát, a laurát és az immunológust, ha mindig hideg vagy. Az őszi krónikus hideg különböző okok miatt jelentkezhet: gyógyszerek, nem megfelelő táplálkozás, rossz élet ritmus. Az ok felfedezéséhez minden tesztet el kell hagynia, és jobb, ha elkezdi a saját vérvizsgálatát.
Bontsa meg a megelőző intézkedéseket hónapokkal, és alkalmazkodjon a szezonális változásokhoz. Ne feledje, ha figyelmeztetett, majd élesített. A megelőzésnek és a forró nyárnak, a havas télnak és a szelíd tavának köszönhetően jó formában és jó hangulatban lesz.
December: Vigyél barátságot mentelmi joggal
Ebben a hónapban az immunitás esik. Az energiát az egész télen tárolni kell, és fel kell készülnie az ünnepekre stresszes megfázás nélkül.
Vitamin táplálék: Az ünnepi ünnepek nem károsítják a májat és a gyomrot, az egyszerű étrendhez ragaszkodnak. Egyél zöldségfélék, gabonafélék, gyümölcsök és korlátozza magát zsíros ételekből és lisztből készült termékekből.
Meg kell erősíteni az idegrendszert és revitalizálni kell a test védelmét az akupunktúra folyamán. Azonban, mielőtt ezt megtenné, kérjen tanácsot orvosától.
Mentesség, influenza és megfázás Ha minden évben megbetegszünk, kezdesz az influenza megbetegedni, és folyamatosan megfázunk, majd december elején látogassunk el az immunológus és a lor orvoshoz. Vegyen át általános klinikai vizsgálatokat és laboratóriumi vizsgálatokat az immunállapotról: vizelet, vérvizsgálat, vírusok elleni antitestek kimutatása Amikor a vizsgálat eredményei rendelkezésre állnak, az orvos előírja Önnek a kezelést.
3-5 év múlva végezze el a denzitometriát - vizsgálja meg a csontsűrűséget, ha 40 évesnél idősebb. Kérjen tanácsot orvosától, talán a szervezetnek nincsenek kálcium. Télen az oszteoporózis kialakulásának és a trauma megjelenésének kockázata nő.
A közös hideg megszabadulása és az immunitás erősítése segít a mindennapi SPA-eljárásoknak. Így megszabadulhat a feszültségtől és a fáradtságtól. Bedolgozás előtt, 2 órán át vegyen be kádat adalékokkal (keményítő, megerősített, gyógynövény), és egyszer három napon belül cserélje őket sóval.
Ha nyáron a pollen szaporodik, akkor novemberben és december folyamán tesztelni kell az allergéneket és be kell tartania a specifikus immunterápiát. Ha még egy másik allergia is van, mindenképpen kérjen tanácsot egy allergiától, mert a virágzás ronthatja a helyzetet.