Aktívan veszítesz súlyt, és nem gondolod, hogy kilogrammokat hagysz? Ellenőrizze magát, talán ...
... éhes. Természetesen a szilvesztert egy S méretű pompás ruhában kívánja ragyogni - ezért érdemes szenvedni az éhség szenvedése. Megéri? A dietetikusok figyelmeztetnek: kifejezett fogyókúrás rendszerek titokban állnak - a visszadobott mennyiségek a legtöbb esetben gyorsan visszatérnek. Vészhelyzetben a szervezet izomtömeget fogyaszt, de nem kövér: nem valószínű, hogy elégedett lesz a további centiméterekkel a derék és a fenék között. Az optimális "étkezési" ritmus 1 - 1,5 kg hetente.
... túl sovány a gyümölcsökön és a zöldségeken. A hatékony fogyás záloga - mérséklés: ha hasznos termékeket túlfogyaszt, értékes tulajdonságai nagyon feltételesek lesznek. A menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie: 150 - 200 gramm zöldséges saláta étkezésenként. És hagyja el a gyümölcsöt egy falatozásra - a vitaminok és a mikroelemek pár órára felvidítanak.
... kedvelik a gyümölcslevek és teák a fogyás. Ólom és diuretikus infúziók, frissen préselt gyümölcs és zöldség koktélok óvatosan kell használni: csökkenthetik az anyagcsere folyamatait, gasztritiszeket okozhatnak, valamint a máj és a vesék megsérülhetnek. By the way - még mindig nem helyettesítik a vizet.
... túlzottan növeli a fizikai aktivitást. Miután a megfelelő előkészítés nélkül intenzív edzéssel kínozta magát, nem kap egy ideális testet néhány hét alatt. De izomgörcsök, neuralgia és fáradtság - nagyon valószínű. Növelje az aktivitást körülbelül 20% -kal: adj hozzá néhány megközelítést vagy tíz perc aerobikot - ez a megközelítés a leghatékonyabb.