Ezért van olyan nehéz a munkára koncentrálni, és könnyedén reagálni a változó helyzetre. Ráadásul elfelejtetted, az új információk egyre rosszabbodnak, és ami a legfontosabb - alig ébrednek fel reggel. Mindez a hipoxia megnyilvánulása - az agy oxigén éhezése, amelyet a hormonális háttér sajátosságai és a menstruációs vér elvesztése okoz. Tegye le egy órával korábban, és egy óra múlva lépjen fel a szokásosnál: a kritikus napokon a pihenés szükségessége drámaian megnő. Az endokrin rendszer, a petefészkek funkciói - ez a mi cikkünk.
■ Több ételt etessenek, amelyek tartalmazzák a vasat és a C-vitamint, ami segít ennél jobban felszívni ezt az elemet. Magában foglalja a marhahúst, a tojássárgáját, a gomba, a hajdina, a zabpehely, az almát, a spenótot, a céklát, a káposzta, a cékla, a sárgarépa, a retek, a mazsola, a füge, a szárított sárgabarack, a szilva, a narancs, a mandarin, a kakaó és a diófélék. Mindent megtisztítunk savanyú gyümölcslevekkel (jobb citrusfélék, gránátalma és alma) - savas környezetben a vas jobban felszívódik.
■ Vigyázz - a sérülés veszélye magasabb, mint valaha. Ne felejtsd el a gyerekkori ismereteket: nincs kés, nincs kalapács, nincs mérkőzés ma már nem játék.
Fájdalmas kör
Tíz nő közül 5-8-ban a menstruáció fájdalmas. Néhányan valójában valódi tesztnek számítanak. A betegség nemzetközi osztályozása szerint ez a betegség dysmenorrea. És ez egy diagnózis, amelynek okát minden bizonnyal meg kell teremteni! A fájdalom általában az alsó hasban érezhető, homályos, fájdalmas vagy görcsös. A kellemetlen érzések általában a menstruáció első napján következnek be, és legfeljebb 48 órát jelentenek. Ezenkívül a menstruáció megjelenése előtt 2 nappal fájdalmat okozhat az alsó rész
A dysmenorrhoea tünetei
- Pszichoemotikus - ingerlékenység, étvágytalanság (étvágytalanság), bulimia (gügyurazás), depresszió, álmosság, álmatlanság, szagok intoleranciája, ízérzékenység.
- Vegetatív - hányinger, erodálás, csuklás, hidegrázás, láz, izzadás, láz, szájszárazság, gyakori vizelés, puffadás.
- Vegetatív-érrendszeri - szédülés, ájulás, fejfájás, gyors vagy lassú szívverés, extraszstol (szabálytalan szívverések érzése), szívritmuszavarok, "libamellék" a bőrön, kezek és lábak zsibbadása, puffadtság, az arc duzzanata, szemét.
- Csere-endokrin - hányinger, hányás, "pamut láb" érzése, súlyos gyengeség, pruritus, ízületi fájdalom, duzzanat, polyuria (túlzott vizeletképződés).
A dysmenorrea elsődleges (spasmodikus) és másodlagos (szerves), melyet petefészek-ciszta, méh mióma vagy más patológia okozhat. Biztosan törölni kell! Ha kiderül, hogy az első lehetőségről beszélünk (ami pontosan ez a legtöbb esetben történik), akkor megkönnyebbülést sóhajt. Az orvosok magyarázzák a kellemetlen érzést a menstruációs hormonális egyensúlyhiány idején. Ez vezet a speciális anyagok - prosztaglandinok vérének fokozatos felszabadulásához, ami a méh izomrétegének fájdalmas összehúzódását okozza. Ne feledje: ez a fájdalom könnyen eltávolítható nem szteroid gyulladásgátló szerekkel. Ne merészelsz vele! Végtére is, olykor annyira akut, hogy az orvosok kizárják az akut hasmenésgyulladást, a kolecisztitist, a pyelonephritist és a vesebakikumot, amelyek fájdalmas időszakokban akarnak álcázni. Ezenkívül a felesleges prosztaglandinok negatívan befolyásolják a migrén, émelygés, tachycardia, szédülés és más, dysmenorrhoea kísérő tünetei által okozott más szerveket. Vegye fel az ajánlott tablettát az orvosnak, anélkül, hogy várnia kellene a fájdalomra. De tartsd észben: bár az aszpirin és a paracetamol is megkönnyebbülnek, de csökkentik a vér koagulálhatóságát, így a hónapok bőségesek és elhúzódnak. Nagyon hasznos ilyen esetekben az A, C, B és E vitaminok, valamint a nyomelemek, különösen a kalcium, a magnézium és a bór. Feltöltik hiányukat a frissen préselt gyümölcslevek, a krémes sárgarépa koktél (150 g frissen préselt sárgarépalé és 50 gramm tejszín), a mézes, a zöld vagy a menta teát. A szervezet növekszik az ösztrogén - a női szépség és egészség hormonjai: az ovulációra van szükség, és benned a kulcs az energia, és a hangulat a legfényesebb. Jó idő telik el, amikor az immunitás magasságban van, a jó közérzet kiváló, a munkaképesség figyelemre méltó, és a stresszekkel szembeni ellenállás nagyobb, mint valaha.
By the way, a 5 napos kényszeraktivitás miatt a test a szimulátorokra vágyott, és most már szívesen kapja meg az izom örömének részét. Csak ne erőltesse a terhet, ha nem akar szédülni vagy elájulni az edzőteremben. Az a tény, hogy a legtöbb vaszkuláris válság a ciklus elején jelentkezik, mert a hormonális változások és a vérvesztés gyengíti a szívizomot. 5-7 napra van szükség a helyreállításhoz! Ezen időszak végén az allergiás reakciók és a bőrbetegségek súlyosbodásának kockázata nő. Hogy megakadályozza őket, meg kell tisztítanod a testet. Próbáljon ülni a 10. vagy a 11. napon kefir, alma, görögdinnye vagy édesített zabpehely olaj nélkül. Ön méreganyagoktól mentes lesz, egyúttal pedig egy kiló felesleges súlyt. Tervezzen be egy tervezett műtétet vagy keresse fel a fogorvost a ciklus 7.-9. napján: a fájdalomérzékenység jelenleg alacsonyabb, és a posztoperatív szövődmények kockázata sokkal kisebb, mint a ciklus más napjaiban.
riasztás
Az agyalapi mirigy és a petefészek által termelt ösztrogén által termelt luteinizáló hormon szintje elérte a maximális értéket. Ez azt jelenti, hogy van ovuláció! A tojás elhagyja az injekciós üveget (tüsző), amelyben megérik, ami a testnek van hormonális vihar. Ne lepődj meg hirtelen hangulati ingadozásokkal, ingerlékenységgel és fáradtsággal, húzza az érzést az alsó hasban, és még a véres váladékokat is elkenve, amelyek általában 2-3 napot vesz igénybe. Az a tény, hogy az ovuláció idején (a petefészekből származó érett tojás felszabadulása) elutasítják a méh nyálkahártyájának egy részét, mint a menstruáció során. A vér normájában annyira kevés, hogy csak egy mikroszkóp alatt mutatható ki hüvelyi kenetben. Tévedsz? Mondd el a nőgyógyásznak!
Az ovulációs vérzés minimálisra csökkentése érdekében, az ovuláció előtti napon és az alatt, csecsemők infúzióját inni, a mézzel mártott vibrurnum bogyókat fogyasztani, kalciumkészítményeket és egyéb olyan anyagokat kell bevinni, amelyek növelik a véralvadást, de csak orvos utasításai szerint. A szexuális úton terjedő betegségek statisztikái szerint a nők az ovuláció során leggyakrabban fertőzöttek, mert ebben az időszakban az endokrin tüske hatására könnyen elveszítik a fejüket, és könnyű kommunikációt folytatnak. Különösen veszélyesek e tekintetben a nyári hónapok és a kora őszi bársonyos évszak - a hormonok hívása nehezebb ellenállni. Ne tervezzen fontos üzletet ebben az időszakban, gondoskodjon magáról! Ha éhesek, túlérzékenyek és éjfélkor hideg vagy, vagy krónikus betegség súlyosbodását idézheti elő.
Titokzatos szindróma
Az ösztrogén hormonok körülbelül 300 folyamatot szabályoznak a szervezetben. Nem meglepő, hogy a ciklus végén a szintjük csökkenése 150 (!) Premenstruációs szindróma (PMS) kialakulását eredményezi. A női testben a metabolizmus lelassul, a folyadék a szövetekben megmarad, az étvágy emelkedik, a súly emelkedik, a gázok intenzíven fejlődnek a bélben, így a gyomor megduzzad. Úgy tűnik, hogy hetente legalább 5 kg-ot szerzett, bár a valóságban - nem több, mint 1-1,5 kg (és ezek - csak a vízvisszatartás miatt). Még azt a gondolat is, hogy mindez nem sokáig nem konzol: végül is, nem mindig kell jól nézni, de mindig! Néhány esetben a menstruációs időszak küszöbén erős premenstruációs migrén is van, éjjel pedig a borjú izmainak hirtelen görcsössége van. Gyakran figyelmeztető jelzés a kritikus napok megközelítéséről: csepegtető orr és torokfájás, ami a szervezet védekezésének gyengülését jelzi, amelyet enni, gyakran, de kis adagokban enni. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket előnyben részesítik. Ne aludjon legalább egy órával az alvás előtt, hogy ne duzzadjon.
■ Határozza meg a sóbevitelt (tartja a vizet a szövetekben). Egyes női útmutatók azt írják, hogy a sóoldat megkönnyíti a premenstruációs szindróma megnyilvánulását. Nem hiszed - a só sokszor erősíti őket! A kritikus napokban kerülje a sózott dióféléket, ropogósokat, füstölt kolbászt és fűszeres sajtokat, és válasszon alacsony sótartalmú termékeket.
■ sovány almán és kefiren - aktiválják a vesék munkáját. Brew diuretikus gyógynövények: medúza levelek, vese tea, áfonya levél.
■ A menstruáció előtti migrénből, a havi gyötrő nők ezrei megszabadulnak a növényi kollekciótól, amely enyhe vizelethajtó és nyugtató hatással bír. Keverj egyenlő arányban menta, St. John's wort és zsálya. Öntsünk 1 evőkanál keveréket egy pohár forró vízzel 30 percig egy termosz, törzsben. A kapott infúzió 1/3 csésze naponta 2-3 alkalommal körülbelül 40 perccel étkezés előtt. Az ellenjavallatok hajlamosak az allergiás reakciókra és az egyéni intoleranciára a növényi kollekció komponenseire.
■ Az aromaterápia enyhítheti a PMS szindrómákat. Vegyél egy aroma lámpát, vagy fürödjünk a zsálya, rózsa, muskátli, levendula és római kamilla illóolajokkal.