Ha jól érezzük magunkat a nap folyamán, és egészséges életmódot vezetünk, akkor a jó alvás elengedhetetlen. Alvás közben a szervezet helyreáll, hormonokat termel, amelyek szükségesek az öngyógyításhoz. Hogy alszol, mennyi ideig alszol, és mi történik alvás közben - mindez fontos szerepet játszik az energiatermelésben. A nap folyamán vegyi anyagok keletkeznek az agyban, amelyek fáradtságot okoznak, mint például a GABA (gamma-amino-vajsav) neurotranszmitterek és az adenozin.
LOW ELEASE:
Kap egy rendet, aludni. Győződjön meg róla, hogy a hálószobában kényelmes hőmérséklet, általában 21 ° C körül, sötét, csendes. Esténként kerülje a koffeint, a cukrot és az alkoholt. Ne gyakoroljon, éjjel próbálkozzon. Ne etetek túl későn a nehéz ételekért. Próbálj meg vacsorázni hétkor, és 11-kor lefeküdni. De ne feküdjön le üres gyomorra. Ha később kénytelenek enni, egy salátát kell itatni.
SUPER-DISCHARGE .
Tartsd az alvó naplót. Segít meghatározni azokat a mintákat, amelyek megakadályozzák az elalvást. Megjegyzendő, hogy mikor mentél ágyba, mennyi időbe telt, hogy elaludjon, és milyen gyakran ébredt fel éjszaka. Egy nő felfedezte, hogy nem tud elaludni kedden - amikor általában az anyósának hívta. Végül elismerte magát: "Nagyon nem szeretem az anyósomat!" Az éjszakai alvás normalizálására elmagyarázta férjének, hogy beszéljen anyjával.
OTKALIBRUYTESY
Az energiatermelést elősegítő növényeket adaptogéneknek vagy "intelligens növényeknek" hívják. Az adaptogének megvédik a testet a stressztől, és automatikusan szabályozzák mindazt, ami túl sok vagy túl kevés ahhoz, hogy ne érintse meg a korrekciót nem igénylő dolgokat. A fitopreparációk jobb asszimilációjához a folyékony formákat és porokat (kapszulákat) kell választani, nem tablettákat.
VALERIANA . A valerian gyökere népszerű növény Oroszországban, Európában és Ázsiában, a növényi stressz ellen. Naponta háromszor 50-100 mg extraktumot vegyen be.
A GINSEN segít az egészséges alvás megerősítésében. Ha stressz alatt áll, a hormonszintje valószínűleg kiegyensúlyozatlan. Az ázsiai ginzeng segít normalizálni a vérnyomást és egyensúlyba hozni a koleszterinszintet és a hormonokat. Vegyen kb 600-1200 mg szárított gyökeret vagy 200-600 mg folyékony kivonatot naponta.
ASHVAGANDA . A vivősség érzéséhez nagyon fontos, hogy egészséges szívvel rendelkezzen, és a ashwagandha segít megerõsíteni a szív funkcióját. Ez a növény, más néven Vitania vagy indiai ginzeng, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Vegyen 400-500 mg naponta háromszor.
Dörzsölje a füleket a hüvelyk és a mutatóujj közé 20-30 másodpercig, hogy gyorsan felgyorsuljon az energia. Minden meridián átmegy a fülön, így a fülek dörzsölése serkenti az egész testet. A Raziranie lábak ugyanarra az eredményre vezetnek.
A mellékvesetek kimerültek? Üljön egy sötét szobában, szemben a tükörrel, és egy pillanatra irányítsa a szemét egy erős fényre. A tanulóknak meg kell kötniük, és méreteiként mérget kell készíteniük. Ha a mellékvesék fáradtak, a diákok többször bővülnek és kinyúlnak, mielőtt visszatérnek a kibővített állapotba.
Amikor átadja a testépítő vagy reflexológus kezét, ezek a technikák javítják a véráramlást, segítve ezzel az oxigént, a tápanyagokat és a hormonokat. Ismeretes, hogy a masszázs lelassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást és stressz hormonokat fejleszt. Végezzen el kétféle munkát a testtel, amely képes támogatni egy szervezetet kimerült energia: shiatsu és akupunktúra.