Egy kicsit furcsa kombináció - dátumok és fogyás. Úgy tűnik, hogy 300 kalória minden 100 gramm dátum - nem vicc. Azonban, ha az étrendet az elmével alkalmazza, nemcsak élvezheti az aszalt gyümölcs édességét és kellemes ízét, hanem energiát és sok hasznos mikroelemet is kaphat a szervezet számára.
A dátumok és azok hasznos tulajdonságai
A sok hasznos tulajdonság időpontja:
- édes, kellemes az íze
- gyorsan érezzük az éhség pillanataiban
- tartalmaz glükózt, tápláló agyat
- összetételükben maswitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak a mikroorganizmusok számára
- javítja a bőr állapotát, köröm haját
- gyógyíthat számos betegségből.
Például, a hús-szerelmeseinek étrendi táplálékszerzőinek ajánlott minden nap egy bizonyos időpontban enni, mivel csökkentik a szervezet károsodását, és segítenek a fehérje teljes felszívásában, amit a húskészítményekben találnak.
A dátumokkal számos diéta található, melyeket különböző változatokban a táplálkozási szakemberek kínálnak lassú és gyors anyagcserére.
A nők esetében a diéta időpontjai különösen értékesek. Először is, hajlamosak a puffadtságra, hogy eltávolítsák a felesleges folyadékot a testből, hogy a duzzanat lecsökken. Másodszor, a táplálékkiegészítés időpontjai enyhítik a PMS következményeit a nők körében.
Harmadszor, sok terhes nõ és ápoló anya határozottan ajánlja a diéta dátumának megadását, mivel erõsítik az immunitást, segítenek a fertõzések leküzdésében, rövid idõ alatt visszaállítják a nõk szülés utáni állapotát, javítják az anyatej minõségét anélkül, hogy a baba allergiát okozna.
Hogyan kell alkalmazni a diéta dátumaiban?
A legfontosabb dologhoz jutottunk - a diéta dátumainak felhasználásával, hogy segítsenek a súlycsökkenés hatásának elérésében.Ezek a diéták akkor használhatók, ha a Telav teljes súlyát csökkenteni kívánják ezekkel a keleti illatos édességekkel együtt.
A dátum egyszerű étrend . Cserélje le egy pár dátumot egy vagy két élelmiszerrel a nap folyamán. Például napi 4-5 alkalommal eszik. Tehát kétszer a nap folyamán csak az orvosokat kell enni. Ebben az esetben növényi vagy zöld teával inni.
A dátum egy böjt nap . Hetente egyszer távolítsa el az összes fő ételt az ételtől. Hagyja a menüben csak dátumokat és 2 liter tiszta ivóvizet, ásvány nélkül gáz. Javasoljuk, hogy otthon legyen ezen a napon, mivel sok folyadékot fog fogyasztani, és a dátumoknak köszönhetően gyorsan elhagyja a testet. Gyakorolj extra ilyen típusú pénzre a súlycsökkenés erőteljes gyakorlatával és az anti-cellulit fürdővel.
10 napos diéta . Az ilyen diétától számított tíz napon belül akár 8-10 kg súlyt is elveszíthet. Az étkezés első-negyedik napjától a menüben csak dátumok, víz (napi 1,5-2 liter), zöld tea. Az ötödik napon adjunk hozzá egy pár almát és egy citrusgyümölcsöt az adaghoz. A hatodik napon, kivéve a dátumokat, az almákat, a citrusokat a diéta, akkor lehet más kalóriatartalmú gyümölcsöt és néhány alacsony zsírtartalmú túrót adalékanyagok nélkül. Továbbá, minden nap egy étrend, ne felejtsd el az ivóvizet, zöld tea.
A gyors metabolizmusú emberek számára a diéta . Ezzel az anyagcserével az emberek gyorsan gyorsan javulnak és fogynak. Folyamatosan éheznek. Élvezni akarnak. Kedvelik a szénhidrát termékeket: rizst, tésztát, édességet.
A gyors anyagcserével a dátumok fogyasztási módja különleges. Minden testsúlycsökkentésre tervezett edzés után 50-60 gramm dátumot kell fogyasztani. Ez segíthet elkerülni az éhséget a fizikai erőfeszítés után. És a fruktóz és a glükóz, amelyek a dátumok, megy az izmok.
Dózis-diéta lassú anyagcserére . Itt van egy másik kép. Az ilyen anyagcserével rendelkező emberek lassú ütemben zsírosodnak, de igaz. Nem lehet sokáig fogyni, még ha kemény étrendben is. Ezek az emberek inkább a fehérje ételeket (hús, tojás, baromfi, bab) kedvelik, és időről időre és különleges vágy nélkül étkeznek.
A lassú anyagcserét követően a fogorvosok tájékoztatják a dátumokat ebédről vagy vacsoráról, amely zöldséget, zsíros sült húst vagy főtt csirkét tartalmaz. És egy részét a húst kell választani, fele olyan gyakran, mint a szokásos. A vacsora végén a dátumok segítenek megszüntetni az éhséget.
Hasznos ételek dátummal
Ha fogyni szeretne a dátumokon, vegyen be az arénába egy sor desszert étel, amely segít a zsírégetésnek a szervezet ketrecében és csökkenteni a súlyát. Például cukor nélküli cukrot készíthet a dátumokból.
Komposzt elkészítéséhez alaposan öblítse le őket, add hozzá narancsdarabokat, almát, körtét, szilvát. Tehet mazsolát vagy szárított sárgabarackot, aszalt szilvát. Töltsön vizet. Forraljuk fel a vizet, és azonnal kapcsoljuk ki. Ragaszkodjon ahhoz, hogy a fedél teljesen lezárva legyen, amíg le nem hűl. Szorítson meg egészségemmel.
A gyümölcsdesszertekhez a dátumok darabjait kell hozzáadni. Ezt a fajta dátumdesszertet készítheted. Vágjunk kockákat alma, barack, körte, ananász, más kedvenc gyümölcsöket. Adjuk hozzá a pépet, vágjuk szeletekre. Korábban el kell távolítani a magot. A gyümölcssaláta az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot szezonálhatja.
Hogyan válasszunk jó dátumokat?
A dátumokat a következő kritériumok alapján kell kiválasztani, hogy valóban a test javát szolgálják. Ezek az aszalt gyümölcsök sötétbarna színűek. Nem nedves! Ha nedvesség van a szőlőültetvényekben, akkor nem szárították megfelelően. A dátumok ne feküdjenek be egy tálcába, vagy egy csomagban, ahol a rög egy csomó. Jó állapotban száraz és laza termék.
Ne vegye figyelembe azokat a dátumokat, amelyek természetellenesen ragyognak. Az ilyen termékek látványa csábító, de az íze nem a legjobb. A legvalószínűbb, hogy a ragyogás a dátumokon a gyümölcsnek az interstitialis kamrában való szárítása miatt következett be, és nem a levegőben. Ezenkívül az ilyen gyümölcsök a mechanikai szárítás mellett vegyszerekkel fertőtleníthetők is. Azon a napon, amelyet a kamrában megszárítanak, a kifejezett ragyogás mellett, repedéseket is észlelhet, hámozhatja a bőrt.
Az üveg felületén nem lehet kristályosított cukor. Nem fogja megrontani a terméket, de azt jelzi, hogy helytelenül tárolta.
És végül, ne vegye be a dátumokat tű nélkül. Mivel ez azt jelezheti, hogy a terméket kémiai vegyületekkel végzett további feldolgozásnak vetették alá.
Tippek az utolsóig
Tartsa a vásárolt dátumokat a hűtőszekrényben. Átviheti őket a csomagolásról egy üvegedénybe, és fedje le egy műanyag borítással.
A gyártók által gyakran jelzett dátumokon lévő csomagokra, hogy ez a termék "használatra kész". A szárított gyümölcsöket még ebben az esetben is kimerítő módon kell mosni fogyasztás előtt. Először meleg vízben, majd hűvös helyen.
Ha úgy érzed, hogy a dátumok okoznak Önnek a felhólyagosodást, a gyomorpanaszok kialakulását, javasoljuk, hogy két percig előforraljuk, mielőtt elfogyasztaná őket.
A migrénes fejfájás, a súlyos fejfájás, a cukorbetegség, az akut vesebetegség miatt nem ajánlott étkezési időpontokat használni.
Amint eszed a marékból, alaposan öblítse le a száját. Például egy szódaoldatot (0,5 teáskanálnyi szódabikarbóna egy pohár vízzel) vagy kefélje a fogait paszta segítségével. A dátum húsa megvédi a fogzománcot, ezért ilyen egyszerű higiéniai intézkedésekre van szükség az étrendben való alkalmazásuk után.