Csirkefilé zöldségekkel és diófélékkel

Finom vacsora Egy egyszerű receptet kínálunk a vacsorák elkészítéséhez. A burgonya, a hagyma és a paradicsom zöldségként szolgál. Természetesen ezt a listát kibővíthetjük, és hozzáadhatunk más összetevőket az ízlésedhez. A legfontosabb mindenben az, hogy megismerjük az intézkedést. By the way, a vacsora tekintetében, akkor kell befejezni, nem 3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt, és nem 18 óráig. Mindez attól függ, hogy mennyit reggeliztél és mit szeretne enni. Tehát a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a reggeli és a vacsora közötti szünet körülbelül 14 óra. Ha például valami jelentős vagy kövér terméket (hüvelyesek, tészta, sertés, hering stb.) Tervez, akkor tudd, hogy 4-6 órát vesz igénybe, hogy a szervezet megemésztse ezeket a termékeket. De a főtt zöldségeket, a sovány és az alacsony zsírtartalmú halokat 1-2 órán át emésztjük. De mindenesetre a vacsora nem túl magas kalória. Ideális esetben a napi étrend 30% -a.

Finom vacsora Egy egyszerű receptet kínálunk a vacsorák elkészítéséhez. A burgonya, a hagyma és a paradicsom zöldségként szolgál. Természetesen ezt a listát kibővíthetjük, és hozzáadhatunk más összetevőket az ízlésedhez. A legfontosabb mindenben az, hogy megismerjük az intézkedést. By the way, a vacsora tekintetében, akkor kell befejezni, nem 3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt, és nem 18 óráig. Mindez attól függ, hogy mennyit reggeliztél és mit szeretne enni. Tehát a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a reggeli és a vacsora közötti szünet körülbelül 14 óra. Ha például valami jelentős vagy kövér terméket (hüvelyesek, tészta, sertés, hering stb.) Tervez, akkor tudd, hogy 4-6 órát vesz igénybe, hogy a szervezet megemésztse ezeket a termékeket. De a főtt zöldségeket, a sovány és az alacsony zsírtartalmú halokat 1-2 órán át emésztjük. De mindenesetre a vacsora nem túl magas kalória. Ideális esetben a napi étrend 30% -a.

összetevők:

• Csirkefilé 1000g
• Burgonya fiatal 500 g
• Paradicsom 300 g
• 100 g hagyma
• Fokhagyma 3 fogselyem
• Dió 100 g
• Pepper fekete föld 0,25 ts.
• Só 1 tk.

utasítás

• 1. lépés E vacsora elkészítéséhez vegyen részt: csirkefilé, 5 közepes burgonya, 2 húsos paradicsom, fokhagyma, hagyma, dió, bors, só. Ezenkívül fóliára van szükség.
• 2. lépés Hámozzon burgonyát és vágja szeleteket. Só és bors.
• 3. lépés Finoman vágja a fokhagymát késsel. Vágja a hagymát gyűrűkké.
• 4. lépés Vágja le a diót egy keverővel, késsel vagy habarccsal.
• 5. lépés Mossa meg a paradicsomot és szeletekre vágja.
• 6. lépés A csirkefilmet keskeny darabokra vágjuk.
• 7. lépés Hajtsa be a fóliát két rétegben (fényes felület kifelé). Tegye a burgonyát.
• 8. lépés Helyezze a következő réteget a csirkére. Só és bors ízlés szerint.
• 9. lépés: Megszórjuk a csirkét apróra vágott fokhagymával és hagymás gyűrűkkel.
• 10. lépés Szórja le az összetevőket zúzott dióval.
• 11. lépés Top paradicsommal. Só és bors.
• 12. lépés Töltse fel az összetevőket fóliával és kb. 90 percen keresztül 200-220 ° C-on süsse. Ezt az edényt szénre lehet készíteni.
• 13. lépés Meghintheted az elkészített ételeket kedvenc zölddel és melegítheted.