Napi adag. Azok számára, akiknek nincs különösebb probléma az ábrával, sikerül betartaniuk azt a véleményt, hogy a problémák ugyanazok, és ennek megfelelően elindulnak az őrült epók a diétákkal. A harmónia megakadályozása érdekében ez nem rossz. De vannak problémák - gyakran. Az örök éhezésből az óra alatti óra nem könnyebb: állandó stresszt tapasztalunk, ingerlékenyekké válunk, és ahogyan azt mondják, "a gyomor ültetése". Nem könnyű gyógyítani hasznos ajánlásokat, és elfelejteni ezt a szörnyű szót "étrend". A napi étrendnek tartalmaznia kell egy kiadós reggelit, könnyű ebédet és egy nagyon könnyű vacsorát. Próbáljon snack a nap folyamán hasznos termékekkel. Nem szükséges, hogy az irodában üljön egész nap a csokoládé elnyeléséhez, hogy csavarja a csavarokat. Az alma, a körte vagy a narancs a megfelelő választás. Hét este este, jobb, ha nem menni a konyhába. De ha az útja változatlan marad, "leessen" az esti gyümölcsökre. Meg is engedheti meg magának egy százalék kefiret vagy teát (cukor nélkül, természetesen). Szükség van a kenyér, valamint a liszt termékek átadására. Ne fogyasszon túl. Ha meglátogatta, ahol finoman táplált, ez nem jelenti azt, hogy "el kell söpörni" az egész asztalt, és elnyomva lenyelni a "festal" -t.
Mi magunk dolgozunk. Következő a terv - sport és sport újra! Két és három alkalommal hetente egy és fél órának aktívnak kell lennie. A nem szervezett hölgyeket javasoljuk, hogy látogassanak el a formázó csarnokban vagy az úszómedencében, de szervezettek (azok, akik tudják, hogyan kényszerítsék magukat) otthon is részt vehetnek. Kap egy kazettát a gyakorlatokkal. Vagy válaszd ki őket saját belátása szerint a kép segítségével a képernyőn. A problémás zónák gyakorlatainak naplózása (mindegyiknek sajátja van). És szórakozzon a ritmikus zenével.
Tipp: ha egy sportban van szükség súlyzókra, és sajnos nincsenek a házban, húzzon vizet a hagyományos műanyag palackokba és ... cselekedjen!
Az alvás része életünknek. Tegye lemondani erről, és ne tekintsen haszontalannak. Egy felnőtt személy teljes felnőtt alvójának 6-8 óra kell lennie. Ha kevésbé rossz. Ne feledje, hogy ha nem elég aludni, alig lehet teljes erővel dolgozni, szórakozni és mindent megtenni. Az állandó alváshiány krónikus fáradtság szindrómával fenyeget. Egészségükben az alváshiánnyal küzdő emberek általában nem "hajtják fel", és az idegrendszer különösen szenved: "az, aki nem alszik" mindig frusztrációtól szenved, irritált állapotban van. Általában a saga minden ijesztő tartalmát hozták itt, hogy kedves hölgyek, boldogok és aludtok. Tanács: gyorsan és azonnal elaludni, csak nyomva az arcát a párnára, inni az éjszakai meleg tejet mézzel vagy tea mentával. Nos, most egy egészséges életmódról - minden időkre a mentésről, többet megtudtál. Tehát cselekedni és cselekedni!