Mennyire gyorsak a súlygyarapodás?
Az alulsúlyozott tényezők a következők:
- A kávé és a tea túlzott fogyasztása.
- Alkoholfogyasztás, kábítószerek.
- Gyorsított anyagcsere.
- Hormonális egyensúlyhiány és különböző endokrin rendellenességek.
Ha megpróbálok súlyt szerezni, ha ez nem elég. Gondolnia kell arra, hogy hosszú ideig nem tud teherbe esni, és havonta, szabálytalanul havi.
A haj, a köröm és a bőr állapota messze nem tökéletes, mert a bőr szürkés és száraz, a körmök töröttek és töröttek, a haj kiömlik, megszakad és elszakad. Ön csökkent az immunitás, így sokáig, és gyakran beteg. A súly és az egészség megszerzéséhez meg kell látogatnia egy táplálkozási és endokrinológust. Ha jól teszed az egészségedet, és meg akarsz szerezni és fenntartani a súlyát, kövesse a tippeket, hogyan kell megemelni.
Nem kell enni sokat. Az emberek úgy vélik, hogy ha nagy mennyiségű liszt, zsír van, akkor a súly növekedni fog. De így kapsz emésztési problémákat, és nem növeled a súlyodat. A gyomorban nagy mennyiségű étel rosszul emésztett, így nem lesz elég tápanyaga, nem fogsz jól felépülni. Egy univerzális recept az, hogy enni kell, amennyit csak akar.
Kávézzanak.
Az étkezések között van egy snack, az élelmiszer jobban felszívódik. Termékek a snack - különböző nagy kalóriatartalmú italok, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, diófélék. És a gyümölcsleveket, a vitaminos tejet is, igyál egy fehérje speciális koktélt.
Pihenjen.
Ne légy ideges, nem segíti a súlygyarapodást. Naponta egyszer szünetet tartson, és csendesen üljön 20 percig. Hasznosabb lesz nem csak ülni, hanem hazudni, hogy az evett és a részeg jobban felszívódjon a testben.
Train.
Mire van szüksége izomra vagy zsírra? Mindkettőre szükségünk van. A probléma az, hogy az összegyűjtött súlyt megfelelően fel kell osztani az emberi testben. Segítség a különböző edzés nem lazító, nem hosszú és sok a súly. Például a sovány borjak gyakorlása segíteni fog nekik szép és lekerekített állapotban.
A rossz szokások megtagadása.
A teát, a kávét és az alkoholt minimálisra kell csökkenteni, érdemes lemondani a dohányzásról. Ezek a dolgok gyorsítják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat. Természetesen nehéz elutasítani, de ez az intézkedés érvényes.
Beleszeretni az ételt.
Valószínűleg valaki azt inspirálta, hogy sok és ízletes enni, káros? Ezután vásároljon szakácskönyveket, megtanuljon főzni, nézze meg a gyönyörű ételeket a fotókban. És a konyhában, tegye egy posztert valami étvágygerjesztő képzel, akkor nem fogja elfelejteni a testi élvezeteket.
Koncentrálj az örömre.
Kóstolja meg az ételt, ne nyelje le azonnal, enni lassan. És ez nem a mennyisége, hanem az élelmiszerről szól. A szex, segít jobbá válni, és nem csak a fogyást.
Gyakran céltalanul járni.
Szép, minden ember siet, és nem kell se sietni sehol. Légy meleg az ágyban, milyen szép az élet, ha nem kell ilyen korán felkelnie.
Ne próbáld meg megnézni a mérlegeket, ideges leszel, de nem kell rá. És a mérlegek nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.
Ártalmas tippek a súlygyarapodásra
- TV-nézés. A hosszantartó és rendszeres tévénézés az elhízás útja. Ahogyan a tanulmányok azt mutatják, hogy ha több mint két órát nézel a TV-ben, akkor gyorsan felveheted a súlyodat, összehasonlítva azokkal, akik órájukat vagy fél órájukat nézik. Végül is, ha TV-t nézel, akkor még mindig ott ülsz. A metabolizmus, a vérnyomás és az impulzus lelassul, ezért óránként 20 kalóriát égetnek el.
- Az élelmiszer gyors felszívódása. Sok embernek van ilyen szokása. A gyomorból a jel belép az agyba, amikor eszel, ezért a túlfogyasztás előfordul. Ezért legalább 20 percet kell enni. A tudósok azt mondják, hogy ha gyorsan enni az ételt, akkor ez megnöveli a koleszterinszintet, az elhízást, a magas vérnyomást.
- Figyelem az élelmiszerre. Általában étkezünk, amikor elfoglaljuk. Ebben az időben TV-t nézünk, vezetünk, dolgozunk a számítógépen, ismét ez az út az elhízáshoz. Nem értjük, mit eszünk.
- Sok gyorsétel. Az elhízás oka az, hogy nincs idő az egészséges és egészséges élelmiszerek és az állandó stressz előkészítésére. A gyorsétterembe esik, ennek eredményeképpen elhízás lesz.
- Nincs idő a sportra. Ha állandóan elfoglalt vagy, és nincs időd a sportra, akkor nem vagy egyedül. Sok olyan ember van, akik túlsúlyosak.
- A kövér emberek között is zsír lesz. Olyan érdekes tény, hogy az elhízás társadalmilag fertőző. És ha az Ön környezetében vannak olyan rokonok vagy barátok, akiknek elhízásuk van, akkor az esélye az elhízás szenvedésére 35% -kal emelkedhet.
- Alváshiány. Ahogyan azt a kutatók megmutatták, ha összehasonlítjuk a normális álmokkal rendelkezők számát, és azokkal, akiknek ez rövidebb, akkor 3% -os súlygyarapodás van.
- Nincs elég információ a termékekről. Az emberek enniük, és nincsenek információjuk arról, hogy mennyire kalóriásak. Ez egészségtelen étkezési szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet, amikor sok kalória felszívódik, mint szükséges.
- A reggeli kihagyása. Azok, akiknek teljes reggeli van, kevésbé hajlamosak az elhízásra.
Végezetül, mondjuk, hogy a súlygyarapodáshoz kövesse ezeket a tippeket, és feminikus kerekített formákat kaphat.