Az alvás olyan fiziológiai állapot, amelyben a test és az agy továbbra is működik, de nem az éberség-szívritmus, a vérnyomás, a légzési arány, a testhőmérséklet stb. Állapotában. Ahogy a gyermek nő, az alvás és az ébrenlét rendje is változik; serdülőkorban közel áll a felnőttek rendszeréhez. Általában különbséget kell tenni az alvás két fázisa között: alvás gyors szemmozgással (BDG) vagy gyors alvással, valamint az alvás többi részével. Minden fázisnak saját tulajdonságai vannak. A második fázis általában 4 fázisra oszlik, attól függően, hogy mennyire merül fel az alvás. A kiindulási pont nulla vagy éber. Az első szakasz: a személy álmosnak érzi magát és elkezd szétrúgni. Az első három hónapban a gyermek életét három órás ciklusokra osztják, mert gyakran kell enni, aludnia és eltávolítani a szervezetből származó hulladékot. Ebben az időszakban a gyermek átlagosan napi 16 órát alszik. A második szakasz: ez egy mélyebb alvás a legnagyobb időtartammal. A harmadik szakasz: az álom még mindig mély, nehéz ébreszteni egy személyt ebben az alvási állapotban. Negyedik szakasz: a legmélyebb álom. Ahhoz, hogy ebben az állapotban felébredjen egy személy, néhány percig tart.
Gyors alvás
Az álom egy szakaszára a gyors szemmozgások jellemzik egymást. Általában az alvás többi részének első és második szakasza között fordul elő. A normál alvás fázisában az agynak nincs aktivitása a memóriában tárolt információ tárolására, így nem emlékszünk azokra a álmokra, amelyekről ebben a szakaszban látunk. Egy álomban nem tudjuk ellenőrizni a karok, a lábak, az arc és a törzs izmainak izomét, de a légzőszervi, bél-, szív- és általános izomaktivitás továbbra is fennáll. A memória továbbra is működik, ezért emlékezünk az álmainkra.
Az alvás módjának megváltoztatása gyermekkorban:
- Az élet első hónapjában az éjszakai és az éjszakai alvás és az ébrenlét ciklusai nagyon hasonlóak. A második hónapban az alvás mélyebben és hosszabb ideig tart.
- 1 éves korban a gyermek általában napi 12-14 órát alszik, köztük 2-szer délután.
- 12-18 hónapos korban a gyermek fokozatosan elutasítja az egyszeri alvást, de a vacsora után tovább alszik, egészen 4 éves koráig.
- 4-12 éves korban a gyermek alvó üzemmódja fokozatosan hasonlóságot mutat a felnőttek alvásrendszerével: napi 10 órát alszik, csak éjszaka. Néhány kutató észrevette a serdülők álmatlanságának változását: a nappali álmosságot, amelyet a nappali tevékenység és az ébrenléte előtti hétvégéig késő estig előzi meg. Fontos, hogy a tizenévesek elég aludni, de ne feledje: lehetetlen aludni "jó". Minél hosszabb ideig alszol a nap folyamán, annál nehezebb este elaludni.
Alvási problémák a gyermekeknél
- Nem hajlandó lefeküdni. A gyerekek mindenfajta ürügyet keltenek, próbálják manipulálni a szüleiket, csak azért, hogy késleltessék az ágynemű pillanatát. Sokan kérik a szülőket, hogy maradjanak tovább velük, amíg el nem alszik, vagy lefekszenek a szüleik ágyába.
- A gyerekeknek egész szertartásokkal kell rendelkezniük - vízzel, csókokkal éjszaka stb. Kérésére. Mindezekben az esetekben a gyermek megpróbálja felkelteni a figyelmet és átvenni a helyzetet, manipulálva másokkal. Ez viselkedési probléma, ezért ennek megfelelően kell kezelni.
- Éjszakai ébredés. Lehet, hogy nem hajlandó lefeküdni. Általában az ürügy félelem, de a gyermek fő célja, hogy lefeküdjön a szülőkkel, vagy az egyiket az ágyukba vigye. Ezekben az esetekben a gyermek figyelmet kap és manipulálja a szülőket saját céljaikra. Ismét működési jogsértéssel foglalkozunk.
- Az éjszakai félelmek. Ez a kifejezés az alvás alapidőszakának első harmadában (az alvás 3-4 fázisában) előforduló, gyakran pánikban vagy könnyben ismétlődő epizódokra utal. Minden egyes epizód súlyos szorongással és fizikai tünetekkel jár, mint a tachycardia, dyspnoe, izzadás. Általában a gyermek inkoherensen válaszol a kérdésekre, zavarodottnak és zavarosnak tűnik, például a sztereotípiás mozdulatokhoz, például egy párnához ragaszkodik. Ha elalszik, mielőtt megszabadulhat a szorongástól, valószínűleg másnap a gyerek nem emlékszik semmire. A legtöbb esetben ez a betegség ártalmatlan és kezelés nélkül megy. De ha nem tapasztalunk javulást, neurofiziológiai vizsgálatra lehet szükség.
- Rémálmok. Éjszakai pánikrohamokat okoznak. A gyermek felébred vagy sír vagy sír, de kérdezheti tőle, mi a baj, és megnyugtatja.
- Alvajárás. A gyermek elhagyja az ágyat, és nem ébred fel, a szobán vagy a ház körül jár. Az ilyen jelenségek az alvás ritmusának a megsértését jelentik, amelyet a relaxációért és az immobilitásért felelős mechanizmusok éretlensége okoz. Az alvó alvás során folyamatosan öltözködni tudsz egy gyermeket, hogy tanulmányozzák az alvajárás megnyilvánulásait. Ha az alvajárás epizódok alkalmanként megismétlődnek, és a gyermek nem károsítja magát, nem kell kezelést igényelnie, és általában álomban jár le. Ha a probléma súlyosbodott, előfordulhat, hogy olyan gyógyszereket kell szednie, mint a karbamazepin (egy adag lefekvéskor).
- Álmatlanság. Az éjszaka közepén elalvás vagy ébredés nehézségei, amelyek után a gyermek nem tud újra aludni, szorongásos rendellenességekkel és depressziós állapotokkal társul. Az álmatlanság okozhat: adenoid fertőzések, amelyekben fekvő hajlamos a fulladás, valamint néhány influenza elleni gyógyszer - teofillin, efedrin és béta-adrenerg. Az álmatlanság koffeint tartalmazó fájdalomcsillapítókkal társulhat, és pszeudoefedrinnel cseppenthet az orrban. Ha a gyerek nagyon ideges, mielőtt lefekszik, vagy a feszült helyzet a házban, a gyermek olyan TV-műsorokat és filmeket néz, amelyek nem alkalmasak a korra stb., Nem tud gyorsan elaludni. A betegség által okozott stressz, a kórházi kezelés, az iskolai problémák szintén gyerekek álmatlanságához vezethetnek. Ha az álmatlanság tartós vagy folytatódik, a gyermeknek szüksége lesz egy profi pszichológus segítségére.
- Hypersomniát. Ebben a jogsértésben a gyermek alszik a nap folyamán. Néha a hypersomnia az álmatlansághoz kötődik, gyakran csak az alvás vagy az apnoe megváltozására reagál. A depresszióban hipersomnia léphet fel. Az orvosnak tudnia kell, hogy a gyermek olyan álmatlanságot szed, amely álmosságot, nyugtató szereket, antihisztaminokat, húgycsőcseléket, hideg gyógyszereket, cyproheptadint stb. Ha a túlérzékenység vagy nyilvánvaló okok miatt folytatódik, neurofiziológiai vizsgálat és folytonos encephalogram alvás közben.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 5 év alatti gyermekek 35% -a alvászavaroktól szenved, melyből csupán 2% -ot okoznak a kezelést igénylő pszichológiai problémák. Az esetek fennmaradó 98% -a rossz szokások az alváshoz. Az alvás tanulási folyamata közvetlenül a gyermek születése után kezdődik, annak ellenére, hogy csak az élet harmadik hónapjára kezd szabályozni az alvást. Nagyon fontos, hogy azonnal reagáljon az éjszakai sírásra, hogy tanítsa a gyermeket, hogy aludjon egy kiságyban, és ne a kezedben, sem a fényekkel. A keze alvó, a gyermek azt várja, hogy ott lesz, amikor felébred, és amikor látja magát a kiságyban, elveszett és megrémült. Az ételt nem szabad alvással ellátni. Ezért az etetés során nagyon fontos, hogy a gyermek elaludjon az alvástól a fény, a zene és egyéb irritáló hatások miatt. Hasznos a gyermekágyhoz felvenni azokat az objektumokat, amelyekkel a gyermek hozzászokik ahhoz, hogy társítsanak egy álmot - puha játékokat, takarókat, stb. Mint minden tanulmány, fontos egy rendszert létrehozni: a fürdés után a vacsora után egy álom követ.
Javasoljuk, hogy a gyermeket minden este este 20-21 óráig ágyba helyezze, hogy ágyba tudjon felkészülni. Hasznos egy nyugtató rituálét bevezetni egy alvásba - például olvasni a meséket vagy imát mondani. Fontos megmagyarázni még egy nagyon fiatal gyermeknek, hogy a szülők megtanítják neki, hogy aludjon jól, ezért ne kérje őket, hogy feküdjenek, vagy késleltessék lefekvésüket. A gyermeknek el kell aludnia magát, mert a szülők nincsenek a hálószobában. Ha a gyermek kiált, akkor menni vagy nézni (várva 5 percet várni) nyugodjon meg, beszélj egy keveset, de ne nyugodj meg, ne aludj. A gyermeknek meg kell értenie, hogy nem hagyta el. Most már tudjuk, hogyan lehet megszüntetni az alvás megsértését egy gyermekben.