Sok élelmiszer-szerelmes igazolja magát, hivatkozva a közvélemény pszichológiai nyomására és a megértés hiányára, többek között azért, mert megtagadta a saját egészségi állapotát. De pontosan ezek a "összejövetelek", amelyek az egyik leggyakoribb utórengés, hogy leugranjanak a túlzott kilogrammokat vesztett emberek étrendéről.
A kutatók 2000 embert interjút folytattak, akik követik a derekát, de nem mentették meg étrendjük megváltoztatásával. A megkérdezettek 38% -a abbahagyta az egészséges étkezést a "vacsorázni" kirándulásokkal kapcsolatban, és a mester 21% -a túl messzire menni a baráti találkozókon. Esténként megújultak vagy túláradó ünnepek voltak - sokan nem adják meg, de elismerik, hogy nem tudnak ellenállni a koktélok, az étvágygerjesztő ételek és a desszertek használatának. 26% nyilatkozott arról, hogy az étkezéshez való képtelenséget mások pszichológiai nyomása okozza, figyelmen kívül hagyva, hogy nem szívesen helyettesítik az egészséget a rizsre. 28% -ot nem mentettek a munkahelyen, nem tudtak ellenállni a kollégáik által kínált élelmiszereknek.
De mi van akkor, ha társadalmi státusza vagy csak a közösséged folyamatos étkezést igényel partnereivel vagy barátaival? Szükséges meghallgatni a brit énekes ajánlásait, akik a "leültek egy diétbe", továbbra is szekuláris életmódot vezetnek rituális vacsoráival és vacsoráival. Ha a vacsorán kívül van a ház, feltétlenül meg kell vacsorázni. Élvezze az egész napot éhesnek, esténként éttermében valami egészségtelenet kell rendelnie, étkezés kárára. A támadások nagyon alkalmasak a zöldségektől. És ne becsapja magát - egy "mezhdusoboychike" barátaival fognak inni. Próbálj meg ragaszkodni az alacsony kalóriájú üdítőitalokhoz, mint a vodka és a tonik.
A világi oroszlánnak jogában áll ilyen tanácsot adni. Volt idő, amikor 16-as méretű ruhát rejtett el (ez az Egyesült Királyság szerinti osztályozásnak felel meg, ami az orosz 52-es méretnek felel meg). És most az énekes felmászik egy 12 méretű ruhába (véleményünk szerint ez 44 méret)! Ha ragaszkodik egy étrendhez, a korlátozások nem kerülhetők el. El kellett hagynia a krémes mártásokat és a sajtos ételeket, amikor megtudta, hány kalóriát és zsírt tartalmaz. Úgy véli, hogy a paradicsom és a zöldségkeverék kiváló alternatíva.
Ugyanezt a véleményt élvezik a táplálkozási szakemberek. Emlékeztetik arra, hogy az élet legnagyobb élvezetével a barátaikkal nem szabad elfelejteni az egészséges táplálkozás iránti igényt. Ez nem jelenti azt, hogy remete lesz. Sok egyszerű dolog van, amely lehetővé teszi, hogy az "étkezési útvonalon" maradjon. Íme néhány tipp, amellyel segíthet visszavonni a diétából, ha étkezést szeretne a barátaival:
- Ne ugorja az ebédet, ha vacsorázik.
- Óvatosan válassza ki a menüjét, ne vegye ki a krémes mártást és a sajtos ételeket.
- Menj az alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italokhoz.
- Készítse elő saját ételeit a vacsora helyett az étterem megrendelésére.