Csokoládé.
Öröm az édes fogak számára, amely a hangulat felemelésére és a stressz enyhítésére szolgál. Ha álmodsz a súlycsökkenésről és megszabadulsz a gyomortől megfestett gyűrődésektől, akkor valószínűleg kizárja a csokoládét a diétájából. És nagyon hiú! A csokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek, a rák kialakulásának kockázatát.
Hibásan sokan azt gondolják, hogy a csokoládé fejfájás vagy pattanások. Ne higgy el! Természetesen, ha édes cukorkát tartalmaznak tonnában, akkor kockáztathatja a diabetes mellitus, a rossz bőr és így tovább. De beszélünk a csokoládé ritkaságáról.
Ajánlások : válasszon keserű sötét csokoládét, kevesebb adalékanyagot, színezéket, illatanyagokat és más "kémiai" anyagokat. Ne egyen sok csokoládét. Csak jó minőségű csokoládé márkákat válasszon. És a lekvárból, a töltelékkel ellátott édességeket el kell kerülni.
Tej.
A tej a szervezetünk által szükséges kalcium fő forrása. Sok felnőtt megtagadja a tej fogyasztását, vagy diétázás közben ne igyon ezt az egészséges italt. A tej rendszeres fogyasztása csökkenti a csontritkulás kockázatát, segít a túlsúly csökkentésében, csökkenti a vérnyomást.
Ajánlások : válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, kevesebb kalóriát tartalmaz, ahonnan gyűlöletes fontok jelennek meg. Ha nehéz, hogy feladja a zsíros tejet, akkor fokozatosan menjen egy kevésbé zsíros termékhez.
Sajtot.
Természetesen sok sajt tartalmaz nagy mennyiségű zsírt, de kevesebb kalóriatartalmú sajt is létezik. A sajt a kalcium és az aminosavak forrása. És a linsav megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát.
Javaslatok: az alacsony zsírtartalmú sajt segít megszabadulni a felesleges zsírtól. Válasszon sajtot, sajtot, kecsketejből készült sajtot. Diverzifikálják a diétát, töltik fel a testet a szükséges elemekkel, és nem ártanak az ábrán.
Hús.
A hús a fehérje forrása, a táplálékunk, amelyre a szervezetünk normál munkára van szüksége, B12-vitamin, vas és cink. Tehát ha úgy döntesz, hogy csak főtt csirkét és halat eszel, akkor érdemes megfontolni a választását.
Friss vágás, filé, főtt a sütőben, zöldséggel díszítve, csodálatos könnyű ebéd vagy vacsora.
Javaslat : ne süsse meg a húst a napraforgóban, különösen a krémes vajat! Készítsen egy ízletes steaket vagy pörkölt káros összetevők használata nélkül. Ne egyen húst burgonyával, hajdina, rizs, tészta, kenyér. A gyomunk nem képes egyidejűleg megemészteni a fehérjét (hús) és a szénhidrátokat (körettel), ami emésztés, puffadás, viszketés és gyomorégés kialakulásához vezet.
Kávé.
A kávét ártalmas italnak tekintik, mert növeli az arteutrális nyomást, szívműködési zavarait és még sok mást. Természetesen fel kell adnia az italt, ha egészségügyi problémái vannak. Természetesen ne használjon kávét és ne igyon 10 csészét naponta. Más esetekben a kávéital hasznos!
A kávé élénkíti, javítja a koncentrációt, javítja a hangulatot, csökkenti az allergiás reakciók megnyilvánulását. Egy csésze kávé és egy szelet sötét csokoládé felemeli a hangulatot, javítja bármely személy jólétét.
Javaslatok : ne igyál kávét cukorral. Próbáld fokozatosan lemondani az édes halálról az édesítők javára. Ne igyál több, mint két pohár naponta. Adjunk csak kis zsírtartalmú krémet.
Tojás.
Hiba van, hogy a tojások nagy százalékban tartalmaznak koleszterint. Ezzel szemben a csirke tojás telített zsírokat tartalmaz, amelyek hasznosak a szívizom egészségére. A tojások alacsony kalóriatartalmúak, luteint tartalmaznak, a szemünk számára hasznos elemek.
Ajánlások : enni főtt kemény tojás, puha főtt tojás, omlett zöldségekkel. Ne egyen több mint 3 tojást naponta.
Dió.
A dió kalória, de kis mennyisége nagyon hasznos a testünk számára. A benne lévő hasznos zsírok és nyomelemek jótékony hatást gyakorolnak a szív munkájára, segítik a gyorsan telítettséget.
A dió sok magnéziumot tartalmaz, ami elősegíti a premenstruációs szindrómát, a puffadást, a fejfájást.
Ajánlások : ne használjon semmi rosszat. Elég, hogy egy kis marék diófélék legyenek a nap folyamán, hogy megkapják az összes szükséges elemet a szervezet normális működéséhez.