Pszichoterápia: egy adott szindrómából származó magányosság érzése
Mielőtt elkezdené figyelembe venni a nyughatatlan láb szindróma testi tüneteinek kezelésében alkalmazott módszereket és eszközöket, érdemes figyelni a probléma egyik "titkos" megnyilvánulására, vagyis a magány érzésére.
A nyugtalan láb szindrómának nincsenek megalapozott okai az orvostudomány által elismertnek, úgyhogy az érzésed nem érthető és magányos, teljesen természetes. Pszichológiai hatással lehet rád. Sokan mennek orvosról orvosra, próbálnak különböző terápiás jogorvoslatokat és hallgatnak mindenféle magyarázatot a problémájukra. Vannak, akik inkább nem beszélnek arról, hogy mi történik velük. Hogyan beszélhet egy olyan problémáról, amelynek okai és kezelési módjai ismeretlenek?
Ezért kapcsolatba kell lépnie egy terapeutaval, hogy könnyebb legyen elviselni a magányt. Ha nem ellenőrzött, akkor a mentális állapot súlyosbodhat. Ne szégyellje, amit érzel. Tudnia kell, hogy semmi szörnyűség nem következik be, ha segítségért szakemberhez fordul. A terapeuta nem gyógyítja meg a nyughatatlan lábak szindrómáját, de segíthet abban, hogy könnyebben viselje a magány és a pszichológiai szenvedés terhét.
Krioterápia vagy hidegkezelés
A hideg kezelés hatékonynak bizonyult, amely a nyugtalan láb szindróma tüneteinek gyors, sőt azonnali enyhülésében nyilvánul meg. Emiatt sok ember ezt a módszert használta lefekvés előtt, hogy gyorsan és könnyen elaludjon.
Néhány szóval a krioterápia a lábak bizonyos területein megfázott. Ezt kétféleképpen lehet elvégezni: alacsony hőmérsékletű anyagokat vagy hűtő spray-ket tartalmazó zsákok használatával.
A krioterápia hatékonyságának oka nem ismert (ami a nyugtalan láb szindrómában gyakori).
Egyesek azt sugallják, hogy a hideg befolyásolja az idegek szintjét, bár valószínűleg ez annak köszönhető, hogy az izmok összehúzódását kényszeríti, ezáltal kiküszöböli a független mozgás szükségességét.
Javasoljuk, hogy az orvos felügyelje az eljárásokat, és kérdezze meg, hogyan kell azokat végrehajtani, különösen akkor, ha speciális palackokat használ. Ne feledje, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek érintkezésbe kerülhetnek a test érzékeny területeivel, például a szemmel, hőérzést okozhatnak.
Ne feltétlenül menjen orvoshoz, vagy vásároljon palackot hideg kezelésre.
Gel. Nagyon ajánlott a gélek használata, mert elegendő ideig frissen érzik magukat, hogy elaludjanak. Ez az eszköz rendkívül egyszerűen használható.
A rajongó. Segít az év legforróbb hónapjaiban, bár a nyugtalan láb szindrómája kevésbé hatékony, mint a hűtőpatronok vagy a hideg vízzel való takarékoskodás. Irányítsd a levegő áramlását a ventilátorról a lábadra, hogy egész éjjel érzed magad. Ne felejtsük el, hogy a ventilátor által irányított levegő csak akkor érheti el a lábat. Annak ellenére, hogy éjszaka meleg lehet, célszerű pizsamában aludni, ha a hideg levegő még mindig a testre esik.
Hideg zacskók. Lefekszhetsz, hideg anyagokat tartalmazó zsákokat helyezhetsz. Lehet, hogy kényelmetlen aludni a zsebekkel a lábak között, vagy kötve őket, de a hatás erősebb, mint a ventilátor.
Fitoterápia a nyugtalan láb szindrómára
A fitoterápia a nyugtalan láb szindróma kezelésében alkalmazott egyik legelterjedtebb természetes módszer. A gyógynövények segítik a pihenést és az alvás javulását.
Hawthorn. Ez egy csodálatos növény, amely sokáig érzelmi hangot tart fenn. Teheti infúzió 1 teáskanál szárított virágok 2-3 alkalommal egy nap. A gyógyszertárban olyan gyógyszerek találhatók, amelyekben a galagonya a valerianával kombinálva található.
Hársfa. Klasszikus növény, amelyet az elnyomott állapotokra használnak. Naponta 3-6 alkalommal meszes infúziót kaphat (1 teáskanál száraz nyersanyag per csésze víz).
Melissa. Javasoljuk, hogy naponta 2-3 alkalommal vegyen be infúziót, elkészítve ½ teáskanál szárított virágokat egy pohár vízzel.
Kava kava. Ez a növény nem olyan ismert, mint az előzőek. A legjobb, ha a gyógyszertárban értékesített tablettákat veszik be.
Szent János sörce. Vegyünk egy napot 2 csésze infúzióhoz, amelyet 1 teáskanálnyi száraz növényből készítünk. A St. John's wort antidepresszáns hatású, ezért nem ajánlott álmatlanságban szenvedőknek.
Alvási higiénia
A nyugtalan láb szindróma megakadályozza, hogy sokan aludjanak. Így a fáradtság és az álmosság fokozza a tüneteket. Ennek következtében az alvás hiánya ördögi kört hoz létre, mivel ronthatja az állapotot, és ez viszont megnehezíti az elalvást.
Ennek következtében az alváshiány terheli a lábaikban tapasztalt türelmetlen érzetek már súlyos terhét, ami nagymértékben befolyásolhatja egy személy napi tevékenységeit. Sok fizikai betegség (például nyugtalan láb szindróma) vagy mentális betegségek (fájdalmas szorongással kapcsolatos problémák), amelyek megakadályozzák a normális alvást. Ezekben az esetekben ajánlott bizonyos szabályokat követni.
Sokan észreveszik, hogy egy kicsit később (reggel 1-2 óráig) fekszenek, és kicsit később (9-10-kor) felmennek, jobb és hosszabb ideig aludni.
Próbálj lefeküdni és felkelni egyszerre.
Alvás legalább 7 óra.
Egy órával az alvás előtt végezzen néhány könnyű gyakorlatot (jóga, gyaloglás stb.).
Légy egészséges!