Hogyan élni, ha nincs ereje, és nem akar semmit

Minden ember életében él, amikor a létezés jelentése elveszett, elviselhetetlen vágyat ölel fel, a világ színei elhalványulnak, és az ember el akar járni ebből a világból, vagy az arcából törölni. A lép leromlottsága, hogy szar, mint egy mocsár, és minél többet hajolsz be, annál inkább húzza. Khandra apátiává, apátiává válik - a depresszióba és a depresszióba - nem hajlandó élni. Hogyan lehet legyőzni ezt az állapotot és megállítani a gyászodat magadért és a sikertelen életedért?

Van kiút. A pszichológusok az arzenálukban bizonyított módszereket alkalmaznak a lép következményeinek leküzdésére. De először nézzük meg annak okait és következményeit. Az ellenséget személyesen kell ismerni. A barátokkal mindig könnyebb tárgyalni, mint idegenekkel. A "súlytalanság" állapotából való kilépés segíti a pszichológusok által kifejlesztett speciális technikákat. Meg fogják tanítani, hogyan kell kezelni a depressziót és megmondani, mit kell tennie, amikor a kezed lefelé, nincs elég energiája és vágya élni.

A lép "vírusa"

Hol származik ez a fáradtság az életből? A tudósok azt mondják, hogy a depressziós állapot hajlama öröklődik. Azonban a genetikai hajlam csak az esetek 40% -ában, a fennmaradó 60% pedig más tényezőkre esik. Szerencsére még az örökletes lép is kezelhető. De a következmények kiküszöbölése előtt meg kell érteni azokat a lehetséges okokat, amelyek ezeket generálják. A pszichológusok az apátságot az élethez kapcsolják hat fő okból:

1. Stressz.
2. Beriberi.
3. Diet.
4. Mentális túlcsordulás.
5. Fizikai terhelés.
6. Gyógyszerek fogadása.

A rossz hangulat kezelése

A látható okokból kiderült. A legtöbbet kiküszöbölhetjük szakemberek nélkül. De mi a helyzet a depresszió tudatalatti provokátoraihoz, amit nem lehet "mezítelen"? Gyakran beállítják az időjárást a hangulatra. A pszichoterápiában léteznek olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik a tudatalatti elme számára, hogy "tisztítsa a vizet" és nyilvánvalóvá tegye a lép tényleges okait. A pszichológusok azt mondják, hogy sok depressziós ember elakad egy nehéz élethelyzetben, és nem látja ki az utat. A művészetterápián gyakorló Elena Tararina olyan szerzői technikát fejlesztett ki, amely a pszichés traumái nélkül segít életében negatív történelmet élni, és a pusztító érzéseket kreatívvá változtatja.

"A növényi olajbevonás"

A technika az, hogy festeni a tapasztalatokat, és nem a szokásos ceruzák vagy festékek, hanem olajjal. Szokásos napraforgóolaj. Ennek a módszernek az egyedülállósága, hogy a puha, átlátszó műanyagból készült rajzolás lehetővé teszi, hogy ne gondolkodjon a kép minőségéről és jelentőségéről, és teljesen merítse magát a tapasztalatokra. Ezt a technikát művészi terápiának nevezik, és depressziós állapotok kezelésére használják. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja és semlegesítse a lép okait, elhárítja a pusztító érzéseket, javítja a hangulatot, és még az életet is megváltoztatja. Az érzések megfogalmazásához vékony papírlapok, napraforgóolaj és pamutrügyek szükségesek.

1. Hozzon létre egy légkört, amely megnyugtatja a lelkedet: könnyű füstölőt, csendes zenét vagy mindent kikapcsol, és bekapcsolja a csendet.
2. Engedjétek meg magatoknak, hogy fedezzenek bele olyan negatív állapotba, amely megfosztja Önt az erőtől és a vitalitástól. Érezze magát szellemileg és a legrészletesebb részletekben a helyzet, amely zavarja a békét.
3. Koncentrálj az érzelmekre. Hadd beszéljenek és beszéljenek magukról (kiáltás, esküszöm, hazugság), ha úgy kívánják.
4. Átküldheti tapasztalatait papírra és rajzolhatja azokat a "szörnyeket", amelyek minden pusztító érzést generálnak.
5. Hozd a rajzot az ablakhoz, és szkenneld be az "x-ray" megjelenésével. Ez a "pillanatfelvétel" a beteg lelkének diagnosztizálásával.
6. Végezze el a kép alapos diagnózisát: nevezze el; Írja le, mit látsz papíron; gondoljon arra, hogy lehetséges-e részleteket adni a rajzhoz, ami csökkenti a feszültséget. Helyes vagy adj hozzá valamit, ami pozitívabbá teszi a képet.

Végezze el a technikát minden alkalommal, amikor beleesik az érzelmi csapdába, elveszíti az élet erejét és értelmét.

Technika "Háromperces figyelem"

Ez a technika enyhíti a szorongást, lehetővé teszi, hogy "itt és most" megvalósítsa magát ", értelmetlen" önelégültségből "és olyan államból származik, ahol úgy tűnik, minden reménytelenül rossz. A hangulatban bekövetkező változások az első munkamenet után érzed magad. A szisztematikus technológia alkalmazásával a mentális állapota teljesen normalizálódik.

1. Ülj le, de szabadon. Bízz a testben.
2. Koncentrálj a gondolataidra, de ne aggódj róluk, csak nézd meg őket egyenként. Így teremtesz távolságot magad és gondolataid között.
3. Ismerd meg az érzéseidet, amelyekben ragadtatok, és most fájdalmat, csalódást, haragot, haragot tapasztalnak. Ne tagadja meg őket, és ne ellenálljon. Felismerik nekik a jogot, hogy legyenek.
4. Érezd a testedet. Tudja, milyen érzés ez a pillanat. Fogadd el őket, még akkor is, ha kellemetlen feszültség, merevség, gyengeség, ideges rándulás stb.
5. Fedezze fel a légzésedet. Érezze, hogy a légzés alatt a mellkasa, a hasa mozog, ahogy a levegő áthalad az orrán, a száján, és kitölti a tüdőt.
6. Fókuszáljon a testére mint egészre. Fogadjon bármilyen kellemetlen érzést, bárhol is van - az izmokban, a légzésben, a belső szervekben. Tudatosan távolítsa el a feszültséget "légzéssel" egy új életet és új energiát. És lélegezni, engedje el mindazt, ami kényelmetlenséget okoz. Ismételje meg, amíg megkönnyebbülést nem érez.
7. A technika elvégzéséhez nem kell három percig kapcsolódnia. Ez addig tarthat, amíg pihenni kell. A legfontosabb dolog, ne felejtsd el alkalmazni, amikor impotencia, nyomás, stressz érzi magát, vagy nem tudsz megszabadulni a rögeszmés negatív gondolatoktól.

A javasolt technikák bizonyított módja a pozitív, ha minden rossz. Ne légy lusta, hogy megtapasztalja őket saját depressziós állapotában, és otthoni pszichoterapeutaivá válnak, amire az életed bármely nehéz pillanatában foglalkozhat.