Megrongálódott környezet, mivel segít a helyzet megváltoztatásában alkalmazkodni, helyesen irányítsa az erőket a reakcióra, ami történik. És ha ilyen helyzetek gyakran ismétlődnek, a stressz krónikussá válik. A depresszióba süllyedve az ember mindent megbántott, gyakran sír, ingerlékezhetővé válik. A kapcsolatok kezdenek uralkodni a munkatársakkal, barátokkal és otthon dolgozókkal. Ilyen esetekben helyesen reagálhat a jelenlegi mindennapi helyzetekre.
Az amerikai tudósok bebizonyították, hogy ha egy rossz hangulat krónikussá válik, elveszik a kapcsolatot az egyes agysejtek között, hogy az emberi módon elemezze és feldolgozza a kapott információkat, csak érzelmeivel jár, de nem az elmével. Ezekre az emberekre általában azt mondják, hogy tűzfát törött.
Tehát hogyan lehet megpróbálni megbizonyosodni arról, hogy a hangulat nem romlik? Hogyan tartsuk meg az érzelmeket?
Számunkra a dal építeni és élni segít
A negatív érzelmek tartalma nagyon káros. Ezért, a részegségben, sírni vagy énekelni haragját és irritációját. Még énekelni is kedvenc dalét. És nem számít, mennyire énekelsz, zavarodhatsz a hangon, vagy nem szakszerűen - a lényeg nem ebben, hanem a reakció helyességében és az érzelmeid kifejezésében.
mosoly
A hangulat is javítható mimikriával. Mosolyog akkor is, ha nem akarsz mosolyogni - ezzel elküldöd a szervezetednek egy üzenetet, hogy örüljetek, és az eredmény azonnali lesz. Érdemes több percet átélni, mert érezni fogod a hangulatod javulását.
Másolja meg egy olyan ember mozgását és mozgását, aki kedvel téged, és aki szerinted optimista. Minden a kezében vitatkozik, ezért imitálni kell. Ez a személy valódi ember lehet, és talán a kedvenc filmed hőse.
Önmasszírozó órák
A fej masszírozása - ez enyhíti az irritációt, nyugalmat, enyhíti a fáradtságot, segít a bizalom és a biztonság érzetének. Nyitott tenyerével a fejét a koronától a nyakáig dobja. A haj masszázst lassan fésülje - ez a masszázs erősíti a haj gyökereit és táplálja a fejbőrt.
Masszírozni a kezeket. Ecsettel rázva dörzsölje a tenyerét. Fordulj meg minden ujját kortyolgatni, de nem túl sok. Ezután masszírozza minden ujját a hegyről a talpra. Ezt az eljárást három ujjal kell végrehajtani minden egyes ujjal. Keverjük össze ujjaival, csavarjuk meg őket. Meleget éreztél a kezedben? Ha igen, akkor rendben volt.
Lélegezz megfelelően
A nyugodt és még hangulatot a megfelelő inspirációval és kilégzéssel lehet elérni. Ha idegessé válik, légzése zavarossá válik, egyenetlen lesz és felgyorsul. De képesek vagyunk szabályozni a légzésünket és tudatosan kiegyenlíteni, megnyugtathatjuk és lazíthatjuk állapotunkat. Meg kell ismételnünk a légzés technikáját: gyorsan lélegezzünk, majd lassan ki kell merülnünk, ismételjük meg ezt többször addig, amíg biztosak vagyunk abban, hogy a hangulat javult.Ha fel akarod hódítani magad, akkor ezt az eljárást fordított sorrendben, lassan lélegezz be, majd gyorsan lélegezzen. Ismételje meg ezt többször is.
tevékenység
Tudja, hogy a fizikai aktivitás és a sportolás kedvelői javíthatnak? Végtére is, a fizikai aktivitás elősegíti a hormonális örömöt, amit endorfinnak neveznek, és aki felelős a szorongásért. Gondolj és döntsd el, milyen sport a legmegfelelőbb az Ön számára. Beszélj ezzel a kérdéssel kapcsolatban, mivel nem minden sport hoz hasznot a szervezetnek. Kiválaszthatja például a hasadtáncot, a futást vagy a fitnesst. Korlátozva időben próbálkozzon mérsékelt lépéssel, hogy menjen a gyalogláshoz, de legfeljebb napi fél órát kezdjen.
Próbáld meg csinálni napsütésben. És a nap hozzájárul egy másik hormon kialakulásához a szervezetben, ez a szerotonin. Hála neki, sokkal boldogabbá válik, javítja az étvágyat és normalizálja az alvást.
Kommunikáció olyan emberekkel, akik kedvesek Önnek
Néhány embertől érkező negatív érzést érezni, pl. kellemetlen érzelmek, kritika, érdemes azt gondolni, hogy érdemes lenne velük találkozni. Végtére is, nem látja tőlük a támogatást, mindig próbálják használni Önt - például pénzzel. Végtelen segítségkérésük, az üres csevegés értékes idejének ellopása mindez negatívan befolyásolja a hangulatot, mert ezekből az emberektől soha nem lát visszatérést. Tehát rész velük, vagy mindegyik minimalizálja a kommunikációt és kapcsolatot velük. Ne felejtsük el, hogy csak Önnek van joga választani barátait. De előfordul, hogy munkájával kapcsolatban vannak ilyen emberekkel, és nem beszélnek. Ezután próbáljon ilyen rövid beszélgetéseket készíteni, és érintse meg azokat, akik közös munkával kapcsolódnak össze ezzel a személyrel.
Tanácsot adunk a nőknek
A tudósok elkötelezettek, nagyon kedvező hatást gyakorolnak a pszichére a spodrugami kommunikáció. Ráadásul a kommunikáció témái teljesen eltérőek lehetnek - megvitathat új ruhákat vagy ötleteket a családi költségvetés emeléséről. A lényeg ebben a kérdésben a téma, amely a beszélgetés során örömet nyújtana Önnek és társainak. Rendszeresen találkozunk a barátokkal, sokkal egészségesebb és boldogabb leszel. És ne korlátozzuk magunkat a kellemes kommunikációra. Van egy hormon, amit progeszteronnak neveznek, a nők testtömegében termelik a kommunikáció folyamatában, és az egészségére és a jó hangulatra válaszol.
Csak a konstruktív kritika méltó a reakcióra
Természetesen hasznos lehet felismerni a hibáidat. Azt mondják, hogy az igazság egy vitában születik. Előfordul, hogy egyesek úgy szeretnek megítélni, hogy nem magyarázzák meg az okokat. Ez csak azért van így, mert rossz hangulatban van és szükség van mentésre, vagy rosszabb a negatív magatartás miatt. Amikor az emberekkel ilyen kritikával találkozunk, gondolkodás nélkül figyelmen kívül hagyjuk.
Tevékenységének megfelelő tervezése
Ne feledje, egy kicsit korábban említettük, hogy nagyon fontos a kellemes emberekkel való kommunikáció? Pontosan ez a helyzet a tevékenységeiddel, hiszen, ideértve a napi írást is, pontosan azokat a dolgokat, amelyek a legkedveltebbek az Ön számára, felemelheti az impulzust. Hallgassa kedvenc zenéjét, hívja meg a legjobb barátját, rendeljen pizzát vagy játsszon a gyermekeivel - mindennek köszönhetően a hangulat mindig jó lesz, és az életet egy őrjöngéssel nézed meg.